Лоше спавање мења начин на који мислимо - али овај брзи ментални помак може помоћи

Без лошег спавања може да наредног радног дана учини тотални превлачење - не треба нам истраживање да нам то кажемо. Али студија у часопису Људски односи 1 До срчаног срца то чини тако страшним и пружио је користан наговештај за следећи пут када се нађете док сте уморни.

Који су се нашли истраживачи

За ову студију тим организационих психолога из Европе спровео је две студије са 214 запослених. Током 1.317 радних дана замолили су раднике да прате њихов квалитет спавања, расположења и радног ангажмана.

новембар 12 зодијак

Због претходних теорија о улози ВиллПовер-а (дефинисано у овом случају као могућност контроле импулса, емоција и жеља) на перформансама на радном месту, приметили су и теорије учесника о ВиллПовер-у.

Не изненађујуће, истраживачи су открили да лоше спавање негативно је утицао на своје радничке емоције и исушили их мотивацију, наштетити њиховој способности да остану на задатку на послу. Међутим, они који су веровали да је њихова воља била неограничена наседани дан.

У поређењу са запосленима који су себи рекли да су имали ограничену резерву фокуса и воље, они који су били сигурнији да би могли да се одупрем од ометања и остају усредсређени - чак и након лошег сна - мање је вероватно да ће се мања вероватноћа да ће се мања вероватноћа.

'Веровање да је ваша воља неограничена помаже вам да на послу подржате ефикасност на послу, са недостатком сна,' Др, вођство истраживача ВЛАДИСЛАВ РИВКИН, рекао у изјави .

Поред тога што су и ефикаснији радници, Ривкин тим је такође нашао почетне доказе да су они који су веровали у неограничену вољу већу већу и виталност у укупном периоду лошег сна.

Одвајање

Наравно, само позитивне мисли не могу надокнадити све много Доњи губитак сна. Иза когнитивних изазова, претходна истраживања нам говори да неадекватни сан негативно може да утиче на то имунолошка функција , здравље срца и баланс шећера у крви , да именовите неколико.

Најбољи начин акције увек ће бити приоритет чврстом сна. То тако постављајући рано и доследно спавање, придржавајући се на здрава ноћна рутина и потенцијално узимајући додатак за спавање за неку додатну подршку.

822 анђео број љубави

Међутим, ако се ваш сан буде поремећен из неког разлога, ова студија сугерира да би вам се подесило да ваш начин размишљање може помоћи да вам се мало боље понашате у последицама. Уместо да се пребијате и размишљате да се сва нада за добар дан изгуби, запамтите да имате неограничену способност да останете садржај и фокусирани. И даље можете да радите оно што сте поставили у па чак и када све тај ум то жели да се увуче натраг у кревет.