Овај зачин може помоћи у смиривању пробавне сметње (не, не ђумбир)

У миндбодигреену, били смо обожаватељи куркумин (активни састојак у зачин куркуме ) и годинама има антиоксидативна и антиинфламаторна својства. Може помоћи у свему, од имунитета до  здравље зглобова 1 и функција црева 2 . Истраживања су открила да то може чак имати користи и за лоше варење.

Поремећај варења се односи на општи осећај нелагодности или бола у горњем делу стомака након јела, и прилично је уобичајен.

Да би се борили против овог осећаја, неки људи посежу за лековима који се зову инхибитори протонске пумпе (ППИ), који може бити од помоћи у неким ситуацијама. Али данас се често прекомерно користе и долазе са низом других брига. 

феб 6 хороскопски знак

Дакле, истраживачи су заинтересовани за проналажење алтернативних начина да помогну у ублажавању притиска лошег варења, а ова студија је објављена БМЈ медицина заснована на доказима открили да куркумин може да уради трик. 

Ево шта треба да знате. 

Шта је студија открила? 

Куркумин је познат по свом антиинфламаторна својства и повезан је са ан низ здравствених бенефиција (у распону од здравља имунитета преко здравља зглобова до здравља црева). Али још увек није интензивно проучаван за пробавне сметње. 

У овом клиничком испитивању, истраживачи су истраживали како се узимање куркумина због осећаја „функционалне сметње у варењу“ (тј. када не постоји препознатљив узрок лошег варења, као што је чир или рефлукс киселине) у поређењу са често коришћеним ППИ који се зове омепразол.

Они су насумично доделили 206 људи (око 50 година) у једну од ове три групе:

• Куркумин (500 милиграма дневно, четири пута дневно)
• Омепразол (А ППИ, 20 милиграма дневно) 
• И једно и друго 

Истраживачи су се пријавили са учесницима 28. и 56. дана студије. Људи у свакој групи су пријавили значајна побољшања у својим сметњама са варењем на обе контролне тачке, са више задовољства пријављено на другој (након дуже употребе). 

Занимљиво је да није било приметне разлике између група - чинило се да једна опција није пружила више олакшања од друге.

Зашто је ово велика вест?

Лоше варење погађају многе људе, а на лекове попут оног који је коришћен у овој студији се увелико ослања, што није нужно добра ствар. 

ИПП делују тако што смањују производњу желудачне киселине. Стомачна киселина игра виталну улогу у разградњи хране и помаже у апсорпцији хранљивих материја.

хороскоп дневног новца водолија

Дуготрајна употреба ових лекова омета апсорпцију витамина Б12, магнезијума и калцијума и може повећати ризик од недостатак микронутријената као и преломи 3 . 

525 анђео број љубави

Важно је напоменути…

Али имајте на уму да куркумин још увек није прво место на коме треба да тражите олакшање од лошег варења. 

Пре свега, укупна количина коју су људи узимали у овој студији била је прилично висока (2.000 милиграма дневно). А узимање превише куркумина може заправо довести до стомачних тегоба. Студије показују да било где 500 милиграма до 1.000 милиграма екстракта корена куркуме довољно је да буде корисно за здравље. 

Све у свему, постоји много нијанси када су у питању куркума и куркумин, и увек је најбоље разговарати са здравственим радником пре него што додате нешто ново у свој режим. 

У међувремену, можете направити неке промене у начину живота да бисте управљали пробавом. Неки опште препоруке укључују избегавање хране која је повезана са изазивањем сметњи у варењу (као што су алкохол, газирана пића и/или зачињена, масна и масна храна). Чак и да једете пажљиво, полако жваћете храну и не носите уску одећу (гледајући своје панталоне високог струка) може помоћи борити се против нелагодности у стомаку након оброка . 

За понети

Антиоксидативна својства куркумина повезана су са многим здравственим бенефицијама - на листу се могу додати и пробавне сметње, али још је мало рано рећи. 

Али оно што је познато је да се на ИПП у великој мери ослања (и пребрзо се посегне за њима) да би управљали пробавом. Постоје животне навике које могу бити прва линија одбране у спречавању пробавне сметње. Ово укључује жваћући полако , јести у редовним интервалима или чак пијуцкати неке чај од ђумбира . Они са сметњама у варењу могу разговарати са здравственим радником за персонализованије опције лечења.