Одмор: Важност успоравања

У нашем друштву постоји основно очекивање да идемо, идемо, идемо. Одмор се сматра попустљивим, а већина људи се осећа кривим када одвоји минут за себе.

О послу и школи се не може преговарати, а ако сте родитељ, имате још мање времена за одмор. Концепт успоравања може постати стран или барем тешко добити. Са бебама које треба хранити, рачунима за плаћање, новим послом за обављање, како се очекује да се одморимо? Срећом, постоје практични начини да укључите мало времена застоја у чак и најлуђе распореде.

Одвајање времена за одмор може напунити вашу способност да се носите са обавезама, односима и утичете на вас свеукупно здравље . То је зато што су ваш ум и тело суштински повезани.

9. фебруара зодијак

Недостатак сна се може манифестовати и физички. Када сте презапослени, кортизол и адреналин пумпају кроз крв. Дуготрајно повећање ових хормона може довести до исцрпљености надбубрежне жлезде и опште хормонске неравнотеже. Симптоми који могу укључивати депресију, повећање телесне тежине, доминацију естрогена и хронични умор – све то убрзава процес старења.

Када одвојите време да седите и одморите чак и неколико минута дневно, дозвољавате ћелијама вашег тела да се напуне (ето зашто медитација је тако моћна ). Једноставна купка или туширање са неколико контролисаних удисаја може бити довољно да поново унесете ваше унутрашње светло.

668 анђеоски број

Шта радим да укључим одмор у свој живот:

• Дневна пракса медитације
• Јин вежбе, укључујући јогу и таи чи
• Свакодневно купање са уљем лаванде
• Чај чај и 30 минута читања
• 30 минута хода
• Чај са пријатељем
• Масажа да ми потече крв
• Ајурведски третман
• 8 сати сна
• Акупунктура за обнављање протока енергије
• Реците не друштвеним аранжманима када се осећате преоптерећено

Напомена о физичкој активности:

Нисмо дизајнирани да гурамо своја тела до крајњих граница, дан за даном. Морамо да будемо активни, али опште кретање, као што су две или три 30-минутне вежбе недељно, довољно је да сагоре енергију, убрза метаболизам и очува наше срце здравим.

ован недељни љубавни хороскоп

Уместо да истрошите своје тело на кардио машини сатима сваког дана, покушајте са активностима мањег утицаја, попут јоге која може утиче на ваше ментално здравље .

Ваше тело је паметно, па ако се пробудите и помислите „данас је дан када морам да дам свом телу одмор“, у реду је да слушате.