Њега стопала је пресудна за здраво старење, каже МД: Како показати своје ђонове неке љубави

Можда нећете превише размишљати о нези стопала, осим повремене педикирности или епсом соли натопите (они склони Ингровн нокти Знајте овај бол). Али према лекару функционалне медицине Франк Липман, М.Д. , аутор Нова правила старења бунара , Теже вашим ногама је пресудно за здраво старење: 'Ваша стопала су једна од оних подручја коју игноришете, али једном када постанете старији, почнете схватити колико су све ове области', удели на Миндбодигреен Подцаст . 

Ево зашто старење добро започиње на сочивима. 

анђео број 114

Зашто нега стопала долази у прикладно

'Док старији, када ствари не функционишу правилно, ваше тело надокнађује', каже Липман. Конкретно, када одређени мишићи стопала доживе мало хабања, можда ћете осећати да ће се афтерсхоцк пуштати по телади или боковима. У ствари, један 2017 студија је пронашло Значајна повезаност боли и боли у стопалу и боли кољена или кука . 'Фоот је први део тела који успоставља контакт са земљом' 'Подијатрист СРБ Г. Поситано, ДПМ , један од главних истраживача студије, рекао је у а издање вести . 'Његова основна функција је апсорбер удар. Ако је способност у апсорпцији стопала, некако измењена или минимизира, то ће утицати на друге делове тела.' 

Сличан сценарио је да се преокрене лоше држање: Ако се нађете да се повучете по цео дан, многи стручњаци би вам саветовали да испалите своје глутене са неколико Вежбе за јачање . Ваша стопала могу утицати и на ваше држање, испада да истраживања показују да хиперпроонација (АКА, када се ваше лукове сруше и гледају ваше глежњеве) утичу на поравнање кичме 1 .

Дно црта? Ваша стопала играју већу улогу него што сте можда схватили. Време је да им дате љубав коју заслужују. 

Како показати ноге неке љубави

Наравно, увек постоји попустљивост дивне масаже стопала, али, нажалост, можда нећете моћи да редовно не видите професионални или скочите у салон за педикир. Овде Липман сугерира неколико начина да се теби чува ноге код куће:

• Валк босе: Дакле, не желите да се изложите око необјављеног целог дана ( Ево зашто ), али узимање неколико тренутака за повезивање са природним површинама може имати користи од тих ђона. 'Ходање боси на плажи или на трави је важно', каже Липман. Наравно, схватите који тип стопала имате-крути или флексибилни - јер вам то може помоћи да одредите која је површина најбоља за ваше ноге (било да је мекше површине, попут траве или тврђа површина, попут дрвета). 
• Разваљајте фасцију: 'Трчање то утиче на цело тело', каже Липман, па вас повремено испружиш те лукове. Да ли сте погодили тачке под притиском својим палцама, зграбите пена или користите чврсту гумуну куглу (или тениску лопту) испод ђона, то је укусан осећај. Једна студија је чак открила да само-миофасциално ослобађање (учесници су користили методу тениске лопте) Побољшана флексибилност шанка и флексибилност лумбалне кичме 2 . 

Одвајање

Ваша стопала су темељ вашег тела, тако да говорим - то само има смисла да ваше ђонове могу осветлити било какву марку на телу у вашем телу. Чак и ако се не суочите са било каквим стопалом или болом у зглобовима, брига за ваше ноге сада би могло помоћи да вам мишићи низ линију. То је изговор за препуштање том масажом стопала, ако ништа друго.