Оно што овај гинеколог каже да бисте требали да закуцате када је погодио рок трава

Постоји пуно непредвидивости када је у питању менструални циклус Жудња - месец дана Можда ћете бити мршав за слане чипс од кромпира, а следеће можете имати сладолед на уму.

Али ако једете било које од тих намирница (или још један период жудња од по избору) оставља вас да се боли само 10 минута касније, ваше тело је вероватно потребно нешто више омотира.

Па, шта да умјесто тога треба да додамо на нашу тањиру? 'Грицкалица високог протеина, а затим неколико квадрата од 85% тамна чоколада ', каже функционални об / гин Вендие Трубов, М.Д. И ево шта вам свако чини:

Снацк богата протеином

'Понекад када постоје жудња шећера, често је зато што је неко гладан, па је почевши од протеина може бити од помоћи', објашњава она. Истраживање то показује Протеин помаже у умерењу секреције инсулина 1 , што доводи до постепеног пораста шећер у крви нивои, а не брзи шиљак. 

Ово вас одржава бољем дуже, тако да се ти жудња глади неће осећати тако незаситно. Требате инспирацију? Регистровани дијететијски нутриционист Јесс Цорд, М.С., Р.Д., ЦДН, жудња Кремаста храна богата протеином , попут Хуммуса, грчког јогурта и матице од ораха током њеног периода.

Ако вам се жудња нагнуте према слами, упарите Хуммус са семенски крекери ; А ако жудиш нечим слатким, одлучите се за путер од кикирикија са бананом или грчком јогурту са бобицама.

Тамна чоколада

Ако и даље жудиш нечим слатким након грицкалице богате протеином, тамо се игра тамна чоколада. 

феб 20. хороскопски знак

Чување какаа високог процента високог (85% или више) је добар начин да се осигура главни састојак у вашем бару Хеарт- и Браин-Хеалт ЦАЦАО пре него што је додао шећер или друге нежељене састојке. 

Осим ако не правите домаћу тамну чоколадни третман, овако Сјејаја чоколада-Тахини кора , узмите у обзир да се одлучите за ово Етички прављене чоколаде .

Резиме