Како уочити црвене заставице у себи, од стручњака за односе

Модерна култура упознавања преузела је концепт Црвене заставе и трчите са њим, чак инспиришући људе да поделе своје дугачке и хипер-детаљне листе таквих застава ТикТок . Људи користе овај израз да се примењују на било шта, од крутих љутњи на кућне љубимце и личних преференција до истакнутијих знаци некомпатибилности .

Иако је проналажење ових знакова упозорења код других можда важно за саме односе, један кључни део слагалице често недостаје: идентификовање и ваших сопствених црвених заставица.

Како тачно то урадити је широко питање, па смо питали стручњаке за односе и психологију за најбољи приступ. Ево неколико савета професионалаца и зашто је то важно.

Шта су црвене заставице?

„Када размишљам о црвеним заставицама, размишљам о непочецима или 'тешким застојима' који би се могли појавити у односима који у суштини чине однос између људи неодрживим', објашњава Јор-Ел Царабалло, ЛМХЦ , лиценцирани терапеут и суоснивач Вива Веллнесс .

Други то могу описати као особину или понашање које примећују код неког другог и које их подстиче да оду од везе. Запамтите: ово није увек лако уочити рано, а ретроспектива је 20/20, па се мало опустите ако сте пропустили (или игнорисали) неке црвене заставице у прошлим везама.

На сличну, али мање интензивну ноту, „Жуте заставице су ти знаци да морамо да наставимо са опрезом и прикупимо више података пре него што донесемо закључак о судбини везе“, каже Карабало.

окт 5 хороскопски знак

'У оштром контрасту, зелене заставе То су знаци да би било сјајно и плодоносно да наставимо да улажемо у везу која напредује', додаје он. Важно је напоменути и позитивне особине, зарад уравнотеженог изгледа.

Објективни наспрам релационих наспрам личних црвених заставица

Према психотерапеуту и ​​стручњаку за упознавање Кен Пејџ, ЛЦСВ , можете поделити црвене заставице у три широке категорије: објективне, релационе и личне црвене заставице. Ево шта они значе:

• Објективан: Ово су понашања која су објективно нездрава за везу и могу укључивати ствари као што су активна зависност, емоционално злостављање, физичко злостављање, сексуално злостављање, лагање, историја доследно неверство , хронично себично понашање, и нарцистичких склоности .
• Релациона: Ово има везе са динамика између две стране него било која особа појединачно. „На пример, то би могла бити веза са неким ко има тенденцију да буде веома контролисан у пару са партнером који има тенденцију да буде заиста пасиван. То би могло бити у реду ако раде на томе, али би такође могло континуирано да активира обоје. Није да је било ко од њих лоша особа или да не може бити у добрим односима са неким другим, али једно са другим би то могло бити црвена застава“, објашњава Пејџ.
• Лични: На крају, имамо личне црвене заставе. У овом случају мислимо на црвене заставице које уочите код других које су јединствене за вас. Ово би вас могло покренути, учинити да се осећате несигурно, љуто, итд., али можда неће свима испасти лоша ствар. Другим речима, неко други то можда неће видети као црвену заставу, али за вас свакако јесте, и то је у реду.

Зашто је важно да идентификујете сопствене црвене заставице

Дакле, зашто бисте требали радити на препознавању сопствених црвених застава? И под тим, говоримо о црвеним заставама које други људи виде у вама у везама - то јест, стварима због којих би се људи могли запитати да ли би требало да се забављају с вама.

„Бити свесни наших црвених заставица је важно јер нам нуди прилику да искрено погледамо где се налазимо емоционално и психолошки и идентификујемо делове којима је још потребно лечење или поправку пре него што покушамо да поново успоставимо дубоке, интимне везе“, Карабало каже.

„Идентификовање сопствених црвених заставица нам даје тачнији поглед на наш релациони капацитет и способност у датом тренутку“, додаје он. Другим речима: Познавање сопствених црвених заставица може вам помоћи да идентификујете навике на којима можете радити, шта треба да откријете свом партнеру ради боље везе, или чак ако ви сте спреман за везу уопште.

Како препознати своје црвене заставице

Пре него што пређемо на упутства, кратко упозорење: Не можете увек предвидети које ваше понашање ће покренути неког другог (осим ако нису објективне црвене заставице које смо раније споменули). Међутим, ти моћи радите на идентификацији шта вас покреће, нездраво понашање које имате или начине на које можете побољшати своје вештине у вези. Ево како:

Проведите неко време посматрајући.

Као и код многих експеримената, почните посматрањем. Можете да посматрате сопствено понашање, мисли и осећања у дневнику или у апликацији за белешке на телефону. „Одвојите неколико дана и приметите ствари које боле ваше срце и ствари које испуњавају ваше срце“, препоручује Пејџ. Запишите због чега се осећате несигурно, љуто, тужно или љубоморно у вези.

8. децембар знак

Радите то док не прикупите неколико уобичајених тема. Ако тренутно нисте у вези, сетите се претходне везе коју сте имали или замислите своју реакцију на будуће догађаје.

Откријте 'зашто'.

