Омега-3 масне киселине (конкретно ДХА) побољшавају радну меморију*

Наш мозак је прилично изванредан. Као чврсти диск и микропроцесор тела, они имају неколико различитих меморијских система који чувају и обрађују различите врсте информација. А ако желимо да сваки од тих система ради пуним капацитетом, морамо се побринути да наш мозак добија довољно здравих масти (то је најмаснији орган у телу, имајте на уму). Омега-3с , посебно ДХА, подржавају нашу укупну когнитивну функцију свакодневно и мало појачајте нашу радну меморију.*

Како функционише радна меморија...?

Ради меморија је количина информација коју ментално можемо да задржимо у било ком тренутку – у суштини, то је ментална бележница на којој ваш мозак шкраба када треба нешто да запамти или обради.

Замислите ово: Ваша је пауза за ручак и стојите у реду у месту за салате низ улицу од ваше канцеларије. Одлучили сте да направите сопствену чинију за салату, али постоји толико много састојака које можете изабрати - да ли желите сланутак или пилетину? Кељ или пролећно зеље? Цвекла и слатки кромпир, или краставац и парадајз?

Можда замишљате како се свако поврће, орашасто воће и протеин бацају у чинију док не изгледају укусно у вашем уму, или можда понављате састојке у глави док не звуче као задовољавајућа комбинација. У сваком случају, ваша радна меморија вам помаже да држите растућу листу састојака док уносите јеловник како бисте ментално могли да саставите савршену салату.

129 анђеоски број

Након што унесете сензорне информације (у овом случају, састојке), радна меморија вам помаже да привремено задржите те информације и одлучите шта ћете са њима (тј. ставите их у дугорочну меморију или их пустите када више не буду потребни). Док је наш простор за складиштење дугорочне меморије бесконачан, истраживачи процењују да наш мозак може да запамти отприлике пет до девет ствари одједном (иако се то разликује од особе до особе).

Како користимо радну меморију

Радна меморија се користи за много више од само одлучивања шта ћете јести за ручак. А да тога нисте свесни, по цео дан користите своју радну меморију да читате, пишете, организујете, планирате и останете ангажовани на задацима. Ево неколико примера како користимо радну меморију у свакодневном животу:

• Сећајући се упутстава до куће пријатеља
• Понављање времена и датума прегледа код доктора које сте управо поставили у својој глави (или наглас) док то не закажете у свом календару
• Ментално бројите број људи који долазе на вашу рођенданску вечеру да бисте могли да резервишете
• Проверите да ли имате све ствари које су вам потребне (нпр. телефон, новчаник, кључеве, балзам за усне , слушалице) пре него што изађете кроз врата

Неки људи се боре са задацима који захтевају радну меморију више од других и могу се наћи у нападима пролазног заборава. Ако редовно губите ствари које су вам потребне, тачно знате на шта мислим. (Једном сам провео 20 минута тражећи кључеве од аутомобила и нашао их у свом замрзивачу, па ми верујте када кажем да сам био тамо.) Чак и људи са јаком радном меморијом могу наићи на проблеме са радном меморијом када су под стресом или исцрпљени .

Па, шта да радимо? Постоји ли начин да подржимо нашу радну меморију како бисмо ефикасније планирали, обрађивали и организовали, чак и ако смо додуше мало расејанији од других?

Где долази допуна омега-3

Испада постоји додатак то нам може помоћи да држимо кључеве подаље од кухиње (буквално и метафорички). Наши мозгови потребне омега-3 масне киселине да функционише оптимално, а ДХА је савршена хранљива материја за посао.*

То је показало рандомизовано контролисано испитивање из 2013 ДХА побољшава памћење и време реакције памћења код здравих, младих одраслих особа.* Када је у питању радно памћење, мушкарци су приметили веће побољшање од жена, а за жене је, алтернативно, утврђено да је већа вероватноћа да доживе побољшано епизодично памћење (тј. способност да се присете прошлих догађаја).*

432 анђеоски број

Многе друге студије су откриле користи за когнитивне функције за одрасле свих узраста. Унос и суплементација ДХА су везани за значајна побољшања радне и семантичке меморије (тј. наше опште разумевање/знање света), док епизодно памћење јесте уз помоћ ЕПА и ДХА (нарочито када 1 грам или више ових масти конзумирају се свакодневно).*

Било да имате 27 или 77 година, ДХА је кључна за оптимизација неурокогнитивне функције и општег здравља мозга кроз све фазе живота—и а висококвалитетни додатак рибљег уља је савршено позициониран да вам помогне да стигнете до ваше дневне марине омега-3 циљеви (знате, тај 1 грам плус ЕПА и ДХА)!*

За понети

Додавање омега-3 у своју исхрану повећањем недељни унос масне рибе до две или више порција недељно (по Препоруке Америчког здравственог удружења ) и/или увођење потентног омега-3 додатак може не само да обезбеди здрав ниво омега-3 у телу већ и помажу у побољшању памћења и укупна когнитивна функција.*

миндбодигреен'с  је а одржив, висококвалитетан додатак рибљем уљу који даје 1,5 грама ЕПА плус ДХА дневно. (То је омега-3 еквивалент јести једну порцију рибе сваки дан!)† Размислите омега-3 потенција+ да постигнете довољан статус омега-3 и искористите све паметне предности.*