Најбољи начин за тихо само-сумње и постизање својих циљева, од здравственог тренера

Као здравствени тренер, мој посао је да помогнем клијентима да ступи у контакт са њиховим истинским мотивацијама када је у питању благостање.

И дошао сам да схватим да је много лакше држати се здравих навика када долазите са места љубави (посебно за себе) због страха. Када имате тај јак однос са собом, природно ћете жен да раде ствари које вам негују ума, тело и душу. Ако се ваше здравље почне осећати као посао, време је да мало зароните дубље и идентификујете где лежи ваша мотивација.

близанац мушкарац рак жена

Дипломирани значај

Зашто је љубав према себи неопходно за постизање било каквог здравља

Клијенти ми долазе са разним циљевима Попут прављења здравијег избора хране, управљање стресом или имплементирање нове фитнес рутине.

Учинак ових промена може се осећати неодољиво када немате снажну основу повезивања и поверења.

На пример, можда ћете желети да кувате више оброка код куће, али имате потешкоће у проналажењу времена или мотивације. Имате ли веру у своју способност да постигнете овај циљ? Да ли вам се довољно волиш да желиш да храни своје тело на првом месту?

Један начин Здравствени тренери Помоћ клијентима ојачају њихов однос са собом је питање о њиховим досадашњим успехом. Шта сте могли да постигнете (веллнесс-повезани или не) због чега се осећате добро или поносно? И како сте стигли тамо? Како можете искористити те вештине да бисте постигли своје веллнесс циљеве?

водењак мушкарац лав жена

У процесу одговарања на ова питања, клијенти могу схватити да су сналажљиви, креативни, знатижељни или упорни-све снаге које могу бити корисне за спровођење нових здравствених навика. Ваше мисли стварају вашу стварност, тако да ће се фокусирати на позитивне (попут ваших снага и прошлих успеха) поставиће основе за вашу визију благостања.

Ако се начин на који разговарате са собом испуњен је негативношћу, кривицама или срамотом, ниједна соба за негу 12 корака не може то да поправи.

Овај приступ је супротан 'токсичној позитивности' где кажете себи да је све сјајно када заиста није. Усредсређивање на позитивно изгледа као да пронађете лекцију када се бавите животним тешкоћама (уместо да свирају жртву), видевши инспирацију у успеху других (уместо да се осећате угрожено) или гледајући напор који је настојао као мајсторство. То је та мала 'скрипта' која ће направити огромну разлику. 

Како се бринути о себи у самољубље

Постоји главни јаз који налазим код клијената када је у питању само-негу и самољубље. Можда ћете радити 'све само разлике ствари', али ако се на начин на који разговарате са собом буде испуњен негативношћу, кривом кривом, срамотом, не може то да поправи никаква рутина негарације у 12 корака. Самоповратност може довести до љубави према себи када имате алате да вас води тамо. 

Дакле, данас делим неке праксе које ће ући у буку самопоузве и повећати љубав коју имате за себе - кључ за постизање својих здравствених циљева!

27. априла зодијак

• Запишите 3-5 ствари које волите о себи. Обично се опседнемо о стварима које желимо да се променимо о себи, али шта би се догодило ако се пребаците у то фокусирање на ствари које волите (или чак љубав!) О себи? Ово може бити спољно ('Волим своје зелене очи' или 'Ја се бринем за своју кожу и то показује!') Или више унутрашњег ('Поносан сам на то колико сам дошла' или 'волим свој радознали ум . ') Одвојите неколико минута дневно или недељно да примени ову праксу и гледате шта се одвија са вашим унутрашњим дијалогом.
• Проведите најмање 5 минута дневно радећи нешто што је само за тебе . Чини се као друштво, ми смо удружени и несретнији него икад (не случајност!). Када ставимо сву своју енергију у своје послове, наши односе, наше породице - било шта, али сами - где нас то оставља? Сви имамо 5 минута да поштедимо, па зашто то не проведете радећи нешто што вас заиста испуњава? Ово може бити плесање, ходање, медитирање, читање ... шта год да вам доноси радост. Заслужујете да проводите време радећи нешто што волите.
• Пронађите афирмације које одјекују са вама. Једна је ствар написати 'Волим себе' на лепљивој белешка, али је још једна ствар да заиста верујете. Морате пронаћи праксу афирмације која одјекује са вама. Ја лично волим апликацију Суперхуман Ацтивације, која служи медитације и афирмације Можете слушати било које време.
• Пробајте дубоко трбушно дисање. Поставите једну руку на трбух и једну руку на своје срце и удишете дубоко 5 секунди, притиском на трбух у руку и издахните 5 секунди. Вежбајте 1-5 минута, у зависности од тога шта вам треба. Ово вам пружа прилику да се повежете са дахом и тело и током времена, омогућиће вам да изградите више самопоуздања и самопоуздања.
• Усредсредите се на оно што можете да дате, а не оно што желите да примите . Ово је мој нови омиљени као што је нешто што сам учинио више напора да се бавим. Склони смо толико фокусирани на оно што желимо нанети у животу, што није нужно лоше (посебно када сте намерно са вашим манифестацијама ). Али шта ако то пребаците на оно што можете дати ? Када дајемо волонтирањем, доприносећи, демонстрирајући случајног чина доброте итд., резултирајући погодак допамина је много здравији од оног који провјеравате инстаграм лајкове. Размислите како можете да своје природне поклоне можете да дате. Ако сте емпатија, вежбајте активно слушање да бисте некога осјећали чули. Ако сте креатор, шта можете да учините то ће имати позитиван утицај на друге? Једноставно само показивање љубави према вашем партнеру или члану породице је начин да се фокусирате на оно што можете да дате.

Одвајање 

Од свих здравих навика за спровођење, чин самољубље може бити најизазовнији. Али када то можете постићи, све остало ће пасти на своје место. Будите стрпљиви и знајте да ови мали акти који практикују свакодневно могу утицати на ваш живот на начин на који никада нисте мислили да је могуће.