Следеће, запитајте се зашто те ствари вас покрећу – да ли је то друга особа која делује са злонамерном намером или је то више повезано са неизлечене трауме ? Ово би могло открити нешто што би требало да наставите са лечењем, а што сте можда раније одложили.

Имати нерешену трауму није црвена застава сама по себи, али то је нешто на шта ћете желети да водите рачуна док будете напредовали у процесу забављања.

Замислите да излазите са собом.

Ово је лакше рећи него урадити, али вреди труда. Постављајте себи питања као што су: Шта бих волео у вези са самим собом? Које су неке ствари због којих бих постао фрустриран? Можете их користити као подстицаје за размишљање, позиве за разговор са пријатељем или партнером од поверења или упутства за дневник.

Оно због чега можете постати фрустрирани као партнер може одражавати потенцијалну црвену заставу у вама.

Ево кратке листе неких примера могућих црвених заставица у сврху размишљања:

• Ћутите када сте узнемирени радије него да отворено комуницирате.
• Имате проблема постављање граница са другима.
• Намерно покушавате да натерате партнера да буде љубоморан на пажњу.
• ти љубавна бомба људи.
• Лако подижеш тон.
• Имате проблема да признате када нисте у праву.
• Имате проблема да верујете другима.

Урадите то са самосаосећањем и радозналошћу, а не критиком. Ако осећате да сте престроги према себи, пређите на ово питање: „Да мој пријатељ има ову црвену заставу, да ли бих га осуђивао? Како да покажем себи исту љубазност и обзирност?“ препоручује психолог? Перпетуа Нео, ДЦлинПси .

Питајте бившег партнера.

Ако сте на стабилном тлу са бившим партнером, можда би било вредно изабрати њихов мозак за неке тачке раста. Сексолог Схан Боодрам претходно уронио у ову тему са мбг и препоручио да се обрати бившем партнеру како би водио искрен, искрен и миран разговор.

Наравно, увек наставите са опрезом посегнувши за бившим . Сврха активности није нужно да се створи затварање или да се изгладе било какве постојеће тензије, наглашава она. Уместо тога, сврха је да се добије јасан прозор у шта ти конкретно су били у вези, које су ваше предности и шта вам је чинило изазов да будете.

Неколико питања које је препоручила да постави:

• Да ли сам те добро слушао?
• Да ли си ме сматрао разумним?
• Да ли сам био превише осетљив или емоционално нестабилан?
• Да ли сам био емоционално недоступан или удаљен?
• Да ли сам се потрудио да разумем и задовољим ваше потребе?
• Да ли сам вам се често и ефикасно извињавао ако сам погрешио?
• Да ли сте ме сматрали независном особом или потребитом особом?
• Шта мислите где смо били неспојиви?

Како се позабавити сопственим црвеним заставама

Ако имате приступ а терапеут , могу бити од велике помоћи за цео овај процес, посебно у планирању наредних корака. Међутим, сигурно можете радити и на својим црвеним заставама соло. Приступите томе као типичном путовању самопобољшања - ево неколико идеја:

Будите пажљивији.

У суштини, само сазнање да имате на чему да радите је одличан почетак. Када приметите да показујете своју црвену заставу, обратите пажњу на то.

Вежбајте.

Једини начин да постанете бољи партнер ИРЛ је да вежбате! На пример, ако ваша црвена заставица представља проблем са постављањем граница, експериментишите са постављање малих граница с времена на време да ојача тај ментални мишић. Ако лако повисите тон, идите у шетњу пре него што одговорите на разговор. Ако се борите са зависношћу, радите на томе престати да буде емоционално зависан на другима. Листа се наставља.

Будите отворени у вези тога.

Ако сте у вези, реците свом партнеру о дотичној црвеној заставици (а ако се осећате превише нервозно да бисте разговарали о нечему на чему радите, то може бити само по себи црвена застава!). Запамтите да свако има ствари на чему треба да ради, а самоусавршавање је секси. Штавише, „Ово им помаже да имају потпунији контекст о томе где се налазите у свом животу и да идентификују места где ће им можда требати додатна доза стрпљења и саосећања док наставите са својим унутрашњим радом“, каже Царабалло.

Питати за помоћ.

Као што је горе поменуто, разговор о сопственим црвеним заставама са терапеутом може бити од велике помоћи. Поред тога, замолите поуздане пријатеље или чланове породице да вам помогну да смислите здраве начине рада на понашању или навикама које сте идентификовали.

Не журите.

Као и код сваког путовања, ово може потрајати. Осим тога, не постоји план како то учинити. Како Пејџ описује процес, „То је авантура раста коју већина нас није научена да настави.“ Зато будите љубазни према себи током овог путовања и знајте да нећете постати бољи партнер за један дан.

анђео број 456

ФАК:

За понети

Иако је важно пазити на црвене заставице код потенцијалних партнера, исто тако је и идентификовање могућих црвених заставица код себе. Да бисте започели ово путовање, проведите неко време да схватите које вас ситуације покрећу, ставите се на место свог партнера и вежбајте здравије понашање. Као и увек, немојте се плашити да тражите помоћ. На крају, побиберите у идентификацији зелених заставица у себи и другима с времена на време - Овде су 16 позитивних особина које треба тражити .