Синдром оралне алергије: шта је то + 6 начина за његово побољшање

Да ли вас икад пецка, сврби или гребе језик или грло након једења одређеног сировог воћа, поврћа, ораха или семена? Нисте сами. Заправо, заправо постоји термин за ово: синдром оралне алергије (ОАС). ОАС је узрокован унакрсном реакцијом између хране и полена, а људи који имају ОАС обично такође имају сезонске симптоме пелудне грознице.

Оно што се дешава је да протеини у храни изгледају довољно слично протеинима полена да ваш имуни систем изазива алергијску реакцију (или погоршава постојећу). Обично су симптоми благи, локализовани и прилично брзо се распршују - али могу да изазову довољно непријатности да пожелите да избегнете ту храну.

Најчешћи полен који узрокује ову унакрсну реактивност је од брезе, амброзије или траве. Пошто је производња полена ових биљака сезонска, симптоми ОАС често могу да се повећају или опадају како се мењају и годишња доба. Ово су неке од најчешћих намирница које могу изазвати ОАС:

• Полен брезе: јабука, бадем, шаргарепа, целер, трешња, лешник, киви, бресква, крушка, шљива
• Полен траве: целер, диње, поморанџе, брескве, парадајз
• Полен амброзије: банана, краставац, диња, семе сунцокрета, тиквице

Ако доживите ОАС, постоје два правца деловања о којима треба размислити. Прво уклоните окидач за своје реакције тако што ћете уочити и избегавати храну која узрокује нелагоду. Водите дневник о исхрани ако вам је то корисно за препознавање проблематичне хране.

који је знак октобар

Будући да се ОАС јавља у сировој храни, обично кување хране довољно ће променити структуру протеина да ваше тело неће реаговати. Замрзавање такође може функционисати у неким случајевима, па ћете и даље моћи користити то смрзнуто воће и поврће у својим смоотхиејима!

Друго, важно је знати да симптоми ОАС могу бити знак да је ваш имунолошки систем преактиван и да треба уравнотежити. Симптоми ОАС могу се побољшати коришћењем ових шест једноставних стратегија:

1. Очистите своју исхрану.

Про-инфламаторни шећери, транс-масти и адитиви који се налазе у прерађеној храни, пецивима и бомбонима наставиће да стимулишу ваш имунолошки систем. Потрудићете се да их избаците из исхране и додате обилну, разноврсну целу храну.

5555 анђеоски број

2. Усредсредите се на живописну биљну храну.

Фитонутријенти у биљној храни су одлични модулатори имунитета. Кверцетин , на пример, један је фитонутријент који се налази у јабукама, луку, першуну, капарима, маслиновом уљу, грожђу, трешњама и тамним бобицама, што би могло бити ефикасно за ублажавање сезонских алергија које покрећу ОАС. Само припазите да одаберете биљну храну која није ваш ОАС покретач!

3. Пијте пуно воде.

Хистамин, главни покретач алергијских симптома, повећава се када сте дехидрирани, па будите сигурни да током дана останете добро хидрирани водом или биљним чајевима без кофеина.

4. Смањите стрес.

Стрес повећава упале, што може довести до тога да ваш систем буде реактивнији на алергене. Дакле, важно је пронаћи методе за Управљање стресом то вам најбоље одговара.

5. Подржите црева.

Више од 60 процената вашег имунолошког система је у вашем Па . Можете смањити оптерећење имунолошког система погођеног цревима избегавањем уобичајене хране која изазива имунитет, као што су млечни производи или глутен, додавањем доброг пробиотика и уносом пуно доброг пребиотици као што су лук, празилук, артичоке и шпаргле.

6. Посаветујте се са алергологом.

Можда бисте желели да размислите о имунотерапији: Алергијски „ињекције“ или капи испод језика могу бити добре опције за десензибилизацију вашег имунолошког система на полен.

Иако су ретке, реакције понекад могу напредовати и на другим деловима тела - па ако имате ОАС, увек је најбоље да се консултујете са алергологом.

20. октобар знак

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: