Начин за покретање мозга да започнете свој дан, из тренера меморије

Здрав мозак, као и било који орган заиста, почиње са богатим хранљивим материјама, уравнотеженом исхраном - није постављено питање. Међутим, има доста корака које можете преузети преко хране (или допунски ) Конзумирате и да подржите и дуговечношћу мозга. 

Према меморијском тренеру Јим Квик , аутор Неуграничено: Надоградите мозак, учите било шта брже и откључајте свој изузетан живот , Постоји један једноставан корак, можете узети прво ујутро да бисте повећали здравље мозга - овде је један савет који је недавно поделио Миндбодигреен Подцаст . 

Желите здравији мозак? Перите зубе супротном руком

Стварно би требало да покушате да перете зубе не-доминантном руком, каже Квик, јер подстиче другачији део вашег мозга.

девица жена близанац мушкарац

'Не само то, то је леп начин да се присили да будете присутни', додаје он. Уместо да вам мозак лута до ваше свакодневне листе или руменитости претходног дана, овај једноставан прекидач може да вас врати у тренутак, стварајући ненамјерну сесију пажње. Шта више, довршавајући овај, прилично једноставан задатак прво ујутро поставља остатак дана за успех, каже он. 

'Мислим да је фокус крварио у друге области вашег живота, као кад сте на зумирању и другим стварима. То је лепа навика гатеваи', објашњава он. 

18. априла хороскопски знак

У суштини, представљање себе овим малим изазовом ујутро, може да вас постави бољи фокус и пажљивост остатак дана - па вреди два додатних минута ујутро.

Остале менталне вежбе

Четкање зуба није једина прилика да се рути за бољу здрављу мозга. Испод, нађите још неколико начина да се одузмете мозак за вежбање: 

• Ходати уназад (сигурно) 
• Искључите ГПС када је то могуће да се ослањате на меморију
• Идите на шетњу, а не да се померите друштвеним медијима
• Јести са супротном руком
• Научите неколико речи на новом језику 
• Пракса медитација

Циљ није преплавити ваш распоред са бескрајном списком активности за ваш мозак. У ствари, мали изазов пажљиве је моћнији него што мислите. Зато одаберите једну или две нове менталне вежбе и држите се њима - да ли приметите предности одмах или не, учините вам мозак услугу. 

Одвајање

Једноставно прање зуба не-доминантном руком може подстаћи различита подручја мозга и подржати пажњу на ваш дан. Једном када испуните један изазован задатак, бићете припремљени и припремљени да преузмете остатак дана са поуздањем. Желите више савета за појачавање мозга? Погледајте целу епизоду испод:

15. зодијак