Летње рачунање времена могло би да постане трајно - ево шта мисле стручњаци за спавање

Као што можда знате или не знате, у току је нека дебата о томе летње рачунање времена (ДСТ) . Ево шта стручњак за спавање има да каже о предложеној промени.

ован мужјак водењак женка

Шта се дешава са летњим рачунањем времена?

У случају да сте пропустили, Конгрес Сједињених Држава је у потрази за трајним летом . Летње рачунање времена се дешава у марту, када померимо сатове један сат унапред, а завршава се у новембру, када се вратимо на стандардно време, померајући сатове један сат уназад.

Као специјалиста за спавање са сертификатом одбора Мицхаел Ј. Бреус, Пх.Д. , каже мбг, „Мислим да је ствар коју треба запамтити овде да нико више не жели пребацивање напред-назад, али дискусија је о томе које време треба да буде трајно: летње рачунање времена, где је увече светлије, или стандардно време , где раније постаје светлије“.

Иако би могло звучати лепо да имамо више дневне светлости увече, ево зашто стручњаци за спавање заправо желе да останемо у мраку.

Зашто се стручњаци за спавање не слажу са променом

Како Бреус каже за мбг, Америчка академија за медицину спавања (ААСМ) већ дуго сугерише да усвојити стандардно време , не Летње рачунање времена.

Према Бреусу и ААСМ-у, трајни ДСТ може довести до трајних негативних ефеката на здравље. Пошто су наша тела природно боље усклађена са стандардним временом, трајно летно време може да поремети наше унутрашње сатове, што резултира трајним кашњењем фазе спавања и последично хроничним губитком сна. Прочитајте: Само зато што је ноћу светлије, а ујутру тамније, не значи да нећемо морати да устајемо рано због посла, школе итд.—али можда ћемо ипак бити склони да останемо будни касније.

„Летње рачунање времена није у складу са нашим унутрашњим биолошким сатовима, који се називају ваш циркадијални ритам“, каже Бреус.

6. јула знак

Постоје и други докази који сугеришу да би трајно летење на временском периоду могло да доведе до трајног друштвени џет лаг , додаје Бреус, док се стандардно време обично повезује са бољим исходима физичког и менталног здравља.

И према Схелби Харрис, Пх.Д. , директор здравља спавања у Слеепополису и аутор Водич за жене за превазилажење несанице , „Ако Закон о заштити од сунца постане закон, људи ће можда имати више потешкоћа са буђењем ујутру и успављивањем ноћу—посебно буђењем ујутру у јесен и зиму.“

Наиме, она објашњава, уз трајно летње рачунање времена, „имали бисмо мање светла ујутру да бисмо се пробудили и више светла увече што би отежавало заспање“, додајући да нема сумње да треба да престанемо да се враћамо и напред, и понављајући Бреус и ААСМ да су наша тела више усклађена са стандардним временом.

компатибилност зодијака 16. октобра

За понети

Чује се да ће се наши сатови трајно померити за сат времена унапред, али стручњаци за спавање кажу „не тако брзо“. Док чекамо предложену промену следеће године, важно је да останемо на врху наше хигијене спавања и да покушамо да одржимо доследан распоред спавања (са или без ДСТ) уз помоћ чврсте ноћне рутине, здравог излагања светлу и можда додатак за спавање за малу додатну подршку.