Нова студија показује да свакодневно узимају пробиотике може вам помоћи да вам повећа расположење

Добро је утврђено да наше ментално здравље утиче на наше физичко здравље. На пример, осећај лоше боли у нашем сна-у и слабимо наш имуни систем. Али постаје све препознаје да наше физичко здравље увелико утиче на наше расположење и ментално добробит - посебно Здравље нашег микробиомера . 

Црева говори директно до мозга преко вагусног нерва 1 и производи кључне осећајне хормоне попут серотонина који утичу на наше расположење. Један од начина да се побољша ваш микробиок у цревима је с пробиотицима (благотворне бактерије). 

анђео број 134

Већина истраживања о пробиотицима за до сада је била фокусирала на оне који имају хронично ниско расположење. Али свакодневно могу да узимати пробиотике повећавају расположење у опћенито здравим људима? Управо су то истраживачи поставили да тестирају У овој новој студији 2 .

О студији 

За ово рандомизовано, двоструко слепо, и Плацебо-контролисано студирање, 88 здравих одраслих је преузело било више-напрегнуто пробиотички додатак или плацебо месец дана. 

Истраживачи мерени емоционално здравље користећи потврђене упитнике и емоционалне тестове за обраду, како на почетку и на крају месеца. 

Поред тога, учесници су такође одговорили на оцене расположења сваког дана студије да би открили да ли је било више нијансираних образаца до промена расположења. 

Пробиотици помажу побољшању расположења

Довољно сигурно, истраживачи су то открили Узимање пробиотика доследно смањеног негативног расположења након само две недеље . 

Шта је најзанимљивије је било да је то било свакодневно праћење расположења које је показало јасне и значајне пад у осећањима попут туге или раздражљивост . Људи који су били склонији бризи да су видели највећу корист. Поред тога, ово побољшање није дошло са смањењем позитивног расположења. 

Ово сугерише да пробиотици могу помоћи у смањењу лоших осећаја без умањања добрих (за разлику од неких других опција лечења за оне са менталним борцима) *.

Међутим, важно је напоменути да је упитник показао исте позитивне налазе. Па, зашто је то? Истраживачи верују да то указује да како меримо емоционалне ствари. Једноставно свакодневно оцењивање расположења могло би бити тачније од формалних упитника за откривање суптилних смена код здравих људи.

24. септембра хороскоп

Проналажење права пробиотика

На тржишту је толико пробиотичких производа да је изазовно дешифровање које су законито (а које имају празна обећања). За свеобухватније користи потражите мулти-напрезање пробиотика са најмање три клинички проучене специфичности. 

Пробиотици би требали Подршка Укупно здравље црева , удобност и правилност. Само запамтите: Морате га свакодневно преузети да бисте видели највише користи. 

17. јуна хороскопски знак

Препоручили смо за свакодневну подршку, а ево наша пуна листа Пробиотик вештачког вентилатора препоруке .  

Такође, размислите о додавању више ферментираних намирница у исхрани (попут јогурта, кимчија, кефира и киселог купаца) за приближно пробиотску подршку. 

Одвајање

Не подцењујте утицај да ваше физичко здравље има ваше ментално здравље. Брига о вашем цреву има сјајне ефекте у целом телу и уму. Једноставно узимање свакодневног је лако (и ефикасно) место за почетак. *