Летдовн главобоље: Оно што су и како управљати, од МД-а

Мигрене су класификација главобоље које често изолирају и погрешно схваћен. Неуролошко стање је генетски, а док нема ниједног узрока, одређени спољни фактори могу их покренути. А ако се генерално осећате у реду током целе недеље, али патите од мигрена викендом, можда ћете доживети главобољу 'Летона'. 

Шта је главобоља налога?

Према породичној медицини лекара и специјалиста главобоље Сусан Хутцхинсон, М.Д. , главобоља 'Лепона' описује мигрене које се јављају као реакција на промену рутине. 

'Једна ствар коју знамо о миграинским пацијентима је да волимо рутину', каже Хутцхинсон, као и мигрена пати. 'Али то се не догађа увек у нашем свету.' 

Драстичне промене у свакодневном рутини и поремећени сан то могу покренути. Финансијске борбе и општа несигурност света су сви узроци стреса, који могу додатно погоршати ове главобоље 'Летдовн'. 

Главобоље 'Леповање' имају тенденцију да утичу на људе викендом када се рутина спавања и јела могу да се разликују од типичног радног дана. 

шкорпија жена рак мушкарац

'У идеалном случају, људи са мигренима треба да иду у кревет у исто време сваке вечери, устају истовремено свако јутро и једу здраву храну', каже Хутцхинсон. 'Свако поремећај у вашој рутини може бити окидач.'

Како избећи главобољу 'Летдовн'

Иако нема лека за мигрене, постоје корисне технике управљања који могу помоћи да их држе у заливу. Да би се избегло главобоље 'Летона', посебно, на дан дана се и држите рутине током дана. 

Ово четири корака јутарња рутина Из два регистрована дијететичара промовише хидратацију, здравље црева и управљање стресом. Од а нездрави црева може довести до мигрена , Ова одређена рутина пружа други слој подршке. 

Успостављање поднева ритуала, да вам мозак и очи да паузу са екрана рачунара, такође је добра идеја. Без обзира да ли ћете излазити на брзу шетњу, одвојите време за де-стрес или да стемате лагану шољицу чаја, будите сигурни да учествујете у поподневном праксу у исто време или околини. 

Залијевање за спавање није само за децу. Спавање је неопходно за здравље мозга и тхе тхе Менаџмент главобоље Дакле, улазак у кревет и заспавање у одређеном сату сваке вечери може ићи дуг пут у управљању боловима.

Одвајање

'Наш мозак је околијан орган. Тако да то успева на томе  циркадијански ритам , 'Интегративни неуролог и МБГ колективни члан Др Илене Рухои, др. Др. , једном је рекао МБГ-у. Држећи рутину најбоље што можете, чак и викендом, један је од најбољих начина на који то можемо да подржимо.

13. септембра знак