Не, губитак памћења није нормалан - како да заштитите свој мозак, од интегративне неуролога

Сви сада заборавља ствари и тада. Али изгледа да је пропадање у меморији све чешћи са годинама - заједно са растом бригом о томе шта значе о вашем здрављу.

Већина људи у њиховим 20-има неће ударати око ако не могу да поставе нечије име, већ речи деменција или Алзхеимер'с Може да се креће у ваше мисли ако се то догоди у 50-има.

шта је октобарски знак

Од само о томе 1 у сваком 1.000 старијих одраслих особа 1 Потпуно је ослобођен било ког когнитивног погоршања, да ли то подржава појам да се неки обим губитка меморије само очекује са годинама? 

Довели смо интегративну неуролога за њене увиде и за оно што сада можете учинити да заштитите меморију. 

Да ли је било који износ губитка меморије нормалан део старења? 

'У традиционалној неурологији не сматрамо да је губитак меморије нормално', каже М.Д Ромие Мусхтак . 'Наравно, под дуготрајним стресом, ускраћивање сна и депресија колико имамо, можемо имати промену когнитирања.' 

Повремено заборављате где сте ставили кључеве нормално у било којем узрасту - а неки су више склонији тим врстама од остатака него другима. Али ово није особина која је предодређена да постане распрострањенија са годинама. 

'Када доследно губимо ставке, обично користимо, попут наших кључева, телефона или новчаника), не сматра се нормалним', наглашава Ромие. 

Постоје ли знакови да је заборавност заправо нешто озбиљније?

Постоји неколико знакова да је можда време да разговарате са лекаром о вашем губитку памћења. 

3. фебруара зодијак

'Може почети са неколико пропуштених редовних рачуна и проблема који управљају баналце банке', истиче Ромие. 'Остали уобичајени знакови су потешкоћа у сећању речи и имена људи у вашем животу (попут канцеларијских колега и проширених чланова породице) и изгубили вожњу до места која редовно посећујете.'

Ови сценарији би могли да указују да се догађа нешто више клинике. 

Клинички услови повезани са меморијом 

Мислећи да је нешто искључено са вашом сећањем или спознајом може се осећати веома застрашујуће. Ваш здравствени радник ће спровести свеобухватну процену која ће вам помоћи да одредите основни узрок онога што доживљавате. Уобичајени услови у вези са губитком меморије укључују благи когнитивно оштећење и деменцију:

• Благи когнитивно оштећење 2 је услов у којем људи имају више губитка памћења од њихових слично старијих вршњака. Али ова врста губитка меморије не утиче на то како неко одлази у своје свакодневне активности. 
•  Деменција, с друге стране, је Губитак укупног когнитивног функционисања  (Алзхеимерова болест спада под ово). Губитак меморије прати деменцију, али постоје и додатни знакови, укључујући лошу просуђивање, потешкоће у плаћању пажње и проблеме са просторношћу свести. 

Како можете да заштитите меморију док имате? 

Животни стил у великој мери утиче на ваше здравље мозга и постоји неколико корака које сада можете да предузмете помоћи да сачувате своје меморије касније . 

'Заштита наше спознаје и меморије почиње чак и у нашим 20-има и 30-има. Јер у зависности од одлука живота, упала може почети у мозгу у мозгу,' узвикује Ромие. И све веће повезивање истраживања упала (која се такође повећава са годинама) 1 до когнитивног пада и ризика од деменције. 

'Као што приступимо 40, постоји неколико кључних препорука које дајемо људима да заштите мозак против упале која може довести до губитка клиничког меморије (деменција)': 

26. марта хороскопски знак

1. Једите противупална исхрана: Дијета која се фокусира на влакна, воће и поврће (стога антиоксиданти) и здраве омега-3 масти попут медитеранске исхране могу помоћи заштитити мозак од упале 3 . Остали хранљиви састојци налик цитиколину, ресвератрол, аминокиселине и ботанике-имају Својства која подржавају меморију и налазе се природно у храни или у додацима. Ево неких Наши омиљени додаци са овим састојцима који подржавају мозак.   
2. Усредсредите се на баланс шећера у крви: Ромие такође наглашава важност праћења а Узорак ниског гликемијског исхране . 'Као лекари, надгледамо пост нивоа глукозе у крви и ниво хемоглобин А1Ц да процене шећер у крви,' каже Ромие. Високи ниво шећера у крви за продужени период доводи до отпорности на инзулин (АКА ћелије не реагују на хормон за снижавање крви). И израз ' Дијабетес типа 3 4 'Сада се користи за описивање отпорности на инзулин посебно у мозгу, што је фактор ризика за Алзхеимерову болест. 
3. Вежбајте медитација: 'Студије су показале да су 20 минута дневно Медитација може да заштити меморију 5 и у ствари појачавају БНП [протеин] у мозгу који расте меморијске ћелије ', додаје Ромие.
4. Одржавајте социјалне везе: Друштвена изолација је један од најопаснијих фактора ризика за губитак меморије и когнитивни пад 6 . 'У нашем дигиталном добу недостајемо на способност да научимо и подстичете смислене социјалне везе лично', каже Ромие. Имати оброке заједно, бити укључени у вашу заједницу и шетња са пријатељем може подстаћи осећај заједнице и повезивања. 

Одвајање  

Губитак меморије (у одређеној мери најмање) често се сматра синоним за старење. Али не морају да иду руку под руку. Важно је потражити лекарску помоћ ако се осећате као да сте, или ако сте приметили вољену особу, борите се са меморијом или имате проблема са завршетком свакодневних задатака.

Сви желимо да имамо активан, знатижељни ум у свакој животној фази и оптимизирајући ваше здравље мозга за ваше касније деценије, започиње израђивање промена начина живота у 20-има и 30-има.