Лековито дисање за ослобађање трауматских успомена

Многи од нас су прошли кроз узнемирујућа искуства из детињства која настављају да изазивају емоционални бол у одраслом добу. Када не излечимо у потпуности ова узнемирујућа сећања, ма колико наизглед била безначајна, она постају ране које носимо до краја живота. Известан циљане технике показати обећање у помагању људима да прођу кроз стида и трауме похрањене у телу , укључујући овај једноставан рад на дисање:

хороскоп за 26. март

1. Седите на тихо место где вас неће ометати. Удахните дубоко и запамтите несрећну успомену која је извор срама. Визуелизирајте сваки детаљ и присјетите се свих непријатних емоција — усамљености, страха, љутње и анксиозности.
2. Обратите пажњу на сваки отпор који се може појавити. Међутим, ако вам се то чини превише, покушајте поново други дан.
3. Дубоко удахните и поновите афирмације попут: „Безбедно је да осетим све своје емоције“.
4. Једном када сте потпуно укорењени у та непријатна осећања, замислите да сте позитивна сила која се враћа у прошлост да утеши своје млађе. Ви оличавате потпуни мир, спокој, сигурност и, пре свега, љубав.
5. Замислите себе као дете и видите колико сте заиста били рањиви у том тренутку. Лебдите изнад себе рањеног и окупајте га или њу умирујућом бело-жутом светлошћу. Чврсто загрлите своје млађе и пољубите га или њу у образ.
6. На крају, реците себи: 'Вољен си. Достојан си. Битан си.' Поновите те речи како бисте заиста осетили њихову истину: „Вољен си. Достојан си. Ти си важан.“
7. Дубоко удахните, удишући љубав и прихватање себе. И толико исцељења.