Дечји низ јоге који учи захвалности

Умеће захвалности је невероватан разлог за славље у било којој прилици. Штавише, то је добро и за ваше здравље ! Захвалност пружа дивну тему за фантастичну вежбу у учионици, и како је фора што све више школа почиње да укључује јогу у свој наставни план и програм! Такође можете уживати у овој забавној секвенци захвалности са својим малим јогијима овог викенда захвалности за вежбање код куће.

Заслон галерије: Љубазношћу аутора

Ова захвална секвенца започиње игром која се зове „Прођи захвалност“. Додајте лопту, или било који предмет који имате, сваком јогију. Ко год има лопту, каже нешто на чему је захвалан.

Игру прати мало даха, „Благословљен нашим лепим светом“. Прво пронађите седиште у Сукхасани ('раскрсница са јабукама'). Водите јогије да удахну кроз нос, ставивши руке на ружичасте стране као да држите свет у својим рукама. Издишући кроз нос, спојите руке. Поновите 5-8 пута.

30. септембар знак

Важан део јоге и начин вежбања захвалности је постављање намере. Са својим малим или младим јогијима разговарајте о идеји да своју праксу посветите неком другом. Тада могу да напишу или нацртају слику своје намере на пост-ит белешци. Напомена се може ставити на врх њихове простирке како би им помогла да буду фокусирани током вежбања.

Пјевање ОМ такође ће вам помоћи да дубље усредсредите свог младог јогија.

Предивна активност коју морамо да радимо у дечијој јоги је уношење дечје књижевности. Захвалан сам сваког дана по Халлинану и Сваки дах осмех сестре Тхуц Нгхием, сјајне су приче са темама захвалности. Пракса асане може пратити причу књиге.

За почетак наложите свом малом јогију да легне на леђа и загрли колена у груди. Пратите га једноставним наслоњеним окретањем на обе стране и захвалите прелепом небу изнад.

Даље смо захвални на топлом јарком сунцу! Постоји ли бољи начин да се покаже захвалност за сунце него са неколико рунди полупоздрављања Сунцу?

Стојећи са ногама приземљеним и раширеним у боковима, испружите руке до неба.

Издахните док се преклапате напред, позивајући на лагано савијање колена да не преоптеретите тетиве колена.

Удахните, подижите до пола и притискајте руке на потколенице. Издахните, преклопите напред. Удахните да бисте руке подигли према небу. Издахните руке на срце.

Поновити 3-5 пута.

После неколико рунди полупоздрављања Сунцу, стојећи у Моунтаин Посе (Тадасана), пустите руке у страну. Извијајте се боком у страну, пуштајући руке да се њишу, као да дувају у ветру. Позовите своје јогије да захвале на поветарцу!

Вратите се у планинску позу и нацртајте ђон једне ноге или изнад или испод колена да бисте вежбали позу дрвећа са обе стране. Руке могу бити са стране, у центру срца или подигнуте изнад главе. Замолите јогије да се осмехују захваљујуци прелепом цвецу и дрвецу.

сеп 9 зодијак

Из Моунтаин Посе удахните руке до неба, као да хватате облаке, захваљујући киши. Издахните рукама на под, попут кишне капи која пада на земљу, подижући десну ногу према небу због цепања (Урдхва Прасарита Ека Падасана). Поновите са друге стране.

Захвалан на месецу! Ви и ваш млади јоги можете да вежбате ову забавну, балансирајућу позу која може бити мало изазов. Полумесец (Ардха Цхандрасана) може се вежбати уз зид или на струњачи. Уверите се да је вежбање јогија уравнотежено и пронађите ову позу на обе стране тела.

Мало је поза које су тако утемељене као Дечије позе (Баласана). Какав прелеп начин да изразите захвалност Мајци Земљи! Уживајте у овој пози за 5-8 удисаја.

И наравно захвални смо за пријатеље! Позе партнера пружају сјајан начин забаве са овим посебним људима. У мојој учионици омиљена партнерска вежба је Посе за брод (Навасана). Увек изазива узбуђење, смех и осећај самопоуздања.

Породичне радости долазе у први план у ово доба године. Из своје породице црпимо снагу, па шта би било боље да покажемо захвалност својим породицама од групне верзије Ратника ИИИ (Вирабхадрасана ИИИ).

Стојећи у кругу, јогији су се загрлили. Као породица, сви подижу десну ногу и нагињу се напред, стижући круном главе.

У овој групи поза јогији могу физички да осете подршку своје породице. Поновите са друге стране.

Као врсту активности медитације, дајте малом јогију парче папира да напише или нацрта разне начине које планира да покаже другима колико су захвални што их имају у свом животу.

То се може учинити у тишини или уз тиху свирку инструменталне музике. Они се могу делити са групом или однети кући да би се делили са породицом и пријатељима.

И на крају, тако смо захвални на миру! Водите јогије у крајњу позу за одмор (Савасана) и уживајте.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: