Ова једноставна пракса може да појачава меморију и емоционалну регулацију, према истраживању

Није тајна да медитација има тона предности , од побољшања квалитета сна како би вам помогао да се осећате мирно и центрирано. Али према новом истраживању објављеном у часопису Пна , медитација такође може да подржи и емоционалну регулацију и меморију. Ево шта су нашли.

Проучавање утицаја медитације на мозгу

За ову студију истраживачи су желели да боље разумеју механизме иза Предности медитације . Имали су јединствену прилику да проучавају мозак отпорне на епилепсине отпорне на дроге користећи снимке електроенцефалограма (ЕЕГ) и могли су да изгледају дубоко у мозгу пацијената док су вежбали медитацију љубавног љубазности.

Ове снимке су откриле да је медитација подстакла неуронске промене у бета и гама таласа и у амигдали и хипокампусу.

јан 2 хороскопски знак

Као што је аутор сениорског студија Игнацио Саез, објашњава у Издање вести 'Ове врсте мозгованих таласа утичу на поремећаје расположења попут депресије и анксиозности, тако да је могућност да се моћи да контролише кроз медитацију је прилично невероватно и може помоћи да објасни позитиван утицај на појединце.'

Други приметни детаљ студије је да су сви учесници размотрили нове медитаторе, али ови ефекти су и даље примећени након медитирања само једном.

'Медитација је неинвазивна, широко доступна и не захтева специјализовану опрему или медицинске ресурсе, што га чини једноставним алатом за побољшање менталног благостања', додаје се Саез.

анђео број 242

Како да вољети медитацију љубазности љубазности

У случају да сте знатижељни, Медитација љубави је традиционално будистичка филозофија и пракса, али концепт љубавне љубазности, саосећање или  у драгом , такође се може наћи и на хиндуистичким и јанским текстовима, као и у другим светским религијама и филозофијама.

Циљ ове праксе је да се култивише и пошаље саосећање на свет и сва жива бића у њему, укључујући и нас сами. Започињете повезивањем и слањем љубави према себи, а потом некоме кога волите и на крају се шири то љубав према целом свету.

Још једна кључна компонента ове медитације шаље љубав према онима које можда посебно не можете Као. Као такав, то је одличан алат за опроштење, саосећање и милост.

Можете узети онолико дуго колико желите, али чак неколико минута повезивања на овај моћан осећај љубави може да ради чуда. А ако имате више вођене медитационе особе, водимо се Љубавна љубазност медитација овде Снимање!

Одвајање

Никада не постоји лош тренутак да се убаци више љубави у овај свет, и према овом истраживању, медитација љубави-љубазности може само помоћи вашој памћењу и емоционалном уредби - чак и ако јесте никад раније медитиран .