Да рашчистимо ово: да ли бисте се требали бавити јогом пре него што трчите?

Затегнуте тетиве, болна телади, болна колена, некооперативни ИТ бенд - како кажете, тркачи су били тамо.

хороскопски знаци децембар

Болови и болови нису неуобичајени за тркаче, а један од начина да их ублажите - и побољшате свеукупне перформансе - је редовно вежбање јоге.

Али да ли бисте требали да се упутите на час јоге непосредно пре него што кренете на трчање или трчање? То је за расправу.

Хајде да причамо о томе.

Ево зашто је редовна вежба јоге добра идеја за тркаче.

Бројни фактори постају снажни тркач. Подузимање свакодневних радњи за спречавање повреда је огромно, добар баланс је важан, а снажно језгро је од виталног значаја. Такође би требало узети у обзир способност равномерног дисања, јер неки од нас задржавају дах када су под стресом, а да тога не схватају.

Вежбање Хатха-е, Виниаса-е, Ииенгара и разних других стилова јоге је невероватан начин да мишићи буду флексибилни, снажни и покретни. Све те позе на дрвету и равнотеже руку одличне су за равнотежу и основну снагу, а вежбање дисања учинит ће равномерно дисање другом природом.

„Лагана јога ће истегнути затегнуте мишиће и олабавити укочене зглобове који би иначе били угрожени“, др. Алициа Армитстеад каже мбг. '[Редовно вежбање јоге] ће стога смањити ризик од повреда током трчања. '

ован жена стрелац мушкарац

Па, да ли бисте требали да се бавите јогом непосредно пре него што трчите?

Уз све благодати које јога може донети тркачима, чини се да је бављење јогом мало пре него што кренете на трчање паметан потез.

Али према Др Тиффани Лестер од Першун Здравље , похађање комплетног часа јоге пре трчања вероватно уопште није добра идеја.

хороскоп 17. маја

'Лечимо толико тркача, чак и маратонаца', каже она за мбг. „Радимо са њима да бисмо креирали прилагођени план како да заштитимо своја тела док постижемо своје циљеве. Кажемо им да, иако може бити корисно одрадити неке јога-положаје за загревање пре трчања, не бих препоручио потпун низ јоге.

'Вежбање јоге истеже и опушта мишиће који морају бити стегнути да би издржали физичко оптерећење током трчања. Могли бисте да се повредите ако се претходно бавите јогом, јер су ти мишићи превише опуштени. '

Дакле, ето вам: Будите тркач и јоги. Али уверите се да свака активност има своје време и место.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: