Треба вам ресетовање хормона? Ево тачног детоксикације који овај Натуропатх препоручује

„Сјећам се да сам пио неку гадну течност око двије седмице, осјећао сам непрестани глад и на крају сам попустио брауну са двоструком кремом који је мој колега донио“, рекла ми је моја 29-годишња пацијентица Каила током наших почетних консултација . Готово сталне жудње, ниска енергија, хронична анксиозност и низак либидо били су међу проблемима са којима се Каила борила. Пажљив поглед на њен крвни рад показао је резистенцију на инсулин, повишене маркере упале попут Ц-реактивног протеина (ЦРП) и доминацију естрогена: сви знаци хормонске неравнотеже.

Као лекар који помаже женама да уравнотеже своје хормоне, приступам својим пацијентима индивидуализовано како бих лечио њихов основни узрок и научио их вештинама да се брину о свом телу. Али једна тактика која делује готово свима је професионално осмишљен план детоксикације као ефикасно дугме за ресетовање ваших хормона и још много тога.

То заиста значи реч „детоксикација“.

Схваћам да изрази попут „детоксикација“ и „прочишћавање“ имају различита тумачења, а неки планови су узети у обзир детоксикација су уствари лоше дизајниране, врло нискокалоричне дијете које пружају мало хранљивих састојака које ваше тело захтева за оптимизацију детоксикације. Каилин мање одушевљени одговор произишао је из неких прошлих борби за детоксикацију. Не радим тако ствари. Када помажем пацијентима у детоксикацији, фокусирам се на смањење долазећих токсина и помажем вашем телу да ефикасније елиминише хемикалије, хормоне, токсиканте и друга једињења из околине.

Док други органи учествују, нула за детоксикацију је ваша јетра. Док се детоксикујете, овом органу желите да покажете велику љубав. Давање љубави јетри значи уклањање свега што је потенцира и давање правих хранљивих састојака за ефикасан рад. Разјаснимо овај план: Хоћете не будите гладни или јадни на неки други начин, али посебно ако имате неке пороке - гледајте ти, алкохол, кофеин и шећер - првих неколико дана можда ћете се осећати помало лажно.

Збогом пољубите алкохол, шећер и кофеин (21 дан).

Хајде да разговарамо о томе шта морамо заволети јетру и притиснути дугме за ресетовање хормона. Кејла је волела свој пинот црни, али објаснио сам јој то чак и неколико чаша могао повећати нивоа естрогена, што доводи до доминације естрогена. Такође може нагласити вашу већ преморену јетру, стварајући још хормоналног хаоса. Па, па-па, алкохол, бар 21 дан. (Можете да урадите ово!)

Мој 21-дневни план за детоксикацију такође умањује шећер, упале масти (укључујући биљна уља) и уобичајене осетљивости на храну попут соје, млека, кукуруза и житарица које се мешају са вашим хормонима и одржавају ваше тело упаљеним. Већина ове хране треба на трајни одмор. (Алкохол се може вратити, али имајте на уму да упијање може стресирати вашу јетру.) Добра вест је да се многи пацијенти осећају много боље елиминишући ову проблематичну храну након 21 дан да више никада не желе да је додају.

Добре вести: Ево шта можете јести током детоксикације:

1. Поврће.

Најмање 3 до 6 шоља дневно, органско ако је могуће. Постаните зелени (лиснати и крстасти су сјајни), али такође једите карфиол (незелени крстасти), репу, шаргарепу, бели лук, лук и артичоке.

2. Протеини.

Без довољно аминокиселина, ваша јетра не може да заврши детоксикацију фазе 2 (фаза која заправо излучује токсине), што потенцијално може да вас учини токсичнијим. Да бисте избегли ту замку, бирајте органско месо, узгајано на пашњацима, јаја кокошака правилно храњених и дивље уловљену рибу. Ако сте веган или вегетаријанац, усредсредите се на биљну храну богату протеинима попут органских махунарки, орашастих плодова и семена.

93 анђеоски број

3. Здраве масти.

Авокадо, хладно прешано маслиново уље, кокосово уље, уље ораха макадамије, маслине и риба уловљена дивљим врстама су врхови за одржавање равнотеже шећера у крви и хормона.

4. Вода.

Добро правило је пола телесне тежине у течним унцама дневно. Ако вам се то чини као херкулски изазов, повећајте своју филтрирану воду око 20 додатних унци сваког дана током детоксикације. Филтрирана вода зева? Пијуцкајте кокосову воду или филтрирану воду са прстохватом ружичасте хималајске соли.

Ово је дан у животу детоксикације са ресетовањем хормона.

Узимајући у обзир све то, ево примерног дана како изгледа мој 21-дневни план. Приметићете да то сасвим сигурно не подразумева изгладњивање или наметање лишавања на било који други начин.

• Након буђења: Дан започните топлом водом и лимуновим соком. Ако вам је потребан кофеин за покретање, држите се органског зеленог чаја. Ако је кафа обавезна, узмите органску храну и пробајте полу-редовно / пола без кофеина.
• Доручак: Кајгана са кокосовим уљем, свежа рикола са маслиновим уљем и сирћетом.
• Ручак: Ћуретина са динстаним кељем или другим зеленилом.
• Вечера: Велика салата са пуно зеленила и протеина по вашем избору.

Каила је одмах открила да има зависност од шећера и тих првих неколико дана у мом плану било је тешко. То смо отклонили додавањем слатког поврћа попут печеног слатког кромпира, јам-а, пастрњака и тиквице од буттернут-а. Печење бадема са циметом или ванилијом такође може обуздати жудњу за шећером која ће - обећавам - с временом спласнути. (ФИИ: Зависност од шећера за неке људе може бити чудовиште. У тим ситуацијама користим адаптогене биљке попут Рходиоле, суплементе за уравнотежење хормона попут 5-ХТП и друге хранљиве састојке, укључујући витамин Б6.)

Даље од дијете: Морате направити ове промјене у начину живота како бисте се заиста детоксирали.

Поред дијете, желите да смањите токсине из околине, смањите стрес и подржите природне путеве елиминације вашег тела на све могуће начине током ових 21 дан. Каила је укључила ових пет стратегија за оптимизацију путева детоксикације свог тела.

1. Проверите састојке.

Ваша кожа је сито и највећи орган вашег тела. Ломљење токсичних производа може пореметити ваше хормоне и појачати токсичност. Спојите оне токсичне производе за кожу и проверите средства за чишћење. Погледајте ЕВГ Скин Дееп Датабасе да гарантује козметику прихватљиву за кожу.

2. Знојите се.

Док ваша јетра добија највећи део славе, ваша кожа такође помаже у детоксикацији. Кретање покреће ваш лимфни систем и крв тече, а зној одводи отпад из тела. Каила је имала два до три дана интервалног тренинга високог интензитета (ХИИТ), два дана тренинга снаге и три дана Виниаса протока. (Ниједној од тих ствари није требало више од 45 минута дневно.) Далеко инфрацрвене сауне су још један сјајан начин да се зноје токсини.

14. септембар знак

3. Усредсредите се.

Проналажење вашег смирења за смањење стреса омогућава вашем телу ефикаснију детоксикацију. То може укључивати медитацију, јин јогу или само дубоко дисање. Одвојите пет минута сваког јутра да се прилагодите даху, телу и мислима. Диши дубоко. Тежите 50 до 100 удисаја за чишћење. (Ако сте нови у дисању или вам је потребна нека структура, за то постоји гомила сјајних апликација.) Без обзира на начин на који се одлучите да се усредсредите, умирит ћете ум и помоћи плућима да ослободе метаболички отпад.

4. Запишите.

Детоксикација значи испуштање онога што вам не служи. Током детоксикације, Каила је водила дневник како би пустила своје мисли (без пресуде). У том процесу открила је неке токсичне односе и понашања која треба да ослободи. Сматрам да старе школске оловке и папир најбоље функционишу за вођење дневника, али можда ћете користити мрежну апликацију или чак свој лаптоп. Започните дан размишљајући о својим циљевима. (Размишљајте велико!) И поново посетите ту свеску пре спавања да бисте испразнили дневне мисли и изразили захвалност.

5. Узми још Схутеие.

Научници наћи ваш мозак се детоксикује док спавате. Добијање осам сати или више такође вам помаже да се опоравите, поправите и обновите тело док уравнотежујете хормоне попут мелатонина, кортизола и хормона раста.

Помоћу ових стратегија можете ресетујте своје хормоне за само 21 дан . Иако мој план може да им помогне да их уравнотеже, хормони су компликовани и често захтевају краткорочни рад и дугорочне стратегије за ребаланс. Иако је Каила показала огромна побољшања након детоксикације, ипак смо имали више посла током наредних посета. Због тога препоручујем рад са практичаром функционалне медицине за индивидуализовани дугорочни протокол за уравнотежење хормона.

Псст: Да ли сте то знали анксиозност може бити изазвана неравнотежом хормона ?

И да ли желите да научите како фенг схуи може да вам помогне да створите дом високе вибрације и поставите снажне намере да манифестујете своје снове? Ово је фенг схуи на модеран начин - без сујеверја, све добре вибрације. Кликните овде да се региструјете за бесплатну сесију са Даном која ће вам дати 3 савета како данас да трансформишете свој дом!

Подели Са Пријатељима: