Начин да започнете дан за јачање мозга, од тренера памћења

Здрав мозак, као и сваки орган заиста, почиње са уравнотеженом исхраном богатом хранљивим материјама - без питања. Међутим, постоји много корака које можете предузети осим хране (или суплементи ) конзумирате и да бисте подржали дуговечност мозга. 

Према тренеру памћења Јим Квик , аутор Неограничено: Надоградите свој мозак, научите било шта брже и откључајте свој изузетан живот , постоји један лак корак који можете предузети ујутру да бисте побољшали здравље мозга – ево једног савета који је поделио на миндбодигреен подцаст . 

Желите здравији мозак? Оперите зубе супротном руком

Заиста би требало да покушате да оперете зубе својом недоминантном руком, каже Квик, јер то стимулише други део вашег мозга.

компатибилност зодијака 8. јула

„Не само то, то је леп начин да се натерате да будете присутни“, додаје он. Уместо да дозволите вашем мозгу да одлута на вашу листу дневних обавеза или да размишља о претходном дану, овај једноставан прекидач може да вас повуче назад у тренутак, стварајући ненамерну сесију свесности. Штавише, извршавање овог једног, прилично једноставног задатка, прво ујутру, поставља остатак дана за успех, каже он. 

„Мислим да тај фокус крвари у друге области вашег живота, на пример када користите Зоом и друге ствари. То је лепа навика за пролаз', објашњава он. 

У суштини, представљање овог малог изазова ујутру може да вас припреми бољи фокус и свесност остатак дана — тако да је вредно два додатна минута јутарње пажње.

нов 25 зодијак

Друге менталне вежбе

Прање зуба није једина прилика да уздрмате своју рутину за боље здравље мозга. У наставку пронађите још неколико начина да одведете мозак на вежбање: 

• Ходајте уназад (безбедно) 
• Искључите ГПС када је могуће да бисте се ослонили на своју меморију
• Идите у шетњу уместо да листате друштвене мреже
• Једите супротном руком
• Научите неколико речи на новом језику 
• Вежбајте медитација

Циљ није да затрпате свој распоред бескрајном листом активности за ваш мозак. У ствари, мали изазов свесности је моћнији него што мислите. Зато изаберите једну или две нове менталне вежбе и држите их се - без обзира да ли приметите предности одмах или не, учинићете услугу свом мозгу. 

За понети