Ови антиоксиданси помажу у борби против слободних радикала (и спречавају рак)

Антиоксиданси су можда најпознатији по својим својствима спречавања рака, али како то раде је мање познато. Почнимо тамо где рак ради - са слободним радикалима.

Слободни радикали и развој рака

Слободни радикали су веома реактивне хемикалије које могу оштетити наше ћелије, њихове органеле и друге компоненте (мембране, протеине, ДНК, итд.) када се налазе у високим концентрацијама. Оштећење ћелија изазвано слободним радикалима (нарочито ДНК) може довести до развоја рака. 

Антиоксиданси промовишу ћелијску функцију и отпорност и оно што је најважније оксидативни стрес 1 баланс неутралишући слободне радикале. Одређене намирнице – као што су бобице, шипак, па чак и црна чоколада – посебно су богате антиоксидансима.

окт 4. зодијак

5 антиоксиданата који могу помоћи у превенцији рака:

• Ресвератрол :  Овај полифенол је снажан антиоксиданс са антипролиферативним и про-апоптотичким својствима у високим концентрацијама. Превод? Ресвератрол и тумори се не слажу добро. Према извештају из 2019  Молецуле  преглед, то је  најбоље се користи у дозама високе потенције 2  који се могу наћи у додацима. 
• ликопен :  Ликопен (заједно са осталим антиоксидансима на овој листи) је каротеноид. Каротеноиди су моћни фитонутријенти који помажу у заштити биљака (и нас, када једемо ову биљну храну) од оксидативног стреса. Утврђено је да неколико каротеноида помаже  штити од разних врста рака 3 , према 2020  Молекуларна и ћелијска биологија  преглед. Ликопен је моћан липофилни антиоксиданс који модулира сигналне путеве и може чак  сузбијају прогресију ћелија рака  и модулишу имуне ћелије да  сузбија раст и прогресију тумора 4  (нарочито код рака плућа и простате), према 2021  Молецулес  преглед. 
• Витамин А :  Витамин А (бета-каротен је каротеноидни облик) је есенцијални нутријент који промовише ћелијску отпорност, штити кожу и подржава здравље очију. Витамин А (и каротеноиди уопште) показује антитуморска и антиметастатска својства и показало се да помаже  штити од ризика од рака дојке 5 , за 2021  Нутриентс  преглед.
• Лутеин и зеаксантин :  Чувени каротеноидни дуо лутеин и зеаксантин су такође важни за здравље очију и мозга, јер  подржавају визуелну и когнитивну функцију  током целог животног века. Према извештају из 2019  Научни извештаји  У болничкој студији контроле случаја, утврђено је да су учесници са највећим уносом лутеина и зеаксантина имали  најмањи ризик од рака дебелог црева 6  у поређењу са учесницима са најмањим уносом ових каротеноида. 

Како мултивитамини могу помоћи у смањењу ризика од рака

Узимајући у обзир везу између уноса антиоксиданата и смањене инциденције рака, није изненађење да конзумирање веће количине ових антиоксиданата који уклањају слободне радикале може помоћи у заштити наших ћелија (и ДНК) од оштећења. 

30. марта зодијак

Једноставан начин да конзумирате више антиоксиданата је свакодневно узимање мултивитамина/минерала са доданим фитонутријентима који могу помоћи да повећате ваш укупни антиоксидативни капацитет и обезбедите оксидативну равнотежу.

У клиничком испитивању из 2019. објављеном у Нутриентс , утврђено је да суплементација мултивитаминима/минералима и фитонутријентима усмерена на биљке смањују реактивне врсте кисеоника и штите од оштећења ДНК 7 код здравих одраслих особа са уобичајено малом потрошњом воћа и поврћа без промене ендогеног антиоксидантног система тела.

Другим речима, показало се да суплементација есенцијалним витаминима, минералима и фитонутријентима подржава антиоксидативни систем тела и помаже у заштити од оксидативног стреса (и оштећења ћелија које могу довести до рака). И који бољи начин да добијете све те моћне фитонутријенте од а висококвалитетни дневни мултивитамини ?

У семену ЉУДИ рандомизовано контролисано испитивање на скоро 6.000 мушких лекара (из здравствене студије ИИ Универзитета Харвард). Поред тога, утврђено је да употреба мултивитамина утиче на  смањити ризик од укупног рака за 8% 8 у поређењу са неупотребом. 

анђео број 120

(Ако тражите мултивитамин препун антиоксидативних састојака, фаворите миндбодигреен-а можете пронаћи у овај скуп најбољих мулти-има данас на тржишту.)

За понети

Антиоксиданси су МВП-ови које желите на свом дневном списку средстава за превенцију рака. За повећање дневне антиоксидативне подршке, додајте више хране богате антиоксидансима у своју исхрану и размислите о унапређењу нутритивне подршке са свеобухватним, квалитетним мултивитамином.