Кључ за повишење нивоа 2021? Овај стручњак за веллнесс каже да није оно што мислите

То је најсигурнији знак нове године - неизбежно окретање очију које прати наизглед неизбежне мантре: „Нова година, нова ти!“ 'Вежбајте! Дијета! Више! Голови! Резолуције! '

Рећи да би 2020. била отрежњујућа било би потцењивање. Ниједна количина новогодишњег шампањца није могла да опије стварност, недаће и неизвесност од прошле године. Дакле, уместо да поновим наратив о томе да радимо више слепим и неумољивим оптимизмом, желим да се уместим у „изравнавање“ тако што ћу смањити. Враћајући се основама својим темпом. Проналажење корисности, а опет новине у ономе што већ имате.

Ово је била тема која се открила отприлике на половини прошле године, отприлике у време када сам започео своју медицинску каријеру - током пандемије. Дању сам редовни асистент лекара породичне медицине, који последњи пут обавља неколико сесија недељно у нашој клиници за акутну негу. Овде пацијенти са респираторним симптомима и / или дијагнозом ЦОВИД имају приступ истој дневној нези. Ово је без сумње било најизазовније, застрашујуће, исцрпљујуће, а опет испуњавајуће, понижавајуће и дирљиво поглавље мог живота.

Кад се вратим кући са посла, све што желим је да се опустим. То значи напор који постаје мој свој домар је минималан. После неколико месеци исцрпљености и самозанемаривања, схватио сам да морам да улијем мало више бриге, креативности и боје у дане који су понекад осећали анемију. А у данима када ми заиста треба мало горива да то урадим, зграбим РКСБАР на излазу из врата. Ево три једноставна, о тако минимална начина на која се „повишавам“ скалирањем уназад.

818 анђео број љубави

Постани згодан.

Имаге биКатие Лемонс

Заиста је лако осећати се неповезано са сопственим телом када се осећам преморено, уморно или у стању „АХ!“ А понекад може бити потребан активан рад да бих се вратио назад. Да бих то урадио, примећујем место на којем у том тренутку највише осећам напетост - тј. Када ствари постану тешке, где их носим? Да ли се моје дисање убрзава; стеже ли ме грло; да ли се моја рамена напрежу? Затим положим руке тамо. Замишљам топли, умирујући ветар који ме испушта из руку и неколико пута дубоко удахнем (удахните 5, задржите 5, издахните 5, задржите 5). Са сваким издахом визуелно представљам своје руке које служе као енергија за физичко отапање напетости. Радио сам ово лежећи на поду свог стана, пре него што сам се пробудио за дан у кревету, доврага - чак и у купатилу на послу! Потребно је 30 секунди и може се преусмерити и преусмерити на садашњи тренутак када ме мисли почну балоном бацати у прошлост или будућност - не мање ни више користећи своје тело! То је одличан начин да зауставите паузу на кортизолу и вратите фокус на мир.

Залиха хитних залогаја.

Имаге биКатие Лемонс

Прво бих желео да признам изузетну привилегију да имам посао током времена које толико људи нема. Такође знам да многи раде од куће и помажу у подучавању ученика на даљину, повећавајући сопствени обим посла десет пута.

рак жена јарац мушкарац

Без обзира где се налазите, можда осећате мало мање енергије на располагању за трошење на припрему грицкалица. Често излазим из стана због посла и носим маску по цео дан у клиници. Ношење маске сигурно представља изазов за лако грицкање. Дакле, опција граб-анд-го је апсолутно неопходна. РКСБАР оличава идеју повратка основама (моја тренутна опсесија је њихова чоколадна малина укус). Њихова листа састојака је поједностављена, изговорљива и једноставно укусна. Са антиоксидантима из орашастих плодова, влакнима од целих датуља и протеинима од беланаца - уистину има најосновнију верзију неопходних ствари све упаковане у шипку. Шал за неколико секунди, а затим засићен и енергичан да се ухвати у коштац са свим оним што ми наиђе.

Направите инвентар.

Имаге биКатие Лемонс

Сваки пут кад одем у куповину намирница, погледам шта је ВЕЋ у смочници. Постоји ли стражња конзерва пасуља позади? Имам ли насумице три врећице исецканог кокоса које нисам користио? Израда оброка од ствари које већ имам не само да се осећам као Пицассо током оброка, већ је, усуђујем се рећи, и ... забавна?

потписати 17. маја

Ево идеје: ФацеТиме пријатељу, прођите заједно кроз своје оставе и пронађите рецепте једни за друге користећи састојке ствари које већ имате! Усмеравам приступ РКСБАР састојци - циљајте на извор влакана, протеине и мало масти, такође (мислите да је квиноја са белим пасуљем и преливом од тахинија или тестенина од леблебије са парадајз сосом и семенима конопље на врху). Бонус бодови ако убаците шаргарепу која лежи из фрижидера, лук из фиоке или шаку смрзнутог спанаћа! Ова навика се затим може укључити и у припрему оброка недељно. Стварање рецепата на основу састојака које већ имате је одличан начин за креативност, а истовремено и уштеду новца. А ако нађете остатке који вам више нису потребни или у којима уживате (наравно, прво проверите датум истека) - пронађите локалну оставу са храном и донирајте!

Изазови са којима се суочила ова година, у животу и здравству, понекад су изгледали непремостиви. Али фокусирајући се и уважавајући обиље онога што већ имам, обезбеђујући време за самоповезање и саосећање сваког дана и подстичући свој ум и тело да се осећам сито и енергизирано, прошао сам кроз то. Понекад једном ногом испред друге, понекад стојећи мирно, понекад се осећајући као да ходам уназад, али ипак кроз њу.

Подели Са Пријатељима: