Ово је највећа препрека за спавање ако имате 60+, открива студија
Постојећа истраживања су показала да како старимо, наше сан има тенденцију да пати . А према новој студији из Финске, објављеној у Јоурнал оф Оццупатионал & Енвиронментал Медицине , постоји једна ствар због које многи одрасли у својим 60-им годинама губе сан. Ево шта истраживање показује.
Проучавање како стрес утиче на сан код старијих особа:
За ову студију, истраживачи су желели да процене колико су различите врсте стреса утицало на сан старијих људи који су се приближавали пензији. Прва студија се састојала од преко 2.700 одраслих особа и бавила се факторима као што су физички и ментални услови рада, стресни животни догађаји и равнотежа између посла и приватног живота.
Додатна популацијска студија на скоро 4.000 људи открила је да је више од половине финских мушкараца у 60-им годинама и 70% жена пријавило потешкоће са спавањем у последњих месец дана.
Узимајући резултате обе студије, истраживачи су били у могућности да разликују четири различита фактора или компоненте повезане са стресом: физичко оптерећење и рад у сменама, психосоцијални рад, социјалне и еколошке нерадне недаће и животни догађај и/или невезано за здравље. радне недаће.
Као професор психологије и коаутор студије, др Маријана Виртанен. објашњава у а Саопштење за штампу , „Што је више запослени имао стресове на послу и ван посла, то је више проблема имао и са спавањем.“
Истраживачи такође примећују да различите врсте стреса утичу на сан на различите начине. Стрес везан за посао, на пример, био је повезан са текућим проблемима са спавањем, док је стрес који није повезан са послом предвиђао још више проблема са спавањем. Услови рада су такође били повезани са квалитетом сна, и погодили сте - лошији услови значили су лошији сан.
Реклама Овај оглас се приказује помоћу садржаја треће стране и ми не контролишемо његове функције приступачности.
Шта учинити поводом тога:
Нема сумње да стрес у свим његовим облицима може да продре у ваш квалитет сна, а према Виртанен-у, ови налази указују на важност равнотеже између посла и приватног живота, посебно током стресних времена.
„Посебно када у приватном животу постоје фактори стреса, као што су тешка болест или смрт у породици, или неформални неговатељ, флексибилно радно време је важна мета за развој“, каже она.
Поврх тога, предузимање других корака за ублажавање стреса у вашем животу само ће користити вашој хигијени сна. Да ли то значи преузимање а активност за смањење стреса попут медитације или јоге, узимање додатака за ублажавање стреса , или правите веће промене у свом животу да бисте се решили онога што вас оптерећује, ваш квалитет сна може зависити од тога.
И наравно, никада не шкоди да добијете малу помоћ у одељењу за спавање, тако да бисте могли да размислите о испробавању додатака за спавање, као што је мбг'с слееп суппорт+.* Јединствена формула комбинује моћне ефекте магнезијум бисглицинат , за који се показало да промовише стабилно стање опуштања, као и жижула за смирење и седацију, и ПхармаГАБА® да побољша природан квалитет сна у свакој фази живота .*
722 анђеоски бројРеклама Овај оглас се приказује помоћу садржаја треће стране и ми не контролишемо његове функције приступачности.
За понети.
Понекад се стрес не може избећи, али то не значи да наш квалитет сна мора да пати. Борбајући се са стресом, и наглашавајући хигијену сна, сви можемо да добијемо квалитетан сан сваке ноћи — без обзира на наше године.
Ако сте трудни, дојите или узимате лекове, консултујте се са својим лекаром пре него што започнете рутину суплемената. Увек је оптимално консултовати се са здравственим радницима када разматрате који су суплементи прави за вас.Подели Са Пријатељима:
