Не можете да урадите склекове? Једноставан трик овог тренера би могао помоћи

Склекови нису лак подвиг. Осим ако нисте опремљени са пуно снаге горњег дела тела и језгра, ова основна вежба може изгледати гранично немогућа. Али са правим алатима, већина људи може савладати потез. Инструктор пилатеса Цассеи Хо (ака блогилатес) дели своје испробано и истинито трик за закуцавање склекова на ТикТоку. 

жена јарац рибе човек

Како коначно добити склекове: 

1. Граб а опсег отпора („Гума или тканина, заиста није важно“, каже она) и ставите је тик изнад лактова. 
2. Заузмите положај даске, на прстима или коленима, са рукама испод рамена.
3. Вратите лактове уназад док гурате надоле, као што бисте то учинили са редовним склековима.
4. Трака ће вам помоћи да гурнете груди назад.

„Како будете јачали, прећи ћете из тешког бенда у средњи, а затим у лагани“, каже она. 'И на крају ћете моћи то да урадите без бендова!' Иако се напредак неће догодити преко ноћи, „једног дана ћете моћи да идете без склекова... не одустајте“, каже она.

Ако сте већ савладали свој стандардни склекови и тражите нови изазов, испробајте један од ових шест варијанти склекова зачинити ствари. Са друге стране, немојте се обесхрабрити ако вам трик не успије! Док градите своју снагу, погодно за почетнике склекови на нагибу можда је боља опција.

Предности склекова

Ако се питате: Која је сврха чак и савладавања склекова ако постоје други једнако ефикасни вежбе за руке  тамо напољу? Па, сваком своје! Ако апсолутно мрзите ову вежбу, онда је прескочите и одлучите се за покрет који вам одговара.

Међутим, један од главних предности склекова је да, иако већина људи ово сматра покретом горњег дела тела, он заправо може да циља и тонира цело тело, а такође може да се удвостручи као кардио . Па, зашто не испробати овај једноставан трик?