НМН против НР: Која је разлика између ова 2 буззи суплемента?

Како наука наставља да открива механизме који стоје иза онога што се дешава нашим телима док старимо, откривамо да постоји много начина за оптимизацију здравља - чак и на ћелијском нивоу.

Једна област која је у последње време изазвала велико интересовање јесте никотинамид аденин динуклеотид (НАД+), коензим одговоран за метаболичку активност ћелије и производњу енергије и његову улогу у успоравању физичких и менталних промена старења. Знамо да се НАД+ смањује како старимо—али такође знамо можете подржати своје нивое кроз допуну. Ово укључује суплементе никотинамид рибозида (НР) и никотинамид мононуклеотида (НМН). Иако обоје подржавају производњу НАД+, постоје разлике у начину на који раде и науци која стоји иза њих.

332 анђеоски број

Које су разлике између НР и НМН?

Истраживање спроведено на глодарима показало је да и НР и НМН могу подржава ниво НАД+ у различитим ткивима 1 , укључујући мозак. Ове студије такође показују да ова једињења могу имати позитиван ефекат на толеранцију глукозе, функцију митохондрија и друга стања.

Неке студије о глодари 2 такође сугеришу да НМН може боље да функционише за одређена стања, као што је когнитивни пад у вези са узрастом. Али у смислу клиничких студија на људима, Соммер Вхите , МД, лекар интегративне и функционалне медицине, каже „НР има највише доказа који поткрепљују његову ефикасност“.

Ево резимеа онога што знамо о ова два додатка.

Шта је НР?

никотинамид рибозид (НР) је прекурсор за НАД+ и а облик витамина Б3 . Прво се претвара у никотинамид мононуклеотид (НМН), који се затим претвара у НАД+.

НР се природно може наћи у храни: ' Млеко 3 и производи од квасца су извор НР“, каже Вајт, а млеко такође садржи и друге НАД+ прекурсоре у мањим количинама. Међутим, он не препоручује да их користите као извор јер би количина коју бисте морали да конзумирате да бисте имали користи била превелика . НР суплементи су много ефикаснији у подржавању нивоа НАД+ у телу.

Истраживање потврђује употребу НР суплемената—завршено је неколико клиничких испитивања НР суплемената на људима, укључујући рандомизована плацебо контролисана испитивања (РЦТ), „златни стандард“ клиничких истраживања. За једну осмонедељну студија 4 , истраживачи су открили да су људи који су узимали НР имали повећање нивоа НАД+ у крви. Здраве одрасле особе са прекомерном тежином толерисале су дневну оралну дозу НР до 1.000 милиграма, без црвенила или озбиљних нежељених ефеката. Други студија 5 показало је да је НР биорасположивији или има бољу апсорпцију од никотинамида и никотинске киселине.

Рекапитулација никотинамид рибозида (НР):

• НАД+ прекурсор: НР се прво претвара у никотинамид мононуклеотид, који се затим претвара у НАД+.
• Клиничка испитивања: Неколико клиничких испитивања НР је завршено, укључујући 'златни стандард' рандомизоване плацебо контролисане студије (РЦТ).
• Биорасположивост: Орални НР суплементи могу да подрже нивое НАД+ у људска крв 4 и скелетно ткиво 6 . Такође се чини да је НР биорасположивији од никотинамид 5 .
• безбедност: Усмени БР до 1.000 милиграма дневно 4 се добро подноси, без црвенила или озбиљних нежељених ефеката, чак и након неколико недеља. Већи износи, као нпр 1.000 милиграма два пута дневно 7 , може изазвати нежељене ефекте као што су свраб, знојење, надимање и привремене промене у столици.
• Комерцијални додаци: Доступно је неколико производа додатака НР, укључујући у облику праха и капсула.

Шта је НМН?

Никотинамид мононуклеотид (НМН) је директан прекурсор НАД+. Код сисара, НМН се може направити од никотинамида (други облик витамина Б3) или никотинамид рибозида. Конверзија из никотинамида укључује ензим НАМПТ .

Научници нису сигурни како НМН улази у ћелије 1 . Може се транспортовати директно или може захтевати више кофактора — као што су витамини и антиоксиданси — да би процес функционисао глатко.

НМН се природно јавља у разне намирнице 8 . Највеће количине се налазе у едамаму, броколију, краставцу и купусу. Умерене количине су присутне у авокаду и парадајзу. Мање количине се налазе у сировој говедини, шкампима, кравље млеко и људско мајчино млеко 9 . Због ниског нивоа НМН у овој храни, НМН суплементи могу бити ефикаснији начин за повећање нивоа и тренутно је доступно неколико НМН суплемената.

Већина студија о безбедности НМН урађена је у глодари 8 . Само један студија безбедности НМН 10 урађено у људима је објављено. У овом клиничком испитивању, истраживачи су открили да појединачна доза до 500 мг НМН није изазвала озбиљне нежељене ефекте. Неколико клиничких испитивања НМН у Сједињене Државе и друге земље су тренутно у току или су недавно завршени.

Рекапитулација никотинамид мононуклеотида (НМН):

• НАД+ прекурсор: НМН је директан прекурсор НАД+. НМН се може направити или од НР или од никотинамида.
• Клиничка испитивања: Резултати од само једно НМН клиничко испитивање на људима 10 су објављени. Друга клиничка испитивања НМН у Сједињене Државе и друге земље су тренутно у току или су недавно завршени.
• Биорасположивост: НМН суплементи могу подржава НАД+ нивое 1 у различитим ткивима, укључујући мозак; ове студије су рађене на глодарима. Ниједна студија није разматрала његов утицај на нивое НАД+ код људи.
• безбедност: Једна студија на људима показала је да а појединачна доза до 500 мг НМН 10 није изазвао озбиљне нежељене ефекте.
• Комерцијални додаци: Мали број НМН суплемената је доступан у облику праха и капсула.

За понети

Како се објављују резултати НМН клиничких испитивања која су тренутно у току, биће јасније да ли ће НМН деловати као додатак здравом старењу. Управо сада, са неколико клиничких испитивања која су већ завршена на људима, наука која стоји иза НР је охрабрујућа. „Никотинамид рибозид показује много обећања“, каже интегративни лекар Роберт Роунтри, др. астаксантин и адаптогене биљке попут Рходиола росеа '

711 анђео број љубави