Никада не бисте погодили да је ова заједничка биљка заправо сјајан извор протеина

У случају да сте га пропустили, предвиђамо да ће протеин ићи и даље је приоритет у 2025. години -А за добар разлог. Протеин је од суштинског значаја за изградњу и поправљање мишића и костију и наравно, то нас подстиче енергијом.

И према истраживању објављеним у Часопис за исхрану 1 , Постоји мало вероватно извор протеина који потиче биљке који не желите да пропустите.

Студирајући протеин у ... АЛГАЕ?

Знајући да протеин и суштинске аминокиселине помажу нашим телима граде мишиће, истраживачи су желели да процене да ли алге био је адекватан извор протеина када је у питању синтеза протеина мишића.

Наиме, погледали су две уобичајене опције алги које лако можете пронаћи на тржишту: Спирулина и хлорела. Обоје се зна да имају тону микрохрањивача попут бета-каротена, б витамина Б и још много тога и богати су протеином да би се покренули.

Да би проучио утицај Хлорола и Спирулина је имала концентрације аминокиселина и зграде мишића, они су имали здрав, а оспособљавање одраслих, праћено конзумирањем пића након тренинга са 25 грама или микопротеина за контролу.

децембар 4. хороскопски знак

Затим су истраживачи оценили узорак крви и скелета од учесника, као и ниво аминокиселина и мишићно ткиво, упоређујући њихове основне бројеве са њиховим бројевима четири сата након што су имали своје протеиново пиће.

И да ли је довољно, алге би могле бити само следећа велика тајна састојка за ударање ваших циљева протеина. Не само да је конзумирала спирулина или хлорела повећала концентрације аминокиселинских киселина у крви, али такође је помогла и код синтезе миофибрилларног протеина (грађевински мишић, у Лаиновим условима).

Спирулина је показала мало ноге преко хлореле, мада су и на снази и показују обећање као извори протеина за будућност.

стрелац мушкарац девица жена

Шта да радим у вези с тим

Ова студија је прва такве врсте да се закључи да и Спирулина и хлорела могу помоћи у изградњи нивоа мишића и повећању аминокиселинских нивоа, захваљујући њиховим високим количинама протеина.

И с обзиром на недавни интерес за надокнађивање уноса протеина, ова вест није могла доћи у боље време. Посебно с обзиром на то што знамо о животињској пољопривреди и његовом утицају на животну средину, одрживи извори протеина морају бити приоритет.

Као аутор коаутор ИНО Ван Дер Хеијден, Мр, објашњава у новости, алге би могле врло добро бити део одговора на сигурну и одрживу будућност хране.

сањајући уши

'Са све више и више људи који покушавају да једу мање меса због етичких и еколошких разлога, постаје интересовање за не-животиње произведено протеине', каже, додајући: 'Вјерујемо да је важно и потребно да почнемо да гледају у ове алтернативе и идентификовали смо алге као обећавајући алге као обећавајући алге као обећавајући алге као обећавајући алге као обећавајући алге.'

Одвајање

Протеин је од суштинског значаја -Не сумња у то. Али радни биљни извори изједначавају у једначину је важан део одрживе будућности.

Дакле, да ли их додате Спирулина до вашег смоотхие-а , или хлорела у вашу воду, ови налази сугерирају да би алге могле бити само оно што вам је потребно да погодите своје свакодневне циљеве протеина. И наравно, бонус бодова ако га имате након вежбања, за додатну накнаду за изградњу мишића!