Ноћна рутина у коју се кунем да ћу најбоље спавати

Спавање је тако важан стуб благостања, а ја сам велики приврженик придржавања рутине спавања. Након што сам коначно пронашао решење за моје 20-годишња борба за спавање , веома сам свестан да солидна ноћ одмора има највећи утицај на то како се осећам следећег дана.

Са двоје мале деце код куће, моји обрасци спавања могу да иду горе-доле (сигурна сам да се све маме могу повезати). Уз то, чиним све што могу да рутине буду константне за целу породицу како бисмо брзо заспали и остали да спавамо.

Ево тачно шта радим сваке ноћи да бих обезбедио најбољи могући сан — укључујући и један додатак који ми је помогао да се добро одморим сваке ноћи, без обзира на све:*

1. Завршавам свој дан

Мој муж— плус суоснивач и ко-извршни директор— Јасоне и ја повремено брзо сваке ноћи. Обично почињемо са вечером рано, око 18:15, пошто имамо две мале ћерке.

После вечере, стављамо наше две ћерке у кревет, а затим надокнађујемо посао преко е-поште пре него што започнемо сопствену рутину за спавање.

2. Узимам подршку за спавање+

Узимам две капсуле мбг-а подршка за спавање+ сваке ноћи—најмање сат времена пре него што у идеалном случају пожелим да заспим—како бих обезбедио најдубљи сан.*

Једна ствар која ми је од велике помоћи у вези подршка за спавање+ мешавина је да укључује и екстракт жижуле, који подржава ефикасност и квалитет сна 1 и ПхармаГАБА®, главни неуротрансмитер који помаже у смиривању ума , што ми помаже да се опустим.*

Иако првенствено узимам магнезијум да ми помогне да заспим, такође ценим да састојци за подршку спавању+ имају додатне предности, од мозак до кост 2 здравље.*

3. Стварам умирујуће окружење

Пре него што легнем у кревет, волим да прскам а умирујући спреј за собу на нашој постељини. Мирис чини да спаваћа соба мирише дивно, и то је пријатан део мог ноћног ритуала.

Џејсон и ја држимо наш вентилатор на високој температури и температуру на 67 степени, током целе године, јер се сматра да је то оптимално температура за спавање .

Такође имамо затамњујуће сенке у нашој соби, које су веома важне да не би долазило до светлости наше спаваће собе.

4. Одмакнем се од телефона

Заиста ми је важно да држим телефон у другој просторији како не бих био у искушењу да га користим, проверавам е-пошту или прочитати вести . Знам себе и нећу имати довољно самоконтроле да се уздржим да не завирим у свој телефон ако га оставим у спаваћој соби.

Водолија мушкарац Бик жена

Док пратим рутину „електронског искључивања“ са својим телефоном, не примењујем исто правило на телевизију. Свако вече гледамо програм и нашао сам да је то одличан начин да се опустим и ослободим стреса у кревету.

Ако се не осећам довољно одморно за спавање после гледања телевизије, узећу још једну капсулу подршка за спавање+ да ме успава.

За понети

Не могу довољно да нагласим колико је кључно да се мало одморимо. После борећи се с тим тако дуго је успостављање добре хигијене сна био приоритет у мом животу. Надам се да ће вам ова рутина помоћи да добијете више миран сан , такође.