Како створити здрав простор као емпатију усидрењем у сопствену енергију 

Имати неког другог у свом енергетском пољу редовно може бити велики благослов. У браку сам више од 20 година, а понекад смо мој муж и ја живели у прилично скученим просторијама! Тренутно имамо пространу кућу, али обоје радимо од куће.

Осим што се виђамо по цео дан, најбољи смо пријатељи, па проводимо много времена заједно. Можда имате сличну ситуацију, попут цимера, детета, родитеља или сарадника кога цените да имате у свом животу и који је редовно у вашем енергетском пољу.

Иако су ови односи део онога што живот чини тако драгоценим и магичним, за неке могу представљати посебне изазове емпати . 

Пошто емпати могу да осете енергију и емоције других људи у свом сопственом систему, то може да подстакне осетљиве људе да имају више проблема са зависношћу или уплетеношћу.

' Сузависност ' је када више нисте независни, па ваш осећај сигурности или благостања дефинише друга особа. Пример би био да се не можете осећати срећно или мирно док се и друга особа не осећа тако.

Тхе Америчко психолошко удружење дефинише уплетеност као: „Стање у којем су две или више људи, типично чланови породице, у превеликој мери укључени у активности и односе једни других“, и може доћи до преклапања између ова два термина. 

4545 анђеоски број

Као што смо раније писали у овој књизи, када сте довољно осетљиви да осетите оно што други осећају, можете покушати да управљате емоцијама других људи да бисте се носили са тим. На тај начин, ако се они осећају добро, ти се осећаш добро, зар не?

Ово звучи као једноставно решење, али у стварности је много исцрпљујуће - да не спомињемо нездраво и нереално. Осетљиви емпати могу покушати да управљају животима и емоцијама других људи као вештином суочавања, често а да тога нису свесни. 

6 начина да се усидрите у сопствену енергију

Већ смо покрили како је сведочење и посматрање других одлична вештина суочавања са емпатима, а овде ћемо покрити још једну вештину суочавања са осетљива особа у блиској вези неком другом: усидрење у сопствену енергију. Предлози за ово укључују: 

Имати блиске односе ван примарне везе

Састати се са пријатељем на ручку у суботу док ваш партнер ради нешто друго, похађати часове јоге са инструктором који вам се свиђа док су ваша деца у школи или се дружити испред куће са неким другим док ваш цимер остаје код куће и ужива у простору за себе су сјајни примери. 

Пратите интересовања и хобије које не делите са другом особом

Ово би могло изгледати као да одвојите време за пешачење са групом иако ваш партнер није природан човек, да одвојите време да угостите свој месечни клуб књига иако ваше одрасло дете које живи са вама не воли исти жанр, или кућни олтар у вашој спаваћој соби иако ваш цимер није духован. 

Препознавање и прихватање вашег природног стила

Па шта ако ваш најбољи пријатељ не воли бохо-шик одећу, или ваше дете мисли да се прегласно смејете, или ваш цимер не воли тајландску храну? Проналажење начина да будемо у односу са другима уз поштовање и љубазност, док нам је и даље дозвољено да будемо аутентични, помаже у спречавању уплитања. 

Слављење разлика међу људима

Сви смо ми јединствени делови веће слагалице. Понекад је ваша генијалност везан за оно што је јединствено или најразличитије код вас. Иако је добро сарађивати са другима, правити компромисе и бити флексибилан, хомогено друштво можда и није тако здраво. Покушајте да прославите и прихватите необичности и јединственост других људи—као и своје. 

Ступање у контакт са вашим аспектима који су издржали тест времена

Да ли постоји музички уметник којег сте волели као дете... а још увек волите да певате или играте заједно? Можда сте деценијама били активиста за одређену вредну ствар. Или постоји таленат или страст која је део вашег живота откако се сећате, као што је читање фантастичних романа, причање вицева, глума у ​​представама или трчање маратона? Останите у контакту са деловима себе који откривају вашу праву природу или чак могу бити увид у вашу душу. 

23. марта зодијак

Дозвољено је имати простора и времена за саму

Кључно је да људи у вашем животу схвате да вам је понекад, као осетљивој особи, потребан само простор из везе или здраво време за самоћу. Ово је добро за све људе у блиским односима, и мислим да може бити посебно корисно за емпатије.

Дајте другима исту милост, говорећи једни другима да тражење простора или времена за самоћу не значи да мање цените или волите другу особу. Имао сам много среће у вези са овим питањем, јер ме је мајка рано научила колико здраво, па чак и забавно добијање простора и времена за саму може бити.

Сузависност и уплетеност су сложена питања и могла су се чак развити као вештина суочавања у детињству. Ако сумњате да су они проблем за вас, ништа није у реду с вама. Добијање помоћи – преко група за подршку, саветовања и књига стручњака – може бити невероватно корисно у пружању здравије алатке за управљање вашим блиским односима. 

Како започети

1. Бацање сидра у сопствену енергију не мора да буде компликовано. Можда нећете морати дуго медитирати, држати савршени кристал или понављати посебну мантру. Једноставно проведите време, ван једне од ваших примарних веза, радећи нешто што волите. 
2. Повежите се са оним што вам помаже да дефинишете свој идентитет на здрав начин - ван ваших најближих веза. Мој најближи однос је са мужем. Ипак, имам аспекте свог идентитета који немају никакве везе са супругом. Ја сам сестра, аутор, пријатељ, интуитиван и неко ко воли да слуша Стивија Никса од детињства! Мој муж и ја имамо много тога заједничког, али понекад се наш укус у филмовима, књигама и музици веома разликује. 
3. Идентификујте активности и места у којима уживате, а која друга особа не. Волим да једем у одређеним ресторанима, да претражујем одређене књижаре, да пишем у одређеним кафићима, да се истежем у одређеним јога студијима и да шетам одређеним парковима које мој муж не воли, на пример. Дајте приоритет провођењу времена на местима или обављању активности за које друга особа није заинтересована. 
4. Подсетите се да је бити у везама неуредан и несавршен. Нико од нас то не добија „како треба“ нити га одржава здравим све време. Такође, свака веза је другачија, а оно што функционише за сваку везу биће нешто другачије. Ипак, ако вас неко натера да се осећате независним или да проводите време далеко од њих није у реду, потражите помоћ и подршку. 

Радите са овом мантром

„Везе су забавније када имам мало аутономије. На крају крајева, уживам у сопственом друштву! Независност заправо јача моје блиске односе, а сазнање да могу да тражим здрав простор и време за саму чини да се осећам сигурније и пријатније као осетљива особа о уласку у нове интимне односе“.

Адаптирано из Емпатх Хеарт: Стратегије односа за осетљиве људе ,  ауторска права © 2023 Тања Керол Ричардсон. Користи се уз дозволу Стерлинг Етхоса.