Овај хак против анксиозности вас заправо чини још више анксиознијим, каже терапеут

Хакови за ослобађање од стреса заиста имају широк спектар и неће сваки обећавајући трик радити за свакога. Неки људи се заклињу у рад са дисањем, многи воле добру праксу захвалности, а други би могли задржати а смирујуће етерично уље на њихову особу у временима преоптерећења. 

Важно је открити метод који вам најбоље одговара (зато покривамо толико много навике против анксиозности на сајту ), али према когнитивно-бихејвиористичком терапеуту Џоана Гровер, ЛЦСВ он тхе миндбодигреен подцаст , један уобичајени трик може донети више штете него користи. Икад чуо за труљење кревета ? 

Шта је труљење кревета?

У суштини, труљење кревета укључује излежавање у кревету током дужег временског периода. Можете да гледате ТВ, скролујете кроз своје фидове на друштвеним мрежама или читате књигу - али кључ је да радите те ствари сама. Труљење кревета је соло активност. 

дец 5. зодијак

„Они то називају прекидом менталног здравља за младе, посебно“, каже Гровер у вези са растући ТикТок тренд (тренутно има 155 милиона прегледа и броји се). „Замотају се у покриваче, остану у кревету добар део дана и једноставно се одвоје. Покривачи буквално стварају баријеру између појединца и њиховог друштвеног света. 

Како то утиче на ментално здравље 

Гледајте, важно је одвојити време за себе, а има нешто да се каже о проналажењу времена за одмор и пуњење. Такође потпуно верујемо да време застоја, само по себи, је продуктивно време . 

Али, како Гровер изјављује, труљење кревета није облик „неге о себи“, супротно ономе што многи усвојитељи верују. „Сваки пут када се тако одвојимо од свог окружења на дуги временски период није баш здрав избор“, каже она. 

Морао бих да се сложим, и ово говорим као неко чији је кревет њено коначно уточиште. Ја сам поносан Земља знак — текстура ми је важна и ја љубав бити удобан. Можда зато идеја труљења кревета звучи тако примамљиво; за многе је спаваћа соба сигуран, миран простор за пуњење друштвених батерија. 

Лагао бих ако бих рекао да се никада нисам заташкавао у својој соби и обавезао се на Нетфликс пијанку. Али стручњаци - укључујући Гровера - упозоравају да та навика заправо може оштетити ментално здравље током времена. 

број 41 значење

Видите, ми као људи смо друштвена бића, а квалитетне друштвене везе су кључне за дужи и здравији живот. У ствари, „Друштвена повезаност је највећи фактор који познајемо у дуговечности и срећи“, каже лекар персонализоване медицине Молли Малооф, М.Д. , на другом миндбодигреен подцаст епизода . Истраживања су чак показала да је социјална изолација повезана са а већи ризик од развоја деменције . 

17. фебруара сигн

Наравно, један дан труљења кревета неће скратити ваш животни век, али можда не желите да дозволите да друштвена изолација постане норма. Уместо да се кријете када се осећате преоптерећено, можда ћете чак желети да се ослоните на своје друштвене везе - и, са друге стране, да помогнете својим пријатељима који се можда боре. Према једној студији, људи који су пружали емоционалну подршку другима на крају су живели дуже 1 . 

За понети 

Труљење кревета може звучати као безопасан хак, али изоловање од ИРЛ друштвене везе неће служити вашем здрављу током времена. Наравно, неколико сати самоће неће у потпуности пореметити ваше циљеве добробити - бити сама је другачије од осећања усамљен — али покушајте да вам труљење кревета не постане навика, ако можете.

Изненадило би вас колико ћете се боље осећати прихватајући своје друштвене односе, за разлику од окретања.