Миленијумци су склонији анксиозности, каже неуронаучник: Ево зашто 

Није тајна да се суочавамо са глобалном кризом менталног здравља, оном коју је само погоршала пандемија. И док сви треба да ставе ментално здравље као приоритет, без обзира на ваше године, наше млађе генерације су доживеле значајан пад:  Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) 1 , 1 од 4 младе одрасле особе (од 18 до 24 године)  озбиљно размишљао о самоубиству  током пандемије.

Међутим, као патолог комуникације и когнитивни неуронаучник  Царолине Леаф, др. акције на миндбодигреен подцаст , то су миленијалци — они рођени од 1981. до 1996. — чији су мозгови заправо склонији анксиозности.

хороскопски знак децембра

У ствари, спровела је клиничко испитивање и открила да миленијумски учесници мозгови су изгледали физички старији : „Неки од миленијалаца који су дошли имали су биолошку старост која је понекад била 30 до 40 година старија од њихове стварне старости“, каже она. „Дакле, они су седели тамо као 25- до 35-годишњак, али су њихова тела физички била на нивоу 60-, 65- или 70-годишњака.

Зашто се, међутим, миленијалци суочавају са овим драстичним променама? Лист објашњава у наставку.

Зашто су миленијалци склонији анксиозности

Према Леаф-у, разлог лежи у њиховој способности да контекстуализују будућност. Шта ово значи? Па, миленијумска старосна група налази се у јединственом периоду свог живота када тек почињу да схватају тежину будућности—и почињу да схватају да неухватљива „будућност“ има крајњи датум.

'Када имате од 18 до 24 године и млађи, смрт и такве ствари у будућности изгледају као да то није баш опипљиво', каже Леаф. „Али ваши миленијалци могу да виде будућност као опипљивију – тако да је некако тамо, али не могу да виде свој пут кроз њу.

31. маја хороскопски знак

Другим речима: будућност се чини опипљивом, али нису баш сигурни како ће тамо стићи - а та хронична неизвесност може оставити тоне отворен простор да се анксиозност провуче .

Она је из прве руке видела овај процес у њој истраживања : Чим је миленијумским учесницима дијагностикован клинички анксиозни поремећај, енергија је одмах пала у предњи део њиховог мозга. 'Када вам енергија падне у предњем делу мозга, имате мањи проток крви, мање кисеоника. Можете буквално да добијете мале рупе у мозгу, а онда ти мождани таласи не теку онако како би требало', објашњава Лиф.

'Дакле, ваша когнитивна флексибилност - ваша способност интроспекције, којој морамо приступити да бисмо имали смисао живота - почиње да нестаје.' И, на тај начин, ваша способност да контекстуализујете будућност постаје угрожена.

Шта можемо да урадимо поводом тога?

Ако доживљавате анксиозност (миленијумску или не), Леаф каже да имате способност да промените свој мозак - процес који се зове неуропластичност —са техникама управљања умом. „Неки од наших учесника који су [патили од депресије] имали су потпуно равне, плаве мозгове на почетку студије, што значи веома ниске [мождане таласе], попут равне линије у мору“, примећује она. „А када су добили моју контролу, мозак је постао сив у року од три недеље, што значи да су таласи текли како треба. И до шест до девет недеља, то је било одрживо.“

Њена пуна вежба за изградњу мозга у пет корака се може наћи овде , али смо у наставку укључили резиме:

1. Први корак је прикупљање потпуне свести о томе шта доживљавате. Ово укључује узимање у обзир свега што мислите и осећате. Дакле, када осећате анксиозност, које специфичне емоције се јављају? Како се физички осећате?
2. Следећи корак укључује размишљање о томе зашто осећате анксиозност око одређених циљева. На пример, да ли се неке ограничавајуће мисли појављују када размишљате о својим циљевима?
3. Трећи корак је да запишете — руком — шта вам је на уму да бисте дозволили да ваше мисли изађу на видело, уместо да буду потиснуте. 
4. Четврти корак је реконтекстуализација онога што сте записали на начин који потврђује вашу личну моћ. То би могло значити да своје мисли и искуства посматрате као аспекте себе који су вас ојачали.
5. Пети и последњи корак назива се активни досег. То би могло значити смишљање акционог плана када доживите анксиозне мисли или планирану праксу коју обављате у унапред одређеним интервалима током дана.

Ово је поједностављена верзија пуног објашњења, па га обавезно погледајте комплетна упутства . Такође је важно напоменути да је за ове вежбе потребно време. Дајте себи простора да доживите њих и све оно што они износе - Леаф напомиње да се пуна неуропластичност јавља након 63 дана.

шкорпија жена стрелац мушкарац

За понети

Брига о вашем менталном здрављу је невероватно важна, а може бити и изазовна и веома корисна. Запамтите да нисте сами и да вам је помоћ доступна ако вам затреба, и можда испробајте Леафове технике ако тражите начине да помогнете у управљању тим осећањима.