Огледала медитација која ми помаже да се изнова и изнова заљубим у себе

'Да ли сте спремни да своју праксу самопомоћи подигнете на виши ниво?' питао је мој учитељ. Очи су ми се рашириле. Преокренуо сам дланове, седео усправно и без оклевања одговорио: 'Да.'

Од овог тренутка био сам у Индији скоро шест месеци. То је био крај мог другог ходочашћа тамо откако сам почео да се бавим будизмом пре две године.

„Станите голи испред огледала у пуној величини 10 минута сваког дана током 30 дана“, рекла је моја учитељица. „Видећете све своје пресуде и недостатке у лупи док након неког времена не отпадну.“

Прогутао сам, питајући се да ли сам спреман да се заиста видим. Одлучио сам, упркос страху, да прихватим изазов.

Како ми је поглед у огледало помогао да дођем до корена својих негативних образаца размишљања.

Првих неколико дана овог „изазовног огледала“ било је у најмању руку тешко. Брзо сам постала свесна мисли и просудби до којих сам се држала о себи, и они су били довољно оштри да ме у неким тренуцима сломе и заплачу. Држећи се тога, почео сам да видим свог 11-годишњака како ми се осврће док сам се сећао како сам одрастао и гледао маму како се критикује у огледалу, несвесна да прихватам њену суптилно деструктивну навику. Није она била крива; она једноставно није знала ништа боље. Али ово је на крају родило систем веровања да нисам довољно добар.

Нерадо сам остао при пракси заиста гледа себе у огледалу, гледајући како ми тело дише од стомака до круне главе.

После прве недеље, критички гласови полако су губили на снази. Почео сам да прихватам стомак чак и када је био надувен, цистичне ожиљке на мом лицу, промена боје због моје АЦЛ операције. После друге недеље уградио сам мантру - „Волим своје лепо, моћно, снажно тело“ - знајући да нећу разговарати са својим десетогодишњаком са критичним речима, па због чега је било у реду да разговарам са својом одраслом особом себе на тај начин?

Пракса суочавања са собом у огледалу помогла је да се уклоне године условљавања и предрасуда и открије нови осећај самоприхватања. На крају ми је помогло да се заљубим у себе након година борбе са поремећајем храњења и никад се нисам осећао као код куће у свом телу.

Како можете гајити самосаосећање користећи ритуал огледала.

Кроз то самоприхватање открио сам самосаосећање, будистички концепт који значи односити се према себи љубазношћу. То је снажна емоција; онај који би могао бити корисније од самопоуздања на дуже стазе. Самосаосећање ме научило да је моја вредност безусловна и подсетило ме на заједничку хуманост која нас све уједињује. Толико се нас не осећа као код куће у свом телу. Наш унутрашњи критичар води емисију док тихо патимо.

Кроз овај изазов почео сам да опраштам себи овај унутрашњи монолог срама, осуде и штете; свих тих година убеђивао сам се да сам нељубазан. Такође сам научио да опраштам онима који су ми наудили и опраштам друштву што ме је натерало да верујем да морам да изгледам као девојка из суседства.

11. јануара знак

Премотавање унапред до данас и сада препоручујем ову праксу свим клијентима у мом тренерском послу. Ево како им кажем да се олаксају:

1. Започните гледањем лица у огледало пет минута, три пута недељно. Обући опуштајућа листа песама у позадини. Искористите дах да бисте се вратили садашњем тренутку и поновили мантру: 'Волим себе; Прихватам себе; На сигурном сам. '

2. После две недеље рада, повећавајте на 10 минута пет пута дневно током једне недеље.

3. Последњу недељу стојите голи пред огледалом у пуној дужини сваки дан и понављајте своју мантру. Држите се праксе и појављујте се свакодневно, а кад схватите да сте негативни, вратите се доброти.

Медитација у огледалу постала је једна од мојих омиљених метода враћања себи и подршке свом физичком, емоционалном и духовном благостању. Охрабрујем вас да га испробате и употребите као средство за памћење своје вредности и за сећање ко сте заиста.

Подели Са Пријатељима: