Омега-3 масне киселине (посебно, ДХА) побољшати радну меморију *

Наши мозак је прилично изванредан. Како је тешки чврсти диск и микропроцесор, они имају неколико различитих меморијских система које складишти и обрађују информације. А ако желимо да сваки од тих система ради у пуном капацитету, морамо да осигурамо да нашим мозгом добије довољно здравих масти (то је најтачнији орган у телу, ума, умарите вас). 

Омега-3С , посебно ДХА,  Подршка нашој укупној когнитивној функцији  на дневном листу и дајте нашу радној меморији мало појачано. *

11. јуна знак

Како радна меморија ... ради?

Радна меморија 1  Да ли је количина информација које можемо ментално задржати у било којем тренутку - у основи, то је ментална белешка која вам мозак мозак када треба да се запамти или обради нешто.

Слика ово: То је пауза за ручак и стојите у реду на месту салате низ у улици из своје канцеларије. Одлучите да изградите своју посуду са салатом, али постоји толико много састојака да бирате да ли желите да ли желите сланутак или пилетину? Кале или пролеће зеленило? Репови и слатки кромпир или краставац и парадајз? 

Можда визуализовате сваки поврх, орах и протеина који се баца у посуду док не изгледа укусно у вашем уму или можда понављате састојке у глави док не звуче као задовољавајући комбо.

Било како било, ваша радна меморија вам помаже да држите ту растућу листу састојака док узимате у менију, тако да можете ментално саставити савршену салату. 

Након што преузмете сензорне информације (у овом случају, састојци), радна меморија вам помаже да привремено држите те информације и одлучите шта да радите са њим (тј. Ставите га у дугорочну меморију или да га оставите након што га више није потребно).

Иако је наш дугорочни простор за складиштење меморије бесконачно, истраживачи процјењују да се наша мозак се сећа отприлике пет до девет ствари одједном (мада се разликује од особе до особе).

Како користимо радну меморију

Радна меморија се користи много више од само одлучивања шта јести за ручак. Без схватања, користите своју радну меморију цео дан да бисте прочитали, пишете, организовали, планирали и остали ангажовани са задацима. Ево неколико примера како користимо радну меморију у нашем свакодневном животу:

• Сећање на упутства до куће пријатеља
• Понављајући време и датум именовања лекара, управо сте поставили главу (или наглас) док га не закажите у календар
• Ментално рачунајући број људи који долазе на вашу рођенданску вечеру како бисте могли да резервишете
• Провера да имате све ствари које су вам потребне (нпр. Телефон, новчаник, тастери, балзам за усне, слушалице) пре него што кренете кроз врата

Неки се боре са задацима који захтевају радна меморија више од других и могу се наћи у погледима пролазне заборавности. Ако редовно не замените ставке које су вам потребне, тачно знате на шта мислим. (Једном сам провео 20 минута тражећи кључеве аутомобила и нашао сам их у свом замрзивачу, па ми верујте кад кажем да сам био тамо.)

Чак и људи са снажним радним успоменама могу наићи на проблеме са радом када су под стресом или исцрпљени.

Па, шта да радимо? Постоји ли начин да се подржи нашу радну меморију да би се планирали, процесуирали и ефикасније организовали, чак и ако нам је додуше мало расније од других?

Тамо где долази додатак омега-3

Испада да се испоставило  Постоји додатак  То нам може помоћи да наше кључеве држимо из кухиње (буквално и метафорично). Наши мозак  Потребне су омега-3 масне киселине  Да се ​​оптимално функционише, а ДХА је савршени хранљиви састојак за посао. * 

2013. Рандомизовано контролисано суђење је то показало  ДХА побољшава меморију и време реакције меморије 2  У здравим, младим одраслим особама. * Када је дошло до радне меморије, мушкарци су видели веће побољшање од жена и жена, алтернативно, да ће имати вероватније да ће искусити побољшану епизодну меморију (тј. Способност сећања прошлих догађаја). *

Многе друге студије пронашле су когнитивне функције користи за одрасле свих узраста.

ДХА унос и додатак су везани за  Значајна побољшања у радној и семантичком меморији 3  (тј., наше опште разумевање / знање света), док је епизодна меморија  Помагао ЕПА и  (посебно када  1 грам или више ових масти  се свакодневно конзумирају). *

22 што значи љубав

Да ли сте 27 или 77, ДХА је пресудна за  Оптимизација неурокогнитивне функције и укупног здравља мозга 4  кроз све фазе живота - и а  Висококвалитетни додатак рибљег уља  савршено је постављен да вам помогне да досегнете свој дневни маринац  Голови ОМЕГА-3  (Знате, тај 1-грам-плус ЕПА и ДХА)! * 

Одвајање

Додавање Омега-3С у вашу исхрану уступом свог  недељни унос масног масног риба  до две или више порција недељно (по  Препоруке америчког здравственог удружења 5 ) и / или увођење снажног  Додатак Омега-3  не могу да обезбеде само здраве нивое омега-3 у телу, већ и  Помозите у побољшању меморије  и укупна когнитивна функција. *

Миндбодигигреен је  Одрживи, висококвалитетни додатак рибљег уља  који доноси 1,5 грама ЕПА плус ДХА дневно. (То је омега-3 еквивалентно поједењу једног порције рибе сваки дан!) † Размислите  Омега-3 Потенција +  Да бисте достигли довољно омега-3 статуса и жети све близне користи. *