Ова ароматична посуда за зрно помаже да подржи ваше здравље срца са сваким залогајем

Званично је амерички месец здравља - и налазимо креативне начине да свакодневно подржимо наш кардиоваскуларни систем. Да ли сте знали да срчане болести барем не утиче један од пет Американаца 1 ? Не само да повећавамо омега-3 и унос влакана да подржим наше срчано здравље, али такође дамо да се активно настоји да у своју свакодневну рутину укључимо сок од наранџе на Флориди. 

Испада да 100% сок од поморанџе није само укусно. Заједно са витамином Ц, фолатом и другим суштинским храњивима, ово срце-здраво пиће такође има Флавоноид Хесперидин 2 . Обично се налазе у цитрусном воћу, овај фитовитим може помоћи у одржавању здравог крвног притиска и функције крвне жиле да подрже кардиоваскуларне здравље. 

дец 3 зодијак

Тражите начине да додате више сока од наранџе на Флориди на вашу свакодневну рутину? Посегли смо лекара за хитне медицине и програмер рецепта Сонали Рудер, Д.О., ЦЦМС , да научите њене омиљене начине да у њеној исхрани укључи овај сјајан фрижидер у исхрани. Овде лекар са храном даје нижи на срчане здравствене користи од сока наранџе на наранчима на Флориди и зашто би то требало да буде део вашег дневног репертоара:

Оно што сок наранче наранче наранче наранчане наранчице тако здрав здравог избора?

100% сок од поморанџе истиче се као срчана опција због свог јединственог профила хранљивих материја. Једна стакла од 8 унца омогућава 100% препоручене дневне вредности витамина Ц и добар је извор основних хранљивих састојака попут фолата, тиамин и калијума - све што може помоћи у одржавању здравог срца. 

100% сок од поморанџе такође има ХЕСПЕРИДИН, јединствени пхитоутринт који је готово искључиво пронађен у цитрусу, познато по њеном антиоксидансу и противупалној својствима. Плус, то је натријум-без, без холестерола и нема додатног шећера, што га чини одличним избором за подршку кардиоваскуларним здрављем. Истраживање сугерира да може значајно помоћи Доњи ЛДЛ холестерол 3 ('лош' холестерол), подршка здрав крвни притисак 4 и Смањите упалу 5 . 

Можете ли делити остале потенцијалне здравствене користи од конзумирања сока од наранџе на Флориди?

100% сок од поморанџе упарен водом помаже да подржи здраву имунолошку системску цену, посебно током хладне и сезоне грипа. Ова комбинација је такође одличан избор за боравак хидрираног. Са скоро 90% садржаја воде, 100% сок од поморанџе такође има неколико електролита који се природно јављају као што су калијум, калцијум (у утврђеним соковима) и магнезијума који помажу у одржавању равнотеже течности.

Који је ваш омиљени начин да додате више сока од наранџе на Флориди на исхрани?

Волим да у дневну рутину моје породице уграђујем на наранчу на Флориди у разне укусне и освежавајуће начине. Увек започињемо јутро са чашом Флориде ОЈ (чаша од 8 унца за мене и чашу од 4 унце за моју децу). 100% сок од поморанџе је фантастичан начин за почетак дана од основних витамина и минерала. Такође уживам у томе као базу за смоотхије, а то додаје јединствени укус и прехрамбене предности за преливе салате, маринаде, па чак и печене робе. 

Имате ли рецепт за здравље срца са соком наранче на Флориди?

Ово Здрав зрна срца здравог зрна , вољена од моје целе породице, пукотира се укусом. Кале и Булгур пружају важне хранљиве састојке, као што су фолате и влакна, што могу помоћи вам и вашој породици да одржавају здраву тежину и помоћ у контроли шећера у крви. Додавање сока од наранџе на Флориди повећава његов укус и исхрани од исхране јер ова посуда нуди витамин који подржава срцу и калијум.

Спремни сте да додате срчану посуду за здраво зрно на ротацију оброка? Испод, научите како да се рецепт одобри стручно одобрен код куће. 

хороскоп 20. октобра

Састојци:

Чини 4 порције

• ½ Цуп + 2 Тбсп Флорида сок од поморанџе
• ⅔ Куп вода
• ½ Цуп Булгур
• 1 ТСП кошер сол, подељено
• 2 Тбсп маслиново уље, подељено
• 2 шоље танко нарезане шаргарепе
• 2 шоље упаковане сецкане келе
• 1 (15-оз) може пасуљ од канелинија, исцрпљен и испрати
• Свеже млевени црни бибер по укусу
• 2 Тбсп сецкани першун
• 4 тврдо кувана јаја или протеина по избору (опционо)

Припрема 

1. Комбинујте воду и ½ шољу сок од наранџе на Флориди у малим лонцама, поставите на високу топлоту и довести у камење.
2. Додајте булгур и ½ кашику соли и мешајте у комбинацију.
3. Поклопац, уклоните са топлоте и издвојите 15 минута или док се већина течности не апсорбује, а Булгур је нежан.
4. У међувремену, ставите 1 кашику маслиновог уља у средње сауте и поставите се на средњу високу врућину све док уљне шимме.
5. Додајте шаргарепу и преосталу ½ кашику соли.
6. Кувајте, мешање се често меша, током 3 до 4 минута или док шаргарепа тек не почне да окреће злато.
7. Додајте Кале и наставите да кувате још 2 до 3 минуте или док се Кале не појави и шаргарепа нежна.
8. Комбинујте преостале 2 кашике сока од наранџе на Флориди и 1 кашику маслиновог уља у малим тегли и тресећи се.
9. Трансфер Булгур, Мрква, Кале и пасуља у велику посуду за мешање, сезона са свеже млевеном црном паприком и додај прелив сокове наранџе на наранчу на наранчу и бацају се да се комбинује.
10. Кусти су булгур и сезоне са додатном соли и бибером по жељи.
11. Гарнисх са першуном.