Магнолија кора: Ваша трава за спавање и анксиозност

Вековима се магнолија користила као смирујући природни лек - и то са добрим разлогом. Захваљујући својствима магнолије које промовишу спавање и смањују стрес, ове древне апликације такође имају моћно место у модерним велнес праксама.

„Велики сам љубитељ магнолије за спавање“, каже Мицхаел Бреус , Др., специјалиста за спавање сертификован од стране одбора . „Дјелује као редуктор анксиозности, а неколико мојих пацијената ми је прокоментарисало да им помаже да„ искључе мозак “.

Његова способност да „искључи мозак“ (или га бар смири) има користи и од спаваће собе. Поред помоћи у мирном ззз-у, кора магнолије се такође користи за управљање стресом и анксиозношћу, заштиту здравља мозга и лечење депресије. Такође се показало да смањује упале и болове повезане са упалом, помаже у управљању дијабетесом и побољшава здравље зуба.

10. јула знак

Ево шта треба да знате о магнолији - одакле потиче, чиме се бави, како је узимати и још много тога.

Шта је магнолија?

Иако се суплементи обично називају једноставно магнолијом, они обично садрже магнолију лавеж ( магнолија сам се односи на класу од око 240 врста цветног дрвећа и грмља). Биљка је пореклом из Северне и Јужне Америке, Хималаја и Источне Азије; а магнолија има посебно јаку везу са кинеским биљним лековима (који користи и цвеће и кору).

Међу осталим биоактивним једињењима, кора садржи магнолол и хонокиол , који су у великој мери захвални за многе благодати коре магнолије.

Магнолија кора за спавање.

Најпознатија примена коре магнолије помаже у спавању— истраживања је открио да кора магнолије може да помогне у смањењу времена потребног за заспање и у повећању времена проведеног у РЕМ (брзом покрету очију) и не-РЕМ (небрзом покрету ока), који су важни за ресторативни одмор .

Иза његових седативних ефеката постоји неколико механизама. Приметно је да кора магнолије појачава неуротрансмитер ФРОНТ или гама-аминобутерна киселина. „ГАБА је попут кочнице мозга“, каже Бреус. „Када се изазове ГАБА, тада цело ваше биће почиње да успорава, што је очигледно нешто што желите за спавање.“

То је исти начин на који раде моћна помагала за спавање на рецепт попут Амбиен, Лунеста и Соната. „Сви су они агонисти ГАБА рецептора, што значи да повећавају количину ГАБА у вашем систему, а кора магнолије у основи погађа исте рецепторе као и Амбиен“, каже Бреус.

Кора магнолије такође помаже у промовисању бољег сна кроз унутрашњи телесни ендоканабиноидни систем, који је систем неуротрансмитера који се везују за канабиноидне рецепторе да би поручили мозгу да успори. Заправо кора магнолије активира ове канабиноидне рецепторе , каже Бреус. Ово је слично начину ЦБД уље делује (ЦБД, или канабидиол, једно је од непсихоактивних својстава пронађено у канабису које помаже телу и мозгу да се опусте).

Други начин на који кора магнолије помаже у сну је смањење хормона стреса адреналин , који помаже у контроли борбе или лета (која, надам се, не мора да буде у акцији док дремате). „Баш кад заспите, заиста желите да адреналин буде што нижи“, каже Бреус. Смањујући адреналин и друге хормоне стреса попут кортизола, кора магнолије може вам помоћи да мирно задремате.

Остале предности коре магнолије.

Благотворност коре магнолије у побољшању сна премашује време које заправо проведете спавајући. Поред тога што се будите осећајући одморно и подмлађено, једноставан чин довољно квалитетног сна може побољшати ваше расположење, кожу и ниво енергије, а може помоћи и у управљању килограмима и стресом, између безброј других благодати. Дакле, ако користите кору магнолије да бисте побољшали свој сан, можда ће се појачати и други аспекти вашег здравља.

Захваљујући својим моћним својствима, кора магнолије такође има здравствене предности које су неовисне о њеној способности да побољша сан (и све повезане здравствене бенефиције које долазе уз то). Ево неколико главних благодати коре магнолије:

1. Магнолија кора од анксиозности.

Кроз мноштво истих механизама којима подржава спавање, кора магнолије може помоћи у смањењу анксиозности активирањем рецептора у ендоканабиноидном систему (попут ЦБД) и смањењем адреналина и других хормона стреса попут кортизола.

ован жена шкорпија мушкарац

То може учинити да кора магнолије буде обећавајући природни лек за стрес и анксиозност, без нежељених ефеката одређених лекова против анксиозности на рецепт. Једно студија рађено на мишевима открило је да хонокиол, једно од анти-анксиозних (или анксиолитичких) својстава пронађених у кори магнолије, нема исте нежељене ефекте као лекови за анксиозност диазепам (укључујући валијум), као што су физичка зависност, централна депресија и амнезија.

2. Кора магнолије за лечење депресије.

Једно студија открили су да смеша хонокиола и магнолола из коре магнолије има антидепресивне ефекте на глодаре под стресом - помогла је нормализацији биохемијских абнормалности у серотонину (5-ХТ) и главном метаболиту серотонина (5-ХИАА).

Остало студије открили су да комбинација хонокиола и магнолола са ђумбиром може имати слична антидепресивна својства (уобичајена комбинација у кинеској медицини за лечење депресије), вероватно регулисањем и серотонергичних и гастроинтестинални систем функције (тако да и мозак и укључена су црева).

3. Кора магнолије за заштиту здравља мозга.

Истраживање сугерише да једно једињење у кори магнолије, 4-О-метилхонокиол, помаже у спречавању оштећења памћења, што може помоћи у спречавању или успоравању напредовања Алзхеимерове болести. Хонокиол и магнолол такође се показало да помажу у смањењу ћелијске смрти индуковане Ап, што може играти улогу у развоју Алзхеимерове болести.

4. Кора магнолије која помаже у управљању и превенцији дијабетеса.

Једињења у кори магнолије (нарочито хонокиол) могу помажу у контроли нивоа глукозе у крви . Једна студија је открила да 4-О-метилхонокиол, активно једињење у кори магнолије, може помоћи у спречавању гојазности и резистенције на инсулин. Такође може помоћи заштитити од оксидативног оштећења јетре , могућа компликација дијабетеса.

5. Кора магнолије за снижавање крвног притиска.

Једно студија открили су да је једињење коре магнолије хонокиол имало антихипертензивни ефекат на пацове, значајно смањујући систолни крвни притисак када се хонокиол примењивао дугорочно.

6. Кора магнолије за смањење упале и болова.

У једном студија , екстракт коре магнолије помогао је у смањењу секреције инфламаторних маркера у ћелијама. Такође је утврђено да једињења хонокиол и магнолол ублажити бол која настаје услед запаљења.

7. Кора магнолије за лечење симптома менопаузе.

Када се кора магнолије комбинује са магнезијумом, једна студија открили су да су жене у менопаузи приметиле значајно смањење учесталости и тежине симптома, укључујући црвенило, ноћно знојење, лупање срца, несаницу, анксиозност, депресију, раздражљивост, сувоћу вагине и губитак либида, у поређењу са женама које узимају комбинацију калцијума и витамина Д3.

8. Кора магнолије за здравље зуба.

Једно студија открио је да су ковнице даха направљене од коре магнолије помогле да се у року од 30 минута униште усне бактерије које узрокују лош задах и пропадање зуба, што указује на то да кора магнолије у гуми и ковници може учинити посете зубарској ординацији много пријатнијим. Истраживање је такође открио да његова антимикробна својства такође могу инхибирати стварање плака.

Имаге биНадине Греефф/ Стоцкси

Безбедност коре магнолије.

Као и сваки биљни додатак, кора магнолије није сигурна за свакога. Нарочито треба да га избегавају труднице и мајке које доје. „Не желите да кора магнолије пролази кроз фетус, јер кора магнолије није природна супстанца са којом би се нормално сусрели, [па постоји ризик од реакције]“, каже Бреус.

1100 анђеоски број

Ако имате операцију, требало би да прекинете употребу коре магнолије две недеље пре дана. Коре магнолије смирују централни нервни систем, па додавање анестетика поврх тога може превише успорити нервни систем када се комбинују, каже Бреус (а анестезиолози можда нису свесни употребе коре магнолије када одређују одговарајућу дозу) . Кора магнолије такође може успорити згрушавања крви , што није добра вест у хирургији.

Нежељени ефекти и интеракције коре магнолије.

За већину људи кора магнолије углавном не долази са нежељеним ефектима (осим, ​​наравно, поспаности). Међутим, могући нежељени ефекти може укључити горушицу, дрхтаве руке, проблеме са штитном жлездом, сексуалне проблеме и вртоглавицу, према Бреусу.

Кора магнолије такође има неке интеракције са одређеним лековима. Према Бреусу, може да комуницира са антикоагулантним лековима (или разређивачима крви). Такође може да комуницира са депресиви централног нервног система (ЦНС) , укључујући бензодиазепине (као што су Ксанак и Валиум), лекове за спавање (као што су Амбиен, Лунеста и Соната) и барбитурате (као што су Мебарал, Луминал и Нембутал).

Кора магнолије такође може да комуницира са другим биљним лековима који имају сличне ефекте као магнолија, па будите опрезни када их комбинујете. Према Бреусу, друге биљке и додатци који помажу у сну укључују 5-ХТП, каламусски калифорнијски мак, мачју мету, хмељ, јамајчански дрен, каву, кантарион, лубању, валеријану и иерба мансу.

Биље и додатке који спречавају згрушавање крви такође треба користити са опрезом када узимате и кору магнолије. Ту спадају анђелика, каранфилић, дансхен, мокар, бели лук, ђумбир, гинко, гинсенг Панак, коњски кестен, црвена детелина и куркума, каже Бреус.

Коначно, велике дозе коре магнолије узете са алкохолом могу такође да појачају поспаност и једних и других.

Како се користи кора магнолије.

Екстракт коре магнолије често се налази у облику капсула или у тинктури. Кору магнолије можете купити и самостално (иако ако нисте упознати са магнолијом, најбоље је да не припремате сопствене додатке кори магнолије, попут чајева - дозирање је изазовније контролисати на овај начин).

„Типична почетна доза коре магнолије за некога је вероватно негде између 200 и 250 милиграма“, каже Бреус. Препоручује да започнете са ниским поступком и кренете према горе, а не бисте смели прелазити 400 милиграма како бисте смањили ризик од нежељених ефеката или интеракција лекова. „Што више идете, већа је вероватноћа да ћете ступити у интеракцију са другим лековима које можда узимате, чак и са другим биљним суплементима“, каже Бреус.

И, наравно, јер је кора магнолије помоћ за спавање, треба је узимати ноћу (дефинитивно не дању, када возите аутомобил или радите важне задатке). Сачувајте га за време када се ноћу опуштате, пријатно и уживајте у благодатним, умирујућим благодатима коре магнолије.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: