Необјашњиви бол током менопаузе? Ниси сам

Менопауза има тренутак - и време је време! С обзиром на 51% људи се роди са јајницима и 47 милиона жена широм света 1 Сваке године улази у менопаузу, узбудљиво је да менопауза удари у главну ток у својој стварности.

Док врући трепери, ноћни зној, а дебљање добивају већину пажње, симптоми менопаузе много су опсежнији (постоје више од 35). 

Једно подручје које сам посебно страствен у образовање жена и лекара је присуство мишићно-коштаних симптома, који ће Утицај 70% жена менопаузе и остави 25% њих онемогућено 2 због озбиљности. Можете замислити како се лако неке од ових жена одбацују упркос озбиљној боли.

Додајте у томе да симптоми менопаузе могу трајати између две и 10 година, а имате пуно жена којима је потребан одговори.

Мишићно-коштани синдром менопаузе

У мом раду као двокреветни хирург ортифицираног ортопедског спорта, имао сам задовољство радити са хиљадама жена. Такође сам видео значајну потребу заговарањем менопаузе, образовањем и дестигматизацијом, јер толико жена се баве симптомима попут бола као нормалног дела живота. 

Мој тим и ја недавно Објавио је папир 3 Представљамо нови израз 'мишићно-коштани синдром менопаузе' да опише колективне знакове мишићно-коштане знакове и симптоме повезане са овом фазом живота и његов придружени губитак естрогена. 

Мишићно-коштани синдром менопаузе укључује, али није ограничен на:

• Мишићно-коштани бол
• Бол у зглобовима
• Девитализација матичних ћелија
• Губитак мршаве мишићне масе
• Губитак густине кости са повећаним ризиком од прелома
• Повећана повреда тетиве и лигамента
• Прогресија остеоартритиса

Када јајници постепено почну да праве мање естрогена, присутна је перименопауза. Како естроген почиње да изађе кроз врата, сви горе наведени симптоми су позвани. 

То је зато што ЕСТРАДИОЛ (најоолошки активни облик естрогена) утиче скоро сваку врсту мишићно-коштаног ткива у телу, укључујући кости, тетиву, мишић, хрскавицу, лигамент и масноћу.

У наставку ћемо заронити у три најчешћих манифестација мишићно-коштаног синдрома мишићно-коштаног синдрома менопаузе и губитка мишића и губитка костију - тако да можете остати информисани (чак и када вам лекари говоре да вам је добро).

Упала - спора, али штетна опекотина

Већина људи не схвата да естрогени регулише упалу, јер може инфихинг инфламаторне цитокине, који могу деградирати протеине мишића. Дакле, када естроген опада током перименопаузе и менопаузе, упала је у стању да се полако, али сигурно се креће.

То објашњава зашто се многе жене боре са мишићно-коштаним симптомима менопаузе често имају неубеђене налазе за снимање, упркос врло правој боли.

Више од половине перименопаузалних жена 4 пријавите бол у зглобовима (знак упале) и жене имају Висе стопе 5 упале, остеоартритиса и клиничког бола и смањене количине хрскавице. 

Многе жене извештавају Повећана бол у заједници на повлачењу хормонске терапије менопауза (МХТ). Можда ћете бити упознати са фразом 'хормонском заменом терапије' или ХРТ-ом, који је МХТ сада заменио у вези са менопаузом за већу специфичност.

МХТ може бити занимљива алтернатива за смањење симптома боли толико жена лицем у вези са њима, а ми схватамо да није зликовство које је то учињено. 

Сарцопениа краде независност

Сарцопениа је маштовита реч за губитак мишића који се односи на старосну доби, који такође долази са повећаним интрамускуларним адипозним ткивом. Помислите на мерцање које видите у месу у продавници.

Естроген служи важну улогу у мишићној функцији и снази, са смањеним нивоима повезаним са опадајући митохондријска функција 6 (Наша производња ћелијске енергије), смањена осетљивост на инсулин и опадају ниво антиоксидативних протеина.

Једна студија Чак је и открио да је 24 недеље недостатка естрогена довела до смањења од 10% снаге.

Густина костију је велика ствар

Више од 200 милиона постменопаузалних жена бори се са остеопорозом, а до 50% жена ће доживети клинички прелом 7 у неком тренутку у њиховом животу. 

хороскоп 6. јуна

Претпостављали сте, недостатак естрогена је повезан са значајан губитак костију , повећана крхкост и ризик од прелома. Прехрана и вежба су витални кораци ка избегавању остеопорозе и смањење повезаних ризика хроничног бола, деформитет, инвалидности, па чак и смрти. 

Шта то је тол?

Док је мишићно-коштани синдром менопаузе сигурно није забрањено да се радује, разумевање клиничких доказа који су иза њега и корен узрокују заједнички за сваки недостатак симптома-естрогена - омогућава нам да тражимо решења. 

Тестирање, исхрана процјена и намерна вежба су сва сјајна места за почетак. Такође је вриједно споменути да се скрининг остеопорозе сада препоручује за жене старо 65 или више година, а за оне од 50 до 64 године који имају одређене факторе ризика, укључујући позитивну породичну историју остеопорозе.

• је лак и доказан начин да се побољша густина минерала костију.
• Магнезијум може повећати ниво витамина Д 8 и откривено је да помаже постменопаузинским симптомима мишићно-коштаног сустава. 
• Откривено је да је витамин К2 Повећати густину минералне костију 9 у постменопаузијским женама.
• Тренинг отпора је кључ за одржавање мишићне масе, са већим утезима у нижим понављањима који се генерално препоручују за веће исплате у снази.
• Подржава напоре на отпорност на снагу побољшане снаге мишића и такође се може побољшати густина костију 10 .
• Протеин 11 је од суштинског значаја за мишићну масу и снагу костију, а већина жена није Ударање на своју мету (Савет: Снимите за најмање 100 грама дневно).
• Истраживање је пронашло Када је МХТ упарен са оспособљавањем, жене доживљавају веће повећање мишићне и чврстоће у поређењу с онима који не узимају МХТ.
• Постменопаузалне жене које узимају МХТ могу очување густине костију и смањити ризик од прелома.
• МХТ се обично даје са естрадиолом и прогестогенима и може доћи у облику таблета, закрпа и спрејева.

Одвајање

Менопауза не мора бити претња. Сретни смо да живимо у времену са више података него икад раније, а сада у потпуности признајемо мишићно-коштани синдром менопаузе је стваран. Разумевање ових промена и искориштавање горе наведених алата омогућава вам да будете сопствени адвокат, избегавајте ризик и смањите симптоме.