Недостаје вам мотивација за вежбање? Нова студија каже да би здравље ваших црева могло бити криво

Када је у питању вежбање, мотивација је све. У ствари, чин одласка у теретану, час или пешачку стазу често може бити изазовнији од саме физичке активности.

И занимљиво, један недавно објављена студија на мишевима 1 открили су да обраћање пажње на здравље црева може олакшати мотивацију за вежбање.

54 анђеоски број

Да ли вас бактерије у цревима могу инспирисати да вежбате?

Објављена у Природа , студија је истраживала који унутрашњи фактори - ако их има - утичу на нашу жељу да вежбамо. Истраживачи су анализирали широк спектар фактора, укључујући секвенце генома, врсте цревних бактерија и метаболите у крвотоку, тражећи све могуће везе између ових фактора и свакодневног вољног трчања точкова и издржљивости.

Нашли су да мишеви са извесним корисне цревне бактерије (у овом случају, Еубацтериум рецтале и Цопроцоццус еутацтус ) изгледа да има боље перформансе у трчању. Истраживачи су чак успели да објасне механизам који стоји иза ове везе. За почетак, ове добре бактерије производе мале молекуле познате као амиди масних киселина (ФАА). ФАА затим стимулишу рецепторе на нервима у цревима, који се директно повезују уз кичму са мозгом, где утичу на мотивацију повећавајући ослобађање неуротрансмитер допамин .

Оса црева-мозак и вежба.

Иако одавно знамо да бактерије у цревима могу утицати на расположење преко осовине црева и мозга, ова студија је вредна вести јер повлачи директну везу између одређених врста бактерија и жеље за вежбањем.

Од свих тестираних фактора, састав цревних бактерија мишева био је најутицајнији када је у питању вежбање. У ствари, подаци су показали да је то био чак и већи фактор у мотивацији за вежбање од генетике. Када су истраживачи дали мишевима антибиотике широког спектра да се отарасе тих специфичних цревних бактерија, открили су да су перформансе мишева у трчању пале за око 50%.

Имајте на уму да је ово била студија на животињама, тако да нисмо сигурни да би се лекције односиле на људе. Али, како наводи старији аутор студије Цхристопх Тхаисс, др. објашњено је у саопштењу за јавност , 'Ако можемо да потврдимо присуство сличног пута код људи, то би могло да понуди ефикасан начин да се повећа ниво вежбања људи како би се побољшало јавно здравље уопште.'

Истраживачи сматрају да би узимање пробиотика са овим специфичним бактеријама могло бити јефтин, безбедан и ефикасан начин да се не само мотивише просечна особа да вежба, већ и да се оптимизује учинак елитних спортиста.

88 анђео број љубав

Нахраните црева, испуните своје фитнес циљеве?

То је доба године када многи од нас размишљају о својим фитнес циљевима. Можда сте управо започели изазов или сте се посветили новом програму или новогодишњој одлуци. Дакле, како можемо користити лекције ове студије да подржимо наше циљеве у вези са фитнесом у 2023.?

нов 16. хороскопски знак

Ова студија служи као додатни доказ да су црева центар нашег здравља. А ако не подржавамо оптимално здравље црева, нећемо остварити наше друге циљеве здравља – било да су повезани са вежбањем, спавати , расположење , или било који други аспект здравља.

На срећу, постоје много начина за подршку здрављу црева и микробиома , укључујући избегавање непотребних лекова, једење пуно влакана и избегавање шећера. Најлакши и најутицајнији начин да почнете да подржавате здравље црева је узимање пробиотичког додатка. На тај начин ћете обезбедити вашем телу дневну дозу корисних бактерија како би ваш унутрашњи екосистем био уравнотежен и радио са вама, а не против вас. Да бисте започели са пробиотицима, погледајте неке од наших омиљених !

За понети.

Нова студија је открила да је од свих тестираних фактора састав цревних бактерија утицао на жељу да се највише вежба код мишева. То ради тако што активира осовину црева и мозга и утиче на регионе мозга који контролишу мотивацију. Ово додаје све већи број доказа да оптимално здравље црева је претеча здравља целог тела.