Како сам редефинисао медитацију да будем достижна дневна пракса

Пре много година, пре него што сам икада саградио посао, прешао је океан, покренуо Инстаграм налог или чак размотрио идеју 'личног бренда', ја бих радио бицикл сатима дуж језера Мицхиган у центру Чикага. То сам учинио практично сваког дана.

28. маја потпис

Управо сам се преселио у град да постанем глумица и конобар је ноћу, пружајући ми шта је било бескрајно време сваког дана, па, буди са собом. У то време нисам схватио колико је то драгоцено. Гледајући назад, сада видим, моје вожње бициклом биле су моје медитације. Осјећао сам се тако повезано са мојим телом, мислим и највише од свега, моје срце током тих вожња.

Док сам старио, моје време је постало ограничено, док је нагласак на важности медитације само повећао. Често осећам законито притисак да седим унакрсној ногу, затвори очи, дишем кроз нос и кроз уста и, знате, очистите ми главу.

Понекад то радим или барем покушавам. Али да будем Франк, сматрам да су много традиционалне медитационе праксе ограничавајући, ограничавајући и искрено,  тешко је тешко учинити .

Како сам редефинисао медитацију за себе

Времена када се осећам највише повезано са мојим телом - што ме води да се повежем са дахом, што ме води да постанем дубоко присутан, и самим тим, у мом срцу, и на крају, у мојој радости - Једноставно радим оно што једноставно радим оно што једноставно радим. Ово је мој облик медитације. 

Понекад је то још увек вожња бициклом. Други пут, то је то Дубоко, сочна јога Класа. Често ме ментално сједим на јастуку медитације скандирање мантре . Сада и онда, то је Снажни медитација за дизање дах .

Већину времена, моја медитација је свакодневно понашање попут кувања мог мужа укусне вечере. Или изгубити себе у роману. Такође се изгубим у топлом крзну својих паса док се сатима пригушим са њима. С времена на време, губи се на плесном подијуму, на знојном ноћном клубу испуњеном кућном музиком, уз моје девојке.

Открио сам да то више покушавам да означим медитацију као у праву или погрешан , то је више ограничено. Прекинути правила! Удахните тишину или вришти на врху плућа. Останите још сат времена или гирирати до 3:00. Није битно.

потписује 20. маја

Промените вибрацију, промените свој живот и пронађите своју ивицу. Учини оно што се осећате добро. Ово је само револуционарни чин.

мозак ваге

Како пронаћи свој властити облик медитације

Поставите себи следећа питања:

1. Шта заправо смањује мој стрес?
2. Шта ме извади из главе и у своје срце?
3. Како могу да повећам своју способност да се повежем на своју интуицију?
4. Шта ми је потребно да се појавим као моје највише ја?

Напишите своје одговоре на ова питања. Овде постоје милион могућности. За неке то може изгледати као устајање у 5 А.М. да медитирају. За остале, ово изгледа као сат за сат сна. Шта год да је, нека то буде твој Верзија медитације. А онда, пракса, вежбање, вежбање.