Нова студија ЦОВИД-19 открива главни недостатак витамина Д - али постоји решење

Витамин, хормон и имуномодулатор, витамин Д је основни микронутријент који носи многе капе. Критична улога витамина Д у имунолошком систему позната је већ деценијама. Укључен у урођени и адаптивни имунолошки одговор, рецептор за витамин Д је откривен у већина имуних ћелија , а витамин Д показује имуносупресив , противупално , антибактеријски , и антивирусни акције.

Нова пандемија коронавируса увела је ренесансу на глобалном нивоу за овај недовољно конзумирани витамин растворљив у мастима и његово место у слагалици о имунитету. Улога витамина Д у САРС-ЦоВ-2 активно је подручје расправа. У а нова студија која повезује статус витамина Д и ЦОВИД-19 , истраживачи из Шпаније открили су главни проблем са недостатком витамина Д, убедљиву полну разлику и неке знатне резултате теста крви.

Објављено у Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам , ова студија је обухватила преко 200 хоспитализованих одраслих пацијената са ЦОВИД-19. Утврђено је да преко 80% има недостатак витамина Д. У истраживању или када одете код лекара, тест крви који се користи за мерење вашег статуса витамина Д је серум 25-хидрокивитамин Д, 25 (ОХ) Д. Ова посебна студија изабрала је ниво 25 (ОХ) Д мањи од или једнак 20 нг / мл као своју граничну вредност због недостатка. Овај детаљ звучи детаљно, али видећете зашто су дефиниције недостатка битне ако наставите да читате.

Како је спроведена студија?

Ова ретроспективна студија користила је дизајн контроле случаја, подударајући се са 216 пацијената са ЦОВИД-19 са 197 контрола (усклађених према полу) из опште популације. Просечни ниво 25 (ОХ) Д код пацијената са ЦОВИД-19 био је 13,8 нг / мЛ (са недостатком), што је било значајно ниже од контролне групе (20,9 нг / мЛ). Код пацијената са коронавирусом утврђено је да мушкарци имају лошији статус витамина Д од жена. Ово је важно откриће с обзиром на то да су усред ове пандемије пријављени мушкарци већа тежина и смртност од ЦОВИД-19 него жене.

У поређењу са пацијентима са нивоом 25 (ОХ) Д већим или једнаким 20 нг / мл, пацијенти са недостатком витамина Д имали су дужи боравак у болници и већу преваленцију хипертензије и кардиоваскуларних болести. Даље, нижи витамин Д повезан је са вишим нивоима три кључна лабораторијска теста: серумски феритин, тропонин и Д-димер. Како се испоставило, веће количине ових биомаркера указују на инфекцију, повећану упалу (главни покретач феномен „олује цитокина“ ), и већа тежина и смртност ЦОВИД-19 .

Важно је нагласити да је скоро половина (47%) здраве контролне групе у овој студији (тј. Људи који нису ЦОВИД-19 из опште популације Шпаније) имала недостатак витамина Д. У ствари, преваленција недостатка витамина Д је 30 до 60% у западној, јужној и источној Европи . Иако је веза између витамина Д и коронавируса истакнуто истраживачко питање које треба испитати, да ли истовремено игноришемо још једну пандемију која је потпуно поправљива? (Унесите витамин Д.)

Решење проблема.

Многе ствари у животу нисмо под контролом. Пандемија и сложени изазови 2020. учинили су ту чињеницу потпуно јасном. Дакле, када постоји елегантно, прагматично решење - део веће загонетке - требало би га делити брзо и са тачношћу.

И ево га: Проблем је неадекватан витамин Д, а одговор је адекватан витамин Д. То звучи досадно једноставно, а недостатак витамина Д остаје широко распрострањен широм света, а многи људи су и даље збуњени око тога колико витамина Д им је потребно.

Током година видео сам много чланака и вести (и усред пандемије) који препоручују људима да једноставно једу више хране која садржи витамин Д како би решили проблем недостатка витамина Д. На жалост, то је лоша наука и неефикасна порука јавног здравља коју треба ширити.

Дијета то неће смањити.

Позната је научна чињеница да витамин Д се природно налази у малим количинама у прегршт намирница —Масна риба, жуманце, јетра и одређене врсте печурки озрачених УВ зрачењем. Ојачане опције попут житарица, млека и сока од поморанџе дају мале количине витамина Д, на пример 100 ИУ по шољи млека од 8 унци. Ти скромни нивои корисни су за спречавање грубог недостатка витамина Д и њихових манифестација (рахитис, остеомалација), али не и за померање игле када је реч о статусу витамина Д.

У САД., национално репрезентативни подаци показује да 92,5% одраслих конзумира мање од 400 ИУ витамина Д дневно само из дијете. Неки недостаци хранљивих састојака могу се решити приступом „прво храна“, мантром коју сваки дијететичар научи у школи. Витамин Д је не један од тих хранљивих састојака. Ако поједете свој пут до бољег нивоа витамина Д је као да некоме дате 10 минута да заврши маратон. Неће га пресећи, а ево и зашто ...

Случај за додатак витамина Д.

Сматра се да су довољни нивои крви у крви од 25 (ОХ) Д, мере витамина Д, већи или једнаки 20 до 30 нг / мл. Зашто опсег? Тхе Национална медицинска академија изабрао конзервативну тачку резања при 20 нг / мл, док је Ендокрино друштво каже 30 нг / мл. Да би се ово ставило у контекст, истраживање процењује да 23% становништва САД старији од 1 године имају ниво 25 (ОХ) Д мањи од 20 нг / мл, и 41% одраслих Американаца су испод 30 нг / мл. Ове бројке узимају у обзир све уносе витамина Д: сунчеву светлост и исхрану.

Било да је 20 или 30 нг / мл, да будем јасан: Ова два броја нису циљеви којима треба тежити. Уместо тога, они би требало да буду искључени, јер вас нижи нивои сврставају у категорије витамина Д недовољне и дефицитарне. Желите да ваш ниво 25 (ОХ) Д у серуму буде већи од 20 до 30 нг / мЛ, и то доследно. Колико ће вам требати витамина Д? Истраживање покојног др. Роберта П. Хеанеи-а, говори нам одговор: 100 ИУ дневно витамина Д повећава серум 25 (ОХ) Д за око 1 нг / мл код одраслих.

Мало математике, сви: То значи да вам је потребно 2000 до 3000 ИУ дневно витамина Д3 да бисте постигли тих минималних граничних вредности (20 до 30 нг / мл) од 25 (ОХ) Д. Неколико важних напомена: Прво, ови нивои уноса не подразумевају значајно излагање сунцу (тачно за многе од нас током ове пандемије) и да је особа здраве тежине. Ако је појединац прекомерна тежина или гојазан, можда ће то захтевати два до три пута више витамина Д. да би се постигао исти ниво 25 (ОХ) Д. Ако се особа редовно, значајно излаже сунцу (могу се појавити и други здравствени разлози као што је ризик од рака коже), требат ће му мање додатака витамина Д.

Али запамти, веће од 20 до 30 нг / мл је наш циљ за статус витамина Д. Заправо, неки истраживачи и клиничари , укључујући Ендокрино друштво, заправо препоручују тежњу за вишим опсегом од 40 до 60 нг / мл. За одрасле, то би захтевало 4.000 до 6.000 ИУ витамина Д3 сваког дана.

Уопште, за све вас родитеље и баке и деке тамо препоручује Ендокрино друштво 1.000 ИУ дневно витамина Д3 за новорођенчад, децу и адолесценте (узраста од 0 до 18 година) да повећају ниво од 25 (ОХ) Д изнад 30 нг / мл. За малу децу доступни су течни или гумени облици витамина Д. За одрасле и децу треба да знате да облик витамина Д3 је супериорнији од Д2 , пошто први много ефикасније подиже и одржава ниво 25 (ОХ) Д у серуму.

3. децембар знак

Шта ми је пошло за руком.

Током година, сваки пут када је мој лекар тестирао мој ниво од 25 (ОХ) Д, увек је био 50 до 60 нг / мл. То није због излагања сунцу или уноса лососа. То је зато што свакодневно узимам додатак витамину Д.

Постоје многе могућности квалитетних додатака витамину Д3 и ефикасни облици (софтгелс, капсуле, таблете, гумије, течности итд.) Од реномираних брендова. За мене сам дуги низ година узимао 5.000 ИУ витамина Д3 софтгелова. Мој лабораторијски рад показао је да је ово ефикасна доза за мене лично.

Шта знамо о витамину Д и ЦОВИД-19.

Довољна количина витамина Д изоловано није решење за пандемију. Нови коронавирус САРС-ЦоВ-2 је сложен, застрашујући вирус са вишефакторским факторима ризика и потенцијално тешким исходима. С тим у вези, познато је да је витамин Д кључни играч у нашем имунитету, а његова важност за коронавирус налаже континуирану истрагу.

Истраживање је показало да је недостатак витамина Д чест код пацијената са ЦОВИД-19 и везан за дужи боравак у болници и лабораторијске тестове повезане са тежином болести. Неке студије (али не сви) утврдили су да је нижи статус витамина Д повезан са лошијом тежином и смртношћу ЦОВИД-19. То су запажања о којима говорим. Шта је са интервенцијама?

Истраживачи тек почињу да разматрају утицај суплементације витамином Д на исходе коронавируса. Широм света, преко 20 испитивања активно регрутује пацијенте или је у току. Једно пилот истраживање спроведено у Шпанији и објављено недавно у Часопис за стероидну биохемију и молекуларну биологију открили су да високе дозе лека од 25 (ОХ) Д (Цалцифедиол) резултирају смањењем потребе за ИЦУ лечењем код хоспитализованих пацијената са ЦОВИД-19.

Испитивање витамина Д и ЦОВИД-19 (ВИВИД) , која је тренутно у току на Харварду, пружиће кардинални увид у ефекте витамина Д3 на коронавирус. Процењује се да ће се завршити у јануару 2021, ово рандомизирано, двоструко слепо, плацебо контролисано испитивање испитаће како додатак витамина Д3 утиче на тежину ЦОВИД-19 код новооткривених пацијената и превенцију инфекције ЦОВИД-19 код чланова домаћинства. У овој четворонедељној интервенцији, пацијенти ће примати плацебо или витамин Д3 - 9.600 ИУ / дан током прва два дана студије, а затим 3.200 ИУ / дан у данима од трећег до 28. дана.

Суштина.

Недостатак витамина Д је релевантан за свима , и за разлику од пандемије коронавируса, решење није недостижно. Суплементација је јефтин и научно заснован одговор за уклањање недостатка витамина Д у САД-у и широм света.

Одраслима нормалне тежине потребно је најмање 2000 до 3000 ИУ дневно витамина Д3 да би се спречила инсуфицијенција, а деци 1.000 ИУ дневно. Виши нивои суплементације (већи или једнаки 4.000 ИУ / дан) вероватно су мудри како би се осигурала довољна количина витамина Д на дужи рок. Било да се ради о здрављу костију или имунолошком систему, може се постићи адекватан витамин Д и не треба улагати у ваш веллнесс.

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: