Како се носити са нарцисом у свом животу, према стручњацима за везе

Од вашег токсичног шефа до вашег емоционално недоступног бившег, термин „нарцисиста“ се често користи. Док сви имамо капацитет за приказ неке нарцистичких особина, прави патолошки нарцизам превазилази то и идентификује се као нарцистички поремећај личности (НПД).

Ево како да уочите нарциса, као и савете које подржавају стручњаци како да се носите са њима, тако да можете повратити мало мира.

Шта је нарцистички поремећај личности?

Нарцистички поремећај личности карактерише грандиозност, право, бес и недостатак емпатије. Као психолог  Кетан Пармар, МД, МББС каже миндбодигреену: „Нарцизам је особина личности која постоји у низу, у распону од здравих до патолошких.

Пармар такође напомиње да је здрав нарцизам нормалан и чак може да створи уравнотежен осећај сопствене вредности и самопоуздања - али патолошки нарцизам се односи на претерани и изобличени осећај сопствене важности и права који може скренути у насилну токсичност.

август 30 зодијак

Ево неких  уобичајени знаци нарцизма :

• Претерани осећај сопствене важности
• Прецењивање талената, вештина и способности
• Стална жеља за похвалом, обожавањем, пажњом и спољашњим потврђивањем
• Осећај права на посебне привилегије и изузетке 
• Претенциозан, арогантан, презир, сујетан став 
• Спремност да се искоришћавају, контролишу и манипулишу другима ради личне користи
• Грандиозне фантазије неограниченог успеха, моћи и лепоте
• Идеализована слика о себи коју карактеришу савршенство, супериорност и его
• Јака осећања зависти и конкуренције
• Жеља за успостављањем одређених веза са јединим циљем унапређења сопствених интереса
• Одбијање преузимања одговорности и склоност пребацивању кривице на друге 
• Недостатак здравих граница и непоштивање граница које постављају други
• Недостатак самосвести
• Када су критиковани, превелика љута, а понекад и насилна реакција

Кључно је истаћи да појединац може имати неке од ових особина у различитом степену, али да би се испунили критеријуми за НПД, ови симптоми треба да буду довољно јаки да наруше њихово функционисање и међуљудске односе.

Како се нарцистички поремећај личности појављује у везама 

Према постојећа истраживања 1 о нарцизму, самопоштовању и љубави, док нарциси уживају у пажњи и задовољству које им пружа романтична веза, они нису у стању да истински брину о другом људском бићу и не цене емоционалне захтеве везе. 

Њихов надувани осећај за себе захтева сталну потврду од романтичних алтернатива, што их чини отпорним на посвећеност и у неким случајевима склоним игрању игрица као тактици за стварање емоционалне дистанце. 

Други  студија 2 истраживање живота жена у дуготрајној, интимној вези са нарцисоидним мушким партнером открило је физичко и психичко злостављање, друштвену изолацију и финансијску експлоатацију. Тхе  злостављање имао дубоко негативан утицај на њихову независност, осећај себе и ментално и емоционално благостање. 

Сваки изазов супериорности, осећају контроле или искривљеној перцепцији нарцисоидног партнера може довести до  насилан одговор 2 . Да бисте избегли сукоб, можда ћете се осећати као да морате да ходате по љусци јајета и да стално подривате сопствене потребе да бисте се прилагодили њиховој променљивој природи.

Овај образац може довести до хипер-будности и трајне емоционалне трауме. Упркос злостављању, потпуни губитак агенције током времена је разлог зашто можете наставити да останете у вези дуго након њеног истека. 

Према Пармару, нарциси такође гасе своје партнере, а веза може почети са  љубавно бомбардовање , на крају ће прећи на девалвацију. Нарцис понавља циклус одбацивања и одбацивања, а затим поново љубавног бомбардовања. 

„Нарциси могу у почетку обасипати свог партнера похвалама, пажњом и наклоношћу, чинећи да се осећају посебним и вољеним. Међутим, ова фаза не траје дуго“, каже Пармар, додајући: „Када се [нарцис] осети досадно или угрожено независношћу или достигнућима свог партнера, може да пређе на критиковање, игнорисање или понижавање.

Због непредвидљивости и контролне природе нарциса, као и недостатка стварне емоционалне интимности у вези, можете се осећати анксиозно и депресивно како се веза наставља. 

Како се носити са нарцисом

Образујте се на ту тему

Нарциси, са својим површинским шармом и глатким самопоуздањем, често остављају одличан први утисак. Заједно са гаслигхтингом и манипулацијом, када веза постане токсична, можда ћете се наћи збуњени и сумњати у сопствену процену. Да бисте имали посла са нарцисом, од виталног је значаја да разумете понашање и обрасце које они представљају. 

Одвојите време да научите  знаци нарцизма и тактике манипулације које користи нарцис. Схватите циклусе злостављања у које можете упасти - познавање начина на који нарцизам функционише такође вам може помоћи  изаћи из ситуације пре него што буде прекасно. 

Нешто друго што такође може бити од велике помоћи је разумевање шта  квалитет у свом карактеру привлачи нарцисте и како спречити да се то понови. 

Набавите своје менталне и физичке резерве

Суочавање са нарцисом може трајати физички, ментално, емоционално и психолошко  путарина . Дакле, пре него што кренете у битку, уверите се да је ваша оружарница потпуно опскрбљена.  

То значи да водите рачуна о свом физичком, менталном и емоционалном здрављу и благостању. Набавите доста вежби и водите дневник за саморефлексију и да распакујете своје емоције.  

Вежбе уземљења такође може помоћи у смиривању и управљању анксиозношћу. Такође можете да се супротставите емоционалном утицају нарциса тако што ћете пребацити фокус на сопствене снове и амбиције. Активно неговање ће вас одржати ментално здравим и емоционално ангажованим на нечим позитивним.

Ојачајте свој осећај себе

Нарциси пројектују своју кривицу на друге, манипулишу и  гаслигхт — а када су суочени са критиком, чак прибегавају физичком и менталном застрашивању. Док сте у контакту са нарцисом, од суштинског је значаја да задржите јасан и снажан осећај себе. 

Јасан идентитет ће вам помоћи да се ефикасно носите са нарцисоидним методама убеђивања и то без губитка сопственог ја у том процесу. Високо самопоштовање ће вас такође подстаћи да се заузмете за себе и са сигурношћу дате приоритет сопственом благостању, шта год то за вас значило.

Тражите заједницу и подршку

Чак и са здравим осећањем себе, суочавање са злостављањем нарциса може вас оставити преплављеним и исцрпљеним. Стварање мреже подршке (било да је то тражење терапије, придруживање групи за подршку или једноставно поверавање пријатељима и породици) може вам помоћи да се боље носите. Ваши вољени могу бити ваш безбедан простор, а може бити и подсетник на то какав је осећај када сте у близини људи којима је заиста стало. 

Креирајте и примените границе

Границе су важне у свакој вези, али када имате посла са нарцисом, оне могу бити чувар вашег разума. 

„Поставите јасне границе и саопштавајте их асертивно. Јасно дефинишите које понашање је прихватљиво, а шта није“, предлаже лиценцирани брачни и породични терапеут,  Марти Хосиер ЛМФТ. „Држите се својих граница и будите спремни да наметнете последице ако се оне пређу“, додаје он.

И као психоаналитичар,  Лаури Холлман Пх.Д. , каже миндбодигреену, када  разговара са нарцисом , будите добар слушалац и отварајте потенцијално тешке разговоре комплиментима. Када саопштавате своје границе, учините то смирено и са нежним приступом и будите спремни да слушате.

Нарциси не могу да поднесу да буду критиковани, па када прекрше ваше границе, објасните им како су утицали на ваше здравље и емоције, али усмерите своје речи на њихове радње а не на њихов карактер. 

Не схватајте њихове критике лично 

Као што је већ поменуто, нарциси имају мало или нимало увида у сопствену личност и како их други виде. Дакле, негативност која се доживљава у вези са нарцисом заправо се односи на њих - не на вас. Њихови одговори се односе на њихов искривљен поглед на свет.

Они имају тенденцију да своју кривицу пројектују на друге и поричу одговорност када се суоче са последицама својих речи и дела. 

Колико год било болно када сте на удару кривице и неоснованих оптужби, покушајте да останете емоционално одвојени. Када знате да њихове пројекције долазе са нездравог места, биће лакше не дозволити да такве интеракције утичу на вашу слику о себи. 

Подсетите се шта а  здрав, реципрочан однос осећа се као добро—ово може бити подстицај који вам је потребан да предузмете одговарајуће мере у свом опхођењу са нарцисом.

Користите метод сиве стене 

Према Пармару, „ Сиво љуљање је техника која подразумева да постанете што досаднији и незанимљивији за нарцисте. Избегавајте да им дајете било какве позитивне или негативне реакције којима се могу хранити.” Он даље објашњава да ће вам одговарање кратким, неутралним и чињеничним изјавама помоћи да избегнете непотребну драму и сукоб са њима.

Ако сиво љуљање не постигне жељени ефекат, немојте упадати у емоционални одговор. Овлашћени брачни и породични терапеут,  Сара Слоан , каже да ће ово бити у складу са нарцисоидима који ће често покушавати да промене наратив, што може створити осећај емоционалне вртоглавице. 

„Нарциси ће користити емоционалне манипулације, као што је гаслигхтинг, како би покушали да збуне шта се заиста догодило како би избегли одговорност“, каже Слоан. „Дакле, најбоља ствар коју можете учинити у свађи са нарцисом је наставити да се враћате на чињенице, изнова и изнова.

Направите јасан план акције

Један од начина на који нарциси воле  ојачати њихово самопоштовање 3 је контролисање других. То им даје осећај супериорности. Они ће покушати да изазову снажне емоционалне реакције, а како се осећате све мање под контролом, нарцис ће искористити ситуацију да вас додатно манипулише.

Они могу да искористе тренутак да пребаце кривицу, обезбиједе вас или да вас увуку у дуготрајну борбу која подстиче њихову потребу за пажњом. 

Дакле, немојте импулзивно реаговати на нарциса. Уместо тога, осмислите јасан план акције, имајући на уму своја очекивања од везе. Изаберите стратегије које ће најбоље одговарати вашој ситуацији, нарцисоиду са којим имате посла и њиховим одабраним методама напада. Развијте вештине које ће вам помоћи да се потврдите и уђете у конфронтацију без спирале. 

Размислите о прекиду контакта

Чак и уз сву вашу бригу, саосећање и подршку, можда нећете моћи да излечите нарциса. Боравак у таквој вези може сломити ваш дух, што вам неће користити. 

Ако се осећате исцрпљено и исцрпљено - и ако је то изводљива опција - размислите о одласку из везе и прекинути сваки контакт. Ако одлазак није опција, успоставите границе које ограничавају контакт. 

(Псст: Ево  чланак то ће вам помоћи да урадите управо то.) 

Потражите стручну помоћ

Веома се препоручује да укључите стручњака за ментално здравље када имате посла са нарцисом. Према Хосиеру, „професионалац за ментално здравље може пружити смернице, подршку и стратегије прилагођене вашој специфичној ситуацији.

Ако је могуће, убедите и нарциса да посети професионалца, али немојте се закачити ако одбије. Лишени емпатије, нарциси не маре много о томе како њихово понашање може утицати на друге. Такође су веома отпорни на било какву саморефлексију и одбијају да себе виде као некога мање од савршеног. Све ово ће вам веома отежати да их наведете да потраже помоћ.

Ви , међутим, могу користити терапију као алат који ће вам помоћи да напредујете чак и ако неће.

ФАКс

За понети

Може бити тешко чак и само схватити  како функционише ум нарциса , а камоли да са било којом тачношћу предвиде њихове поступке. Ако откријете да морате да се носите са нарцисом, најбоље је да управљате својим очекивањима и дате приоритет ономе што је заиста важно, вашем расту и благостању. 

Такође ће бити од помоћи за даље разумевање а  нарцистички образац односа , како да  разговарати са нарцисом , а у случају злостављања, како се најбоље отргнути од нарциса.

1044 анђео број значења