Овај потцењени трик може вам помоћи када се осећате под стресом

Да ли сте икада приметили потребу да средите свој простор када једноставно не можете да станете руминатинг на нечему што те мучи? Иако се активност може чинити насумичном – начином да се одвратите или се фокусирате на нешто спољашње, можда – испоставило се да постоји веома добар разлог да се свраб смањи. 

Према награђиваном психологу Етхан Цросс, Пх.Д. , на миндбодигреен подцаст , уобичајено је да чистите када се осећате наглашено . Овде, он дели науку која стоји иза ове навике, као и како повећати предности.

Зашто људи имају тенденцију да чисте када су под стресом

Када сте забринути због нечега, може бити тешко напустити непрекидни ток забринутости који вам пролази кроз ум - или оно што Крос назива ' брбљање .“ У тим тренуцима, Кросс предлаже ослањање на ритуал: „Волим да их зовем древним оруђем за борбу против брбљања…. Једна ствар коју они раде је да нам пружају осећај реда и контроле, што нам често недостаје када чаврљамо.' Посебно за високо мотивисане личности типа А, осећај контроле може вам помоћи да се осећате безбедно.

Поред осећаја за агенцију, бављење ритуалом 1 такође може буквално да вам одврати мисли од онога што вас мучи. „Они често захтевају пажњу, тако да су захтевају да се фокусирате на ове ритуале да их изврши. И то често скреће пажњу са брбљања на нешто друго“, објашњава Крос.

Ритуал који изводите може имати различите облике, нпр баштованство или иде у шетњу . Испоставило се, међутим, да је једна од посебно корисних опција чишћење : „Када доживим мало брбљања, урадићу нешто веома некарактеристично за мене — организоваћу и очистити“, објашњава Крос. „Оно што радим тамо је веома слично томе како нам ритуал помаже стварајући ред у мом окружењу. То ми даје осећај посредства и контроле, који ми недостаје када доживљавам брбљање.“ Другим речима: можда нећете моћи да контролишете негативан догађај у свом животу, али можете контролисати неред у свом дому.

А кад знаш зашто извршите овај ритуал, онда га можете користити као алат кад год се осећате под стресом, што само појачава његове предности. „Једна од вредности знања о овим алатима и знања о науци је да нам даје прилику да будемо заиста промишљени“, дели он. „Дакле, знате да ћете у тренутку када откријете да брбљање почиње да се развија, урадите ове три или четири ствари. Не морате да чекате да наиђете на нешто што вам помаже.“

Наравно, чишћење није једини алат који ће вам олакшати ум. Праксе за ослобађање од стреса  као што су вежбање и медитација такође могу помоћи да се одвојите од негативног брбљања.

919 анђео број љубави

За понети

Испоставило се, нагон за чишћењем када наглашено појављује се с разлогом: може вам помоћи да се осећате више под контролом. Међутим, ако откријете да овај алат не ради баш најбоље, размислите о разговору са професионалцем, ако сте у могућности. Међутим, чишћење може бити одлично средство у вашем комплету алата за ублажавање стреса - посебно ако познајете науку која стоји иза уобичајене навике.