Лош сан мења начин на који размишљамо—али ова брза ментална промена може помоћи

Напад лошег сна може учинити следећи радни дан потпуним напором - није нам потребно истраживање да нам то каже. Али студија у часопису Људски односи 1 дошао до сржи онога што га чини тако страшним и пружио користан наговештај за следећи пут када се нађете да радите уморни.

Шта су истраживачи открили

За ову студију тим организационих психолога из Европе спровео је две студије са 214 запослених. Током 1.317 радних дана, тражили су од радника да прате квалитет сна, расположење и радно ангажовање.

515 анђео број љубави

Због претходних теорија о улози снаге воље (дефинисаној у овом случају као способност контроле импулса, емоција и жеља) на перформансе на радном месту, они су такође приметили теорије учесника о снази воље.

Није изненађујуће да су истраживачи открили да лош сан негативно утиче на емоције радника и исцрпљује их од мотивације, штети њиховој способности да остану на послу на послу. Међутим, сутрадан су боље прошли они који су веровали да им је снага воље неограничена.

У поређењу са запосленима који су себи рекли да имају ограничену резерву фокуса и снаге воље, они који су били сигурнији да могу да се одупру сметњама и да остану фокусирани - чак и након лошег сна - имали су мање шансе да се боре когнитивно.

„Веровање да је ваша снага воље неограничена помаже вам да одржите своју ефикасност на послу, посебно у данима са недостатком сна“, водећи истраживач др Владислав Ривкин, наводи се у саопштењу .

Осим што су ефикаснији радници, Ривкинов тим је такође пронашао почетне доказе да су они који су веровали у неограничену снагу воље имали боље расположење и виталност у целини након периода лошег сна.

За понети

Наравно, само позитивне мисли не могу надокнадити све многи негативне стране губитка сна. Осим когнитивних изазова, претходна истраживања нам говоре да неадекватан сан може негативно утицати имунолошка функција , здравље срца , и равнотежа шећера у крви , да споменемо само неке.

11. јуна зодијак

Најбољи начин деловања ће увек бити давање приоритета чврстом ноћном сну. Урадите то тако што ћете поставити рано и доследно време за спавање, придржавајући се а здрава ноћна рутина , и потенцијално узимање додатка за спавање за додатну подршку.

Међутим, ако вам сан из неког разлога буде поремећен, ова студија сугерише да би подешавање вашег начина размишљања могло помоћи да будете мало бољи након тога. Уместо да се тучете и мислите да је свака нада за добар дан изгубљена, запамтите да имате неограничену способност да останете задовољни и фокусирани.

И даље можете да радите оно што вам је на уму - чак и када све што тај ум жели да уради је да се увуче назад у кревет.