Ноћна рутина која никада не успава овог ајурведског стручњака

Када сам почео да учим Аиурведа Пре скоро 30 година, почео сам да користим гхее (пречишћени путер) интерно и локално, и од тада је постао један од мојих омиљених алата.

Гхее је укусан у кухињи и одличног је укуса на тосту или поврћу, али у ајурведи се такође сматра моћним леком - користи се за све, од пробавног лечења до болова у зглобовима до главобоље. 

Открио сам да је такође изненађујуће ефикасан за припрему тела за спавање.

38 значење броја анђела

Гхее, вата неравнотежа и сан

Ако сте нови у ајурведској медицини, један од њених основних принципа је да здравље произилази из равнотеже. Сви смо састављени од три елемента, или досхас : топлота ватре, кретање ветра и ваздуха и чврстоћа земље и воде ( питта , вата , и капха , односно). 

Сви смо ми јединствена комбинација ове три доше. А када један од наших елемената изађе из равнотеже, ми то осећамо у нашим телима. Рецимо да се изненада нађете лако иритирани или добијете осип на кожи. У том случају, ваш елемент ватре, или питта, је вероватно погоршан. Уместо да се препустите чилију, текили и врућој јоги, пожелећете да радите разне ствари и једете храну која вас хлади. Заиста је здрав разум: Кад вам је превруће, скините џемпер! 

У ајурведи се сматра да проблеме са спавањем ствара а вата неравнотежа . У случају несанице, наша вата, наше кретање, погоршава се превеликим стресом и преоптерећеношћу. Да бисмо се избалансирали, морамо да радимо ствари које смирују, уземљују и негују.

Гхее је једно од најмоћнијих 'алата' за балансирање вате, а његове умирујуће особине су погодне за дубок и награђиван сан . Ево неколико мојих омиљених начина да радим са састојком пред спавање.

Како користити гхее да побољшате свој сан

Припремите кардамом гхее тоник за спавање

Када ми је потребно мало додатног смиривања ноћу, волим да попијем мешавину бадемовог млека, зачина и гхееја. Тако је лако направити и скоро одмах осећам како ме опушта. 

Састојци

• 1 шоља бадемовог млека (или млека по вашем избору)
• 2 тсп. гхее
• 1 прстохват кардамома
• 1 прстохват мускатног орашчића
• 1 тсп. мед по укусу

Метод

1. Загрејте 1 шољу бадемовог млека на шпорету и сипајте у блендер.
2. Додајте гхее, кардамом, мушкатни орашчић и мед у бадемово млеко и блендајте на високој температури док не постане пенасто.
3. Пијте тоник око 30 минута пре него што се спремите за спавање да бисте се осећали приземљено, мирно и спремно за спавање.

Приуштите себи гхее масажу стопала (Падабхиангам)

Такође сам открио да масажа стопала са мало гхее-а пре спавања помаже да се постигне најлепши и заиста миран сан. Ево како се ради овај ритуал загревања:

1. Користите око 1 тбсп. гхее-а да масирате табане непосредно пре него што легнете у кревет. Користите споре, нежне потезе. Ако су вам ножни прсти хладни на додир, проведите мало више времена на сваком прсту да бисте повећали циркулацију.
2. Обуците пар дебелих топлих чарапа да вам стопала буду топла и да заштитите постељину од масноће.
3. Ако се и даље осећате мало хладно, припремите боцу са топлом водом и ставите је под ноге у кревет.

Када се наслага на а здрава рутина спавања , ове технике могу учинити чуда. Ако имате проблема са спавањем, и даље је важно да пратите испробане савете: Ограничите излагање плавој светлости са телефона и рачунара ноћу да бисте одржали интегритет свог циркадијални ритам ; дај себи довољно времена да се смири са некима јин јога , музика или медитација (Волим трансценденталну медитацију); узети топлу купку итд.

31. маја хороскоп

У својој ноћној рутини обично користим један од Суриа 'с Умирујућа купка натапа да се упије 20 минута, а затим уђем у пиџаму, нанесем ноћну негу коже и оклизни се у кревет.

Коначно, иако је то понекад тешко учинити, покушајте да одете у кревет раније када можете. У ајурведи, сати између 22 часа. и 2 сата после поноћи тело обавља највећи део свог лечења. Нажалост, можемо добити и „други ветар“ око 22 часа. јер тада улазимо у време када питта (наша ватрена доша) доминира.

рак мушкарац шкорпија жена

Ако можете да промените своју рутину тако да будете у кревету до 22:00, вероватно ћете добити мирнији и регенеративни сан.

За понети

Из ајурведске перспективе, сви смо ми део циклуса природе—и имамо моћ да се вратимо у ток природе користећи нежне и једноставне праксе. Ове једноставне праксе које укључују гхее помажу у смиривању вата доше и постављају услове за дубок сан и обнављање које долази са њом.