Како помоћи својој деци да свакодневно негују захвалност: савети стручњака клиничког психолога

Како се приближавамо сезони давања и захвалности, многима од нас је на првом месту захвалност за све што имамо. И док је лепо узети ритам и вратити ствари у перспективу, истина је да захвалност није нешто што треба чувати и посматрати касније. Сви треба да вежбамо мало пажње сваки дан. И док је одраслима довољно лако да схвате и ураде, захвалност може бити мало нејаснија и можда чак и збуњујућа за децу.

А ако потражите помоћ на интернету у вези са праксом, наћи ћете много ресурса о овој теми—иако је већина у великој мери усмерена на одрасле. Али знамо да захвалност треба да почне рано, па смо консултовали стручњаке за савете о неговању захвалности код деце. напред, Келсеи Латимер, Пх.Д., ЦЕДС-С, РН/БСН , клинички психолог, медицинска сестра и оснивач КМЛ Психолошке услуге , дели неке забавне идеје које ће помоћи вашем малишану да свакодневно негује захвалност.

21. јануара сигн

Шта је захвалност?

Пре него што заронимо, Латимер дели неке мисли о захвалности.

Једноставно речено, захвалност је осећај захвалности и уважавања добрих ствари у вашем животу. Док се деца (и неки одрасли) могу фокусирати на материјалне ствари, Латимер каже да ту обично почињу праксе захвалности, али се ту никада не завршавају.

„Када не знате шта је захвалност, можда бисте се више фокусирали на материјалне ствари“, каже Латимер. „Обично, ту може доћи професионалац да помогне (и одраслима и деци) да схвате да захвалност није нужно везана за 'ствари'. Једном када прођемо даље од материјалних ствари и постанемо конкретнији о стварима које заиста ценимо - на дубљем нивоу, ствари се заиста отварају и људи схвате да имају много више него што мисле.'

И док истраживања показују да захвалност може користити одраслима смањењем стреса и анксиозности 1 , неговање емпатије, јачање друштвени односи 2 , па чак и доприносе бољем физичком здрављу, Латимер каже да деца то жању Предности такође.

Како помоћи својој деци да вежбају захвалност

Ставите ствари у термине прилагођене деци

За већину родитеља, први корак у неговању захвалности код своје деце је да им то објасне на начин који могу да разумеју на основу њиховог узраста и емоционалне зрелости. „Ако имате веома мало дете, вероватно нећете користити израз 'захвалност', каже Латимер. „Боље је да користите израз као што је 'захвалан' јер ће чак и мала деца разумети овај основни концепт.'

Латимер додаје: „Родитељи са старијом децом могу имати одређену флексибилност када разговарају са децом о захвалности. Не само да флексибилност произилази из језика који можете да користите, већ могу и да уђу дубље у ту тему.“

Нека ваша деца преузму узде

„Деца обично имају неке заиста сјајне идеје“, каже Латимер. „Када са њима разговарате о концепту, питајте их за идеје о томе како желе да изразе своју захвалност. Не само да ће вероватно доћи до креативнијих идеја него што би било која одрасла особа икада могла.“

Штавише, када идеја долази од њих, много је већа вероватноћа да ће се посветити и реализовати је. Неће то гледати као још један посао који су им мама и тата рекли.

Модел понашања

„У идеалном случају, захвалност не би требало да буде нешто што само деца раде“, каже Латимер. „Родитељи могу да охрабре вежбање захвалности као породица бирајући активност у коју сви могу да се укључе, било да је то усвајање породице која има мање среће, засађивање баште у области где постоји пустиња са храном, или волонтирање у склоништу за бескућнике – то је нешто што могу да раде заједно.'

Латимер додаје: „Ово не само да може помоћи вашем детету да вежба захвалност, већ може да отвори дискусије и зближи вашу породицу.

Забавне идеје које ће помоћи деци да свакодневно вежбају захвалност

Пробајте теглу захвалности

„Деца заиста уживају да виде производ своје захвалности“, каже Латимер. 'Ако то звучи као ваше дете, пробајте теглу захвалности.'

И то је лако као што звучи. Почните са празном теглом са малим комадићима празног папира.

„Подстакните своје дете да сваки дан напише нешто на чему је захвално и дода то у теглу“, каже она. „Још боље, могу да се забављају и постану креативни колико желе — украсите теглу, користите папир у боји, налепнице итд. Ова вежба даје вашем детету визуелни приказ онога што ради. Они заправо могу да виде како њихова захвалност расте време.'

Или табла захвалности

„На исти начин, старија деца би могла да се одлуче за таблу захвалности“, каже Латимер. „Слично као и тегла, они могу визуелно да виде како изгледа њихова захвалност и посматрају како се временом гради. Наравно, ова ће више личити на колаж, а ваше дете може да је задржи у својој соби.“

Охрабрите старију децу да покушају да воде дневник

„За старију децу (и одрасле), један од најефикаснији начин вежбања захвалности је вођење дневника “, каже Латимер. Она додаје да седење да пишете може звучати стресно и застрашујуће, али не мора да буде. „Да би ваше дете почело, узмите празан комад папира; направите три колоне за људе, места и ствари; и попуни их“.

44 анђео број љубав

Латимер додаје да, иако је ово одлична активност за вежбање захвалности, доследност је кључна — „Само кроз доследност почињемо да видимо промену у нашем мисаоном процесу.“