Како уочити скривене реакције на трауму, од психолога

Идентификовање одговора на трауму је не лако — посебно када су у питању скривени знаци. 

Као што је психолог и стручњак за трауму др Питер Левин рекао у недавној епизоди подцаст миндбодигреен , 'Траума није само оно што нам се догодило, већ је оно што држимо у себи.' То је разлог зашто реакције на трауму нису увек тако исечене и осушене. 

У наставку, три уобичајена траума одговора који могу да настану из искустава похрањених у телу или дубоко у уму, од Левине: 

8. септембра хороскопски знак

Снажни и необјашњиви вербални испади

Прво: Снажни одговори (обично познати као покренути одговоре ) на нешто што можда не захтева тако интензиван испад. 

„Многи од нас, посебно ако је ово велика траума , имамо ствари које се дешавају из ведра неба. На пример, ми смо... на забави смо, сретнемо некога, и одједном осетимо ужас и бес. Одакле то долази?', каже Левин. 

Када се то догоди, забележите како се осећате у овом тренутку и контекст било ког разговора или радње који вас је покренуо. Касније, након што се охладите, можете заронити мало дубље у ту реакцију и покушати да спојите шта је можда изазвало. Можете себи поставити питања као што су: 

имена палих анђела

• Када сам се овако осећао у прошлости?
• На шта ме подсећа овај разговор или радња?
• Да ли сам овако одговорио на друге сродне теме или ситуације?

Наизглед насумична физичка напетост

На исти начин као и горе, можда ћете пронаћи свој тело реагује на окидач више од вашег свесног ума. „Знате, ми смо у ситуацији са неким и одједном смо љути, или нам се црева стегну, или нам рамена постану напета... Ово су репризе трауме“, каже Левин. 

Било која физичка манифестација анксиозности или беса спада у ову категорију — укључујући осећај убода у грлу или стомаку, вруће ниоткуда и тако даље. Ако се то догоди, можете следити исти протокол као горе, проверавајући каква је ситуација, на шта вас може подсетити и како ваше тело и ум реагују на њу. 

Трауматске везе у односима 

Многи људи претпостављају да трауматске везе постоје само између особе која је трауматизована и особе која некоме наноси трауму - али према Левинеу, термин пркоси тим дефиницијама. 

„Понекад када смо трауматизовани, привуче нас особа са траумом... [или] нас привуче неко ко нас подсећа на то“, каже он. 

Било да се ради о особини личности, тону гласа, физичкој сличности или чак начину на који вас неко чини да се осећате који подсећа на особу која вас је трауматизирала у прошлости, вреди узети у обзир—и избегавати када можете. 

„Желимо да будемо разумни“, каже Левин о проналажењу нових пријатеља или љубавних интересовања. „Желимо да одвојимо време да упознамо некога и видимо да ли је заиста особа која би била хранљива са којом бисмо можда желели да гајимо пријатељство. Или, ако вас једноставно подсећају на некога из прошлости.

Када ове трауматске везе остану непроверене, можда ћете се наћи да понављате обрасце или заснивате нове везе на старим везама (укључујући пријатељство или романтичне везе). 

дец 2 хороскопски знак

Напомена уредника

За понети

Траума се показује на чудне начине, од којих многе можда нећете уочити осим ако не знате знакове окидача пре времена. Као правило, узмите менталну (или физичку) белешку када мислите да сте можда искусили емоционалну или физичку трауматску реакцију. Сакупљањем делова слагалице, имаћете веће шансе да видите пуну слику. 

Ако желите да сазнате више о томе како се траума складишти у телу и како да је ослободите, укључите се у целу епизоду подкаста са Левинеом на Аппле Подцастс .