Јутарња рутина морнарице СЕАЛ да останете фокусирани и осећате се сјајно цео дан

Сваког дана се будите са фронталним кортексом потпуно напуњеним снагом воље (под условом да имате пуно доброг, квалитетног сна!). Првих 30 минута вашег јутра у великој мери може утицати на то како примените ту снагу воље током дана.

Ево једног начина на који би неко могао да започне њен дан: Пробудите се и док сте још у кревету посегнете за паметним телефоном и почнете да листате е-пошту. Затим направите брзо скенирање друштвених медија, проверите постове на Инстаграму и Фејсбуку, а затим можда погледајте веб локацију или две вести. Напокон устанете из кревета, направите кафу, укључите телевизор и поједете доручак са пуно шећера док гледате јутарњу емисију.

Док све ово радите, такође опрезно покушавате да донесете одлуке о томе шта треба да урадите током дана. Ова енергија потрошена на доношење одлука директно исцрпљује ваше резерве воље. Такође, грдите се због тога што нисте вежбали дан раније, додатно исцрпљујући резерве снаге воље. Затим се истуширате, обучете и ударите у јутарњи саобраћај.

121 анђео број значење

Имам бољу опцију за вас. Испод је контура коју сам развио док сам служио у Ираку 2004. године. Упркос еколошком стресу који долази са боравком у зони, успео сам да дан започнем енергичан, фокусиран и осећајем се сјајно, са пуним резервоаром снаге воље за трошењем. о одлукама и акцијама које су ми биле потребне да бих преживео и остварио своју мисију вође морнаричке фоке током рата. Ево шест корака за развој и праћење овог ритуала моћи:

1. Нађите миран простор.

Сваког јутра будите се и идите на место где можете бити сами и настанити се у простору свете тишине. Овај простор је идеално одвојен од ваше спаваће собе, али може бити било где где имате приватност.

2. Хидрат за напајање тела.

Започните дан испијањем чаше свеже филтриране воде.

3. Одвојите само неколико минута да размислите.

Размислите о свом личном етосу и захвалношћу успоставите позитивност. Користите свој дневник за ово и размислите о оваквим питањима:

• На чему и због кога сам захвалан?
• Због чега сам узбуђен и радујем се што ћу данас да радим?
• Која је моја сврха и да ли ме моји данашњи планови повезују са њом?
• Коме данас могу да се обратим и служим или захвалим?

4. Усредсредите се на дисање најмање пет минута.

Препоручујем моју технику дисања у боксу. Ово је дисциплина коју предајем на својој СЕАЛФИТ академији. То је пракса дубоког дијафрагматичног дисања, која треба да се ради у тихом и контролисаном окружењу. Поједностављено, удишете бројањем до пет, задржавате бројањем до пет, издишете пет, а затим поново задржавате дах бројањем до пет.

5. Помно померите тело.

Препоручујем да урадите неколико поздрав сунцу , кретање са дахом или брза шетња на којој остајете усредсређени.

6. Затворите сесију тако што ћете свакодневно 'ронити по земљи'.

9. децембар знак

Прегледајте свој план за тај дан, направите коначна прилагођавања, а затим визуализујте себе како пролазите кроз све главне, важне акције планиране за тај дан и доминирате у свакој од њих. Ово припрема ваш ум за победу.

Сад кад сте завршили интерну припрему, спремни сте за исељење. За неке од вас ово ће бити здрав доручак у палео стилу, одлазак у теретану на тренинг или одвођење деце у школу. У свим случајевима сте спремни за борбу са јутрошњим ритуалом.

Овај једноставан ритуал дизајниран је да стане у само 20 минута. Ако имате више времена, сјајно, могли бисте да проширите јогу на сат или више. Али чак и ако потрошите само пет или десет минута и радите то доследно сваки дан, резултати ће променити живот. Звучи привлачно? Нема разлога што сада не можете да започнете.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: