Ново истраживање открива да су ови уобичајени проблеми са спавањем повезани са већим ризиком од можданог удара

Постоји низ фактора који могу повећати ризик од можданог удара: пушење, висок крвни притисак, дијабетес и још много тога.

Али према истраживању објављеном у часопису Неурологи , постоји још један фактор који може драматично повећати ризик од можданог удара - лош сан.

Ево шта је студија открила.

Проблеми са спавањем повезани са можданим ударом у истраживању

За ову студију, истраживачи су желели да ближе погледају везу између проблема са спавањем и инциденце можданог удара. Да би то урадили, посматрали су нешто мање од 4.500 људи просечне старости од 62 године. Отприлике половина учесника никада није имала мождани удар, док је друга половина раније имала мождани удар.

Учесници су питани о њиховим навикама спавања и свим каснијим проблемима са спавањем које могу имати, а истраживачи су узели у обзир варијабле као што су пушење, депресија, конзумација алкохола и физичка активност.

28. марта знак

А на основу налаза, чини се да постоји јака веза између проблема са спавањем и можданог удара. Ево кратког прегледа онога што су пронашли:

1. Учесници који су пријавили да спавају мање од пет сати у просеку имали су 3 пута већу вероватноћу да добију мождани удар од оних који су спавали у просеку седам сати.
2. Учесници који су пријавили да спавају више од девет сати у просеку имали су преко 2 пута већу вероватноћу да добију мождани удар од оних који су спавали у просеку седам сати.
3. Учесници који су пријавили да дремају дуже од сат времена имали су 88% већу вјероватноћу да ће имати мождани удар од оних који нису дријемали толико дуго.
4. Учесници који су пријавили хркање имали су 91% већу вјероватноћу да ће имати мождани удар од оних који нису.
5. Учесници који су пријавили да шмркају имали су скоро 3 пута веће шансе да добију мождани удар од оних који нису.
6. Учесници са апнејом у сну имали су скоро 3 пута већу вероватноћу да добију мождани удар од оних без.

Важно је напоменути да ово истраживање није идентификовало а директним веза између спавања и ризика од можданог удара, само јака корелација.

Ипак, како аутор студије Цхристине МцЦартхи, М.Б., БЦх, БАО, објашњава у саопштењу за медије, „не само да наши резултати указују на то да појединачни проблеми са спавањем могу повећати ризик од можданог удара код особе, већ више од пет од ових симптома може довести до пет пута већи ризик од можданог удара у поређењу са онима који немају проблема са спавањем.'

Она додаје да су потребна будућа истраживања како би се утврдило да ли интервенције за побољшање сна могу смањити ризик од можданог удара.

Шта да се ради о томе

Док чекамо на додатна истраживања како бисмо открили како проблеми са спавањем могу утицати на ризик од можданог удара, добра вест је да увек можемо да предузмемо кораке да се фокусирамо на хигијену спавања и смањимо ризик од можданог удара.

Тхе  основна правила спавања , као што је одлазак у кревет и буђење у исто време сваког дана, добро су место за почетак - заједно са избегавањем кофеина и алкохола превише близу кревета, што може утицати на квалитет сна.

Разговарајте са својим лекаром ако имате сталне проблеме са спавањем и размислите о избору а  квалитетан додатак за спавање  са састојцима као што су магнезијум и фармаГАБА, који су засновани на истраживању како би вам помогли да заспите брже и побољшали квалитет сна. (Ево девет наших фаворита , све је прегледао научник за исхрану.)

5. јуна зодијак

А да бисте смањили ризик од можданог удара, будите сигурни да имате довољно физичке активности, ограничите унос алкохола и одржавајте крвни притисак и ниво холестерола под контролом.

За понети

Сан је од суштинског значаја за готово све наше телесне функције, тако да није изненађење да проблеми са спавањем могу повећати ризик од можданог удара. Како све више схватамо о сну и његовој интегралној улози у нашем општем благостању, размотрите ово као разлог више да будете сигурни да добијате  квалитетан сан  сваке ноћи.