Ментално оптерећење се много повећава током празника — ево шта да радите у вези с тим

Празник је најлепше доба године, али може бити и најстреснији.

Тхе 'ментално оптерећење', звани невидљиви рад укључен у вођење домаћинства и породице,  обично пада на женска рамена 1 . А ако није очигледно, то може озбиљно оптеретити не само жену у кући већ и однос између ње и њеног партнера.

Дакле, с обзиром да ментално оптерећење има тенденцију да расте око празника, питали смо стручњака шта парови могу да ураде да очувају мир ове сезоне.

Како се ментално оптерећење показује око празника

Вероватно већ можете замислити ментално оптерећење које иде у планирање празничне сезоне. Као лиценцирани брачни и породични терапеут  Ерин Пасх, ЛМФТ , каже миндбодигреен, све од стреса око новца за поклоне до планирања тајних Деда Мраза до праћења свих позивница за празнике може бити невероватно огромно.

шта значи 343

И осим финансијских стресора, има их много притисак за маме да својим породицама дају „најбољу” празничну сезону икада. Узбудљиво је помислити да сте пронашли савршен поклон за своју ћерку, на пример, али онда постоји и страх од разочарања ако им се не допадне. 'Постоји тај интензиван страх од разочарања, као, 'Шта ако не могу да изведем? Шта ако добијем погрешну ствар? Постоји та брига и забринутост,' каже Паш.

Допуните све са дозом сезонска депресија , а ти куваш са неким узбурканим водама. Како Пасх примећује, ово се неће односити на све, већ на жене су четири пута вероватније да имају дијагнозу сезонског афективног поремећаја него код мушкараца - а то дефинитивно неће помоћи када је у питању преживљавање празника.

Дакле, ако ово звучи превише познато и изазива напетост у вашој вези, ево шта да урадите у вези с тим.

Како избећи ментално оптерећење које утиче на вашу везу

Разговарајте о томе

Која је сврха партнерства ако не бити партнери? Као што Паш каже миндбодигреену, „Ако су људи у пару или у браку, морате да делите и владате – и мислим да то почиње са заиста искрен разговор око поравнања“.

Ако осећате да ментално оптерећење утиче на вашу везу, реците свом партнеру да вам је потребна подршка, посебно током празника. Разговарајте о томе шта је ментално оптерећење, како се то појављује у вашој вези и шта вас двоје можете да урадите да бисте били на истој страни о томе како ћете се позабавити сезоном празника.

Заједно направите план за ваш одмор

Када обојица будете спремни да се бавите празницима као тим, пронађите време да седнете и зацртате то, предлаже Паш. „Моја друга друга особа и ја смо буквално одредили време у нашем календару да прођемо кроз све — направимо листу, купимо шта можемо унапред, итд., како бисмо могли да проверимо ствари“, додаје она.

Размислите о стварима као што су ваш буџет, за кога купујете, ко ће се носити са којим поклонима, и наравно, о вашем породичном календару.

А понекад, напомиње Пасх, открићете да вас двоје имате различите приоритете, и то је у реду. „Запишите оно што вам је важно на листи редом, и сваки од вас мора да уради барем прва два партнера“, препоручује она. На пример, можда је то одлазак на радну забаву вашег мужа на коју заиста не желите да идете или размену поклона за белог слона своје снаје — али ако је вашем партнеру важно, требало би да буде важно и вама.

Управљајте очекивањима и поставите границе

Коначно, док планирате своје планове – или чак наилазите на замке, које ће се сигурно догодити – управљати очекивањима за себе и све остале, и не плашите се постављања граница.

Као што Паш каже, на пример, „Ако сте прегорели јер вам се не свиђа слика коју сте снимили своје породице ове године, само не шаљите честитку за празнике, и воља преживети“.

1. децембра хороскопски знак

Можда је то одбијање позивнице јер знате да ће вам требати ноћење, одустајање од слања поклона свим наставницима вашег детета зарад вашег буџета, или чак једноставно ублажавање узде и омогућавање савршено несавршеној празничној сезони . Поента је да елиминишете стрес где и када можете, и немојте се осећати лоше због тога.

За понети

Ако ментално оптерећење пригушује сјај ваших празника (или ваше везе), немојте се плашити да замолите партнера за подршку и мало се опустите. Сезона празника је за породицу и пријатеље, славље и магију овог доба године; туче око послова а поклони се никако не могу потрошити.