Једина дневна пракса која помаже да се ублажи моја анксиозност од ЦОВИД-19

Како социјално удаљавање почиње да заузима своје место као наша нова норма, анксиозност је постала раширена као и сама пандемија ЦОВИД-19. Ми постојимо у трајном непознатом стању - и ту стрепи анксиозност.

Већину свог живота живим са тешким анксиозним поремећајем. Пре више од једне деценије званично ми је дијагностификован генерализовани анксиозни поремећај, панични поремећај и велики депресивни поремећај и брзо сам постао зависан од лекова који су ми прописани да ми помогну. Ове године славим седам година опоравка од зависности од лекова на рецепт.

23. новембар зодијак

Током свог путовања открио сам праксе које помажу, укључујући јогу, медитацију и сокове, заједно са мојом непоколебљивом вером у Бога. Међутим, током овог времена без преседана, нови начин лечења постао је мој начин за управљање анксиозношћу - баштованство.

Како сам започео баштованство.

Одрастао сам у једном од најопаснијих америчких градова, а несигурност у храни била је распрострањена колико и сиромаштво које нас је окруживало. Ограничени ресурси отежавали су редовно добијање квалитетне, храњиве густе хране у мојој заједници. Како сам одрастао, почео сам да истражујем баштованство као начин да схватим одакле ми храна.

Као страствени соковник, знао сам улогу коју је моја дијета играла у управљању мојим анксиозним поремећајем, па ме је идеја о стварању одрживог извора хране за себе и породицу подстакла да купим неко семе. Почео сам са малим биљкама, гајењем лековитог биља, корена ђумбира и алое вере на прозору свог скромног двособног стана.

Како баштованство помаже у ублажавању моје анксиозности.

Моја анксиозност ствара опсесиван, понекад паралишући негативан мисаони процес који може кулминирати потпуним нападом панике. Баштованство ми помаже да ресетујем тачке фокуса свог ума, омогућавајући ми да се тренутно одвојим од својих страхова. Его је врата ка анксиозности, а баштованство делује као подсетник на нашу улогу у свету - да нисмо у центру универзума, већ да смо сви део нечег већег. Студија коју су спровели Универзитет Бристол и Универзитетски колеџ у Лондону чак су показали да бактерија у тлу има потенцијал активирајући мозак да производи серотонин , срећна хемикалија нашег тела, упоредива са ефектима антидепресива.

Баштованство је постало моје вежбање јоге . Слично асани и медитацији, стимулишући наша чула, симптоми анксиозности се смањују задржавајући нас у садашњем тренутку. Чин баштованства је пракса у пажњи. Свесни различитих боја биљака, уочавајући различите текстуре тла, знајући шта и када треба орезати, уз осигурање да не претерано заливамо или негујемо саднице, сви од нас захтевају да будемо пажљиви и потпуно ангажовани.

Баш као и у хортикултури, за нас који живимо са тескобом важно је да орежемо негативне мисли и понашање. Морамо бити свесно свесни тога шта гајимо у свом уму и како ће се то преточити у наше понашање.

Како започети.

Нема потребе за простором или претходним искуством потребним за почетак баштенске праксе. Покретање може бити једноставно као садња семена у мали лонац на вашем пожарном степенику или на прозорској дасци. Можете започети са малим, као што сам ја почео, и пробити се до веће парцеле, ако одлучите. Све што вам треба су семе, земља за саксије, потпуно природно ђубриво и саксија. Упркос социјалном удаљавању, мноштво вртларских центара и расадника и даље је отворено на многим местима. Ако нису отворени у вашем подручју или ако радије не идете од куће, може вам се испоручити све што је потребно за почетак.

фебруар 14. астролошки знак

Данас у свом дворишту имам пет подигнутих кревета, а моја породична башта порасла је тако да садржи кељ, зелену салату, купус, спанаћ, карфиол, репу, краставце и још много тога. Моја супруга и ја такође стварамо додатни простор у свом дворишту да бисмо укључили ново пчелиње друштво за органску производњу меда. Баштованство је послужило као одличан начин да се повежем са супругом и децом и искористим обавезни налог за боравак код куће који тренутно постоји. Узбудљиво је изаћи са вртом у башту ујутру и видети како су наша семена никла и какав нови раст чека.

Можда не можемо да контролишемо шта се дешава око нас или нама, али можемо да контролишемо како то дозвољавамо да утиче на наше ментално здравље. За мене сам утеху пронашао у баштованству, али заправо се ради о проналажењу ствари која вам доноси мир међу хаосом.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: