Награђивани доктор наука каже да је ово најбољи путер од орашастих плодова за ваше здравље

Дани класичног сендвича са путером од кикирикија и желеом су прошли, захваљујући еволуцији путера од орашастих плодова у последњих неколико година. Не само да се ослањамо на алтернативне путере од ораха (мислите на орахе или индијски орах), већ и на додатна пунила, емулгаторе, шећере и делимично хидрогенизована биљна уља , такође постају све мање популарни.

7. мај потпис

Ипак, остаје питање: који путер од орашастих плодова је најздравији? У недавној епизоди о миндбодигреен подцаст , стручњак за здравље црева Меган Роси, Пх.Д., Р.Д. (ака Доктор за здравље црева на Инстаграму) и аутор Како јести више биљака , одговара на ово неухватљиво питање.

Који путер од орашастих плодова је најздравија опција?

Пре него што откријемо који је путер од орашастих плодова најбољи, дозволите нам да вам понудимо меки подсетник шта сте упарили са путер од орашастих плодова такође игра фактор у укупној награди од ваше ужине. Ево неколико наших омиљених начина да укључите путер од орашастих плодова у вашу исхрану:

• Умочите кришке јабуке у путер
• Прелијте га преко овсене каше или ацаи чиније
• Додајте супену кашику у свој смоотхие
• Залиху целера напуните путером

Сада, који путер изабрати? Према Росију: „Покушајте да унесете разноврсност орашастих плодова у путер од орашастих плодова ако је могуће.“ Тако је—најбољи путер од орашастих плодова за ваше здравље, каже Роси, је заправо мешавина путера од орашастих плодова. Ово има смисла с обзиром на то да различити орашасти плодови пружају различите производе. здравствене бенефиције.Ораси на пример су паковани са омега-3с , док су индијски орашчићи пуни магнезијум и бакар.

Роси је шампион у увођењу разноврсног низа биљака у вашу исхрану уопште, тако да има смисла да предложи мешани путер од орашастих плодова. „Разноликије биљке, [значи] разноврсније бактерије црева, што заузврат [значи] разноврснији спектар вештина које бактерије могу понудити нашем телу у смислу производње хормона, метаболизма, особина менталног здравља итд.“ она каже.

У погледу тога којим орашастим плодовима треба да дате приоритет, Роси препоручује путер који садржи индијски орах, лешнике, орахе и кикирики. Ако сада желите да купујете, неки од наших омиљених мешаних путера од орашастих плодова укључују Мешани путер од орашастих плодова Традер Јое анд тхе Нуттзо Органиц Повер Фуел Црунцхи Нут Буттер . Обе ове опције садрже мешавину орашастих плодова како би вам пружили широк спектар хранљивих материја, уместо да се придржавате профила хранљивих састојака са једним орашастим плодом.

анђео број 42

За понети.

Док је путер од кикирикија генерално омиљен код публике, мешани путер од орашастих плодова може бити бољи избор. Не заборавите да потражите производ који садржи индијски орах, лешнике, орахе, кикирики и друге орашасте плодове и семенке ако је могуће. Када планирате следећу ужину, упарите овај путер од орашастих плодова са целом храном да бисте удвостручили хранљиве материје. А ако желите да сазнате више о низу предности путера од орашастих плодова, погледајте овај преглед најчешћих ораси и зашто су тако добри за вас.

Ресетујте своје црево

Пријавите се за наше БЕСПЛАТНО водич за здравље црева који је одобрио лекар садржи листе за куповину, рецепте и савете

Сада сте претплаћени

Будите у потрази за е-поштом добродошлице у свом пријемном сандучету!

Подели Са Пријатељима: