Како побољшати меморију и учење као што сте стари, према истраживању

Одржавање вашег мозга здравог и оштар док постајете старији је један од најважнијих фактора за старење са лакоћом. Има доста начина да вам смета мозак, али према истраживању објављеним у  Часопис Алзхеимерове болести , Физичка активност је велика за коју не желите да пропустите. Ево шта су нашли.

Студирање здравља мозга и вежбања

За ову студију, истраживачи су желели да изграде на постојећим научним налазима које подржавају физичку вежбу као начин да се спречи деменција и Алзхеимерову болест. Наиме, желели су да пажљи начин гледају на механизме који подвлаче тај линк.

Да би то учинили, гледали су скенирање мозга преко 10.000 људи, идентификујући разлике у материји мозга повезане са различитим стопама физичке активности.

И преко свих тих скенирања мозга, обилно је било јасно да је физичка активност корисна за мозак. Учесници који су редовно вежбали нису имали само веће количине сиве материје у поређењу с онима који нису (који је критичан за меморију, кретање и емоције), али су такође имали више бијелих материја (што помаже у решавању проблема, фокусирању, учењу, учењу и равнотежи).

Као оловни аутор студије Цирус Раји, објашњава у издању вести ', вежбање не само смањује ризик од деменције, већ и помаже у одржавању величине мозга, што је пресудно колико и миружа.'

Шта да радим у вези с тим

Физичка активност је стуб здравља, благостања и дуговечности, нудећи нам широк спектар користи за тело, ум и дух. На основу ових налаза то је неуропротективно за покретање!

И вреди напоменути да је чак и умерена физичка активност била корисна у овом истраживању. Др Давид Меррилл, примећује се да ће проучавати коаутор Давид Меррилл. '[4.000] је много мање од често је предложених 10.000 корака, што га чини постигнутог циља за многе људе', додаје он.

снови о лави

Ако желите чврст и брз број са ЦДЦ-а, тренутне смернице за физичку активност за Американце је 150 минута физичке активности умереног интензитета и двије дјела активности јачања мишића недељно.

То би могло бити подједнако подложно три пола сата шетње, један час јоге и два дана са неким једноставним круговима у тежини током целе недеље.

И као главни уредник  Часопис Алзхеимерове болести, Др Георге Перри, додаје, 'Када је додато другим студијама у улози исхране, смањења стреса и социјалне везе, [понуде за вежбање] доказане предности модификованих фактора без дроге у суштини смањујући Алзхеимерову болест.'

Одвајање

Без обзира на ваше здравствене циљеве, будите сигурни да се крећете! То Појачава ендорфине , Одржава мишиће снажно, и према овој студији, може вам помоћи да подржите и ваш мозак као и ви